זהו המחסום הגדול ביותר לשינה אם אתה בן 60+, מחקר מגלה

מחקר קיים הראה שככל שאנו מתבגרים, שלנו שינה נוטה לסבול . ולפי מחקר חדש מפינלנד, שפורסם ב- כתב עת לרפואה תעסוקתית וסביבתית , יש דבר אחד שנראה שהרבה מבוגרים בשנות ה-60 לחייהם מאבדים שינה בגללו. הנה מה שהמחקר מראה.

מחקר כיצד מתח משפיע על השינה בקרב מבוגרים:

עבור מחקר זה, החוקרים רצו להעריך כיצד סוגים שונים של לחץ השפיע על שנתם של מבוגרים שהתקרבו לפנסיה. המחקר הראשון כלל למעלה מ-2,700 מבוגרים, ובחן גורמים כמו תנאי עבודה פיזיים ונפשיים, אירועי חיים מלחיצים ואיזון בין עבודה לחיים.

מחקר אוכלוסיה נוסף של כמעט 4,000 אנשים מצא כי למעלה ממחצית מהגברים הפיניים בשנות ה-60 לחייהם ו-70% מהנשים דיווחו על קשיי שינה במהלך החודש האחרון.

בהסתמך על התוצאות של שני המחקרים, החוקרים הצליחו להבחין בארבעה גורמים או מרכיבים שונים הקשורים ללחץ: עומס עבודה פיזי ועבודה במשמרות, עומס עבודה פסיכו-סוציאלי, מצוקה חברתית וסביבתית ללא עבודה ואירועי חיים ו/או בריאות שאינם קשורים מצוקה בעבודה.

כפרופסור לפסיכולוגיה ומחברת שותפה ללימודים, מריאנה וירטנן Ph.D. מסביר ב א עדכון חדשותי , 'ככל שלעובד היו יותר מצבי לחץ בעבודה ולא בעבודה, כך היו לו יותר בעיות עם שינה.'

אהבה מספר מלאכים 933

החוקרים מציינים גם שסוגים שונים של מתח משפיעים על השינה בדרכים שונות. לחץ הקשור לעבודה, למשל, היה קשור לבעיות שינה מתמשכות, בעוד שלחץ שאינו קשור לעבודה ניבא יותר בעיות שינה שמתקדמים קדימה. תנאי העבודה היו קשורים גם לאיכות השינה, וניחשתם נכון - תנאים ירודים יותר פירושם שינה גרועה יותר.

מה לעשות בנידון:

אין ספק שלחץ על כל צורותיו יכול לחלחל לאיכות השינה שלך, ולפי Virtanen, ממצאים אלה מצביעים על החשיבות של איזון בין עבודה לחיים, במיוחד בתקופות לחוצות.

'במיוחד כשיש גורמי לחץ בחיים הפרטיים, כמו מחלה קשה או מוות במשפחה, או להיות מטפלת בלתי פורמלית של מישהו, שעות עבודה גמישות הן יעד חשוב להתפתחות', היא אומרת.

נוסף על כך, נקיטת צעדים אחרים כדי להפחית את הלחץ בחייך רק תועיל להיגיינת השינה שלך. האם זה אומר לקחת א פעילות להורדת מתח כמו מדיטציה או יוגה, נטילת תוסף להורדת מתחים , או ביצוע שינויים גדולים יותר בחייך כדי להיפטר ממה שמלחיץ אותך, איכות השינה שלך עשויה להיות תלויה בכך.

וכמובן, אף פעם לא מזיק לקבל קצת עזרה במחלקת השינה, אז כדאי לשקול לנסות תוסף מקדם שינה, כמו תמיכת שינה של mbg+.* הנוסחה הייחודית משלבת את ההשפעות החזקות מגנזיום ביסגליצינאט , אשר הוכח כמקדם מצב יציב של רגיעה, כמו גם שיזף להרגעה והרגעה, ו PharmaGABA® כדי לשפר את איכות שינה טבעית בכל שלב בחיים .*

הטייק אווי.

לפעמים לא ניתן להימנע מלחץ, אבל זה לא אומר שאיכות השינה שלנו צריכה לסבול. על ידי התמודדות ראשונית עם מתח, והדגשת היגיינת השינה, כולנו יכולים לקבל שינה איכותית כל לילה - לא משנה גילנו.

שתף עם החברים שלך:

מספר מלאך 330