זוהי הדרך הטובה ביותר עבורך להירגע, בהתבסס על גלגל המזלות שלך

כולם יודעים ששינה טובה מתחילה בהתרגעות לפני השינה. ובהתאם למזל גלגל המזלות שלך, אולי תתאים יותר ליוגה איטית, יומן או אפילו מדיטציה.

הנה שגרת הלילה הטובה ביותר עבור המזלות שלך כדי שתוכל לישון טוב בכל לילה.

הורוסקופ 23 בינואר

טלה: אימון עדין

מכל המזלות, מַזַל טָלֶה , אתה נוטה לקבל את מירב האנרגיה. ולמעשה, הפוגה עשויה להיות קשה עבורך אם לא גירשת מַסְפִּיק אנרגיה במהלך היום. לכן, שקול לעשות אימון עדין לאחר ארוחת הערב כדי לעודד שינה רגועה. שום דבר לא מתאמץ מדי - מה שבעצם יכול לגרום לך להיסגר לפני השינה - אבל תחשוב על ריצה מתונה, אימון פילאטיס של 20 דקות, או קצת התעמלות בסיסית.

מזל שור: טיול בחוץ

כאוהבת הטבע והיופי הטבעי של כדור הארץ, מַזַל שׁוֹר , איזו דרך טובה יותר עבורך להירגע מאשר לטייל בשקט בחוץ אחרי ארוחת הערב? התנועה הקצבית של הצעדים שלך, בשילוב עם האוויר הצח וקולות הערב, מספיקות כדי להרדים כל אדם - אבל בהתחשב באופי המקורקע והמעשי שלך, טיולים בחוץ פשוט הגיוניים עבורך.

מזל תאומים: פיזור שמנים אתריים

אתה מושפע בקלות מהסביבה שלך,  מַזַל תְאוּמִים , אז כשזה מגיע לסגירה, גם הבית שלך צריך להיסגר. במקרה שלא ידעת, הסימן שלך קשור לריאות הגוף, אז שקול לפזר חלק שמנים אתריים מרגיעים . כשאתם מתכוננים לשינה, קחו נשימות עמוקות ונחמדות מהריחות המרגיעים ושימו לב להשפעות שיש להם על הגוף והנפש המקושרים לעתים קרובות.

סרטן: תכין תה

מתוק וסנטימנטלי סַרְטָן , יש משהו פולחני בהכנת כוס תה שהשלט שלך באמת יכול להעריך. מים הם האלמנט שלך, כמובן, בנוסף לגימת התה שלך בתשומת לב נותנת לך הזדמנות לשבת ולהרהר על היום שלך (ואפילו לחשוב קדימה למחר). תחשוב על תה צמחים מרגיע כמו קמומיל, ולריאן, אשווגנדה ולבנדר.

גלגל המזלות השני בנובמבר

מזל אריה: תרגול מדיטציה

אתה כלום אם לא מאהב, מַזַל אַריֵה , ואחרי יום ארוך, איזו דרך טובה יותר להירגע מאשר להתחבר בחזרה עם כל האהבה שבלב? ואז, עם א מדיטציית חסד אוהבת , אתה יכול לשלוח את כל האהבה הזו בחזרה לעולם לפני שאתה הולך לישון. השלט שלך שולט בלב, אחרי הכל, בנוסף זו דרך מצוינת להתחיל להשקיט את דעתך לפני השינה.

בתולה: עשה קצת יומן

כסימן שנשלט על ידי מרקורי, כוכב התקשורת והמידע, קורה לך הרבה בראש, מַזַל בְּתוּלָה . אז, לפני השינה, למה לא להוציא את כל המחשבות האלה על הנייר עם קצת יומן? נקודות בונוס אם תרשום את רשימת המטלות שלך למחר, וזה היה מוצג במחקר לעזור לאנשים להירדם מהר יותר. (בנוסף, רמת הארגון הזו מתאימה מדי עבורך.)

מאזניים: רדו מהמכשירים שלכם

אתה בקלות אחד הסימנים החברתיים ביותר, לִירָה , וזה אומר שאולי תצטרך תזכורת נוספת כדי לרדת מהמכשירים האלה לפני השינה. אנו מבטיחים שהטקסטים, האימיילים וה-TikToks האינסופיים האלה עדיין יהיו שם בבוקר, וכתוצאה מכך תוכלו לישון טוב יותר. בחר במקום זאת משהו ללא מסך, כמו לבזבז יותר זמן על טיפול עצמי או קריאת ספר.

עקרב: לעשות אמבטיה

כסימן מים סוער ומסתורי, מַזָל עַקרָב , אתה יודע את הכוח שאמבט בועות טוב יכול להחזיק. המים החמים עוזרים להרגיע את השרירים העייפים שלך, ומלחי אפסום המושרים בשמנים אתריים מרגיעים יכולים לעודד את הגוף והנפש שלך לנוח אחרי יום ארוך. הקדישו כמה זמן שתרצו, שטפו את דאגות היום, כדי שתוכלו להיכנס למיטה כבר בהרגשה מחודשת.

קשת: קרא ספר

זה כנראה לא חדשות בשבילך, מַזַל קַשָׁת , אבל הראש הרחב והפתוח שלך תמיד מחפש ידע וחוכמה חדשים - אפילו לפני השינה! עם זאת, אחת הדרכים הטובות ביותר עבורך לנוח את היום היא להיכנס למיטה מוקדם עם הספר האחרון שלך. רק הקפידו לתת לעצמכם מספיק זמן לקרוא כמה שתרצו אם הספר הוא מפנה דפים אמיתי. אתה לא רוצה להישאר ער מאוחר מדי!

27 באוגוסט גלגל המזלות

מזל גדי: תעשה קצת יוגה

אף אחד לא עובד קשה יותר ממך, מַזַל גְדִי , אבל כולנו צריכים לנוח. בשבילך, א זרימת יוגה עדינה לפני השינה יכול לעזור לך לצאת מהראש שלך לתוך הגוף שלך. הסימן שלך קשור לעצמות ולמפרקים, כך שתרגול יוגה קבוע יכול לעזור לשמור על הגוף שלך גמיש וגמיש, במיוחד אם אתה נוטה להתקשות בלילה.

מזל דלי: עשה אמנות

כסימן אקלקטי ואוונגרד במיוחד, מַזָל דְלִי , אתה ידוע במאמצים היצירתיים שלך. אתה גם סימן חברתי והומניטרי, אז אחרי יום ארוך של התמודדות עם אנשים, הערב הוא ההזדמנות שלך לבלות עם התחביבים היצירתיים שלך. בין אם זה ציור, שירה או כל מדיום אמנותי אחר, זו דרך מצוינת עבורך להירגע לפני השינה.

דגים: תן לעצמך עיסוי

אתה סימן מתוק ונותן, לָדוּג , לעתים קרובות מציב את הצרכים של כולם לפני הצרכים שלך. אז כשהיום נגמר, פנקו את עצמכם בטיפול עצמי עם עיסוי מפנק. אתה יכול לעשות את זה אפילו יותר מרגיע על ידי שימוש בשמנים אתריים מרגיעים בתערובת, ומכיוון שהסימן שלך שולט בכפות הרגליים, אולי תרצה לבלות שם זמן נוסף לאחר שהם סחבו אותך כל היום.

הטייק אווי

שגרת השינה שלנו היא אחד החלקים הבודדים ביום שאנחנו יכולים לבלות לבד בחיבור מחדש לעצמנו. לעתים קרובות, זה מה שגורם או שובר שנת לילה טובה, אז התאם את שלך למזל שלך וראה כיצד הערב (והשינה!) שלך משתפרים.