10 בעיות בריאות כרוניות נפוצות הקשורות למחסור בוויטמין D

אפשר לומר כי בעיות בריאות כרוניות מהוות דאגה מאסיבית בארצות הברית. על פי נתוני סקר ראיונות הבריאות הלאומי לשנת 2018, יותר ממחצית המבוגרים בארה'ב 1 יש לפחות אחד מעשרה מצבים בריאותיים כרוניים עיקריים (כלומר, דלקת פרקים, סרטן, מחלת ריאות חסימתית כרונית, מחלות לב כליליות, אסטמה נוכחית, סוכרת, דלקת כבד, לחץ דם גבוה, שבץ מוחי וכליות חלשות או כושלות). בנוסף, 27% הם בעלי יותר מאחד מהתנאים הללו. 

בעוד שלעתים קרובות מוצגים שינויים בתזונה לקידום בריאות החיסון ומאמצי אריכות החיים הכוללים, אי קבלת מספיק מחומר מזין קריטי אחד נקשר למספר סוגיות בריאות כרוניות אלה במחקרים וביקורות שלל. 

סימן 26 בנובמבר

בואו נדבר על החשיבות של קבלת ויטמין D. בשפע D.

10 מחלות הקשורות למחסור בוויטמין D

בעוד שהמנגנונים והמסלולים המדויקים עדיין נתונים למחקר מתמשך (כלומר, מחסור בוויטמין D ומחלות כרוניות הם מעט 'מה שהגיע קודם - העוף או הביצה?'), מחסור בוויטמין D (VDD) קשור בעקביות למספר מחלות עיקריות, כולל:

1. סרטן שד
2. סכִיזוֹפרֶנִיָה
3. סרטן המעי הגס
4. מחלות לב וכלי דם
5. סוּכֶּרֶת
6. אוסטאופורוזיס
7. מחלת אלצהיימר
8. טֵרוּף
9. סרטן הערמונית
10. דִכָּאוֹן

ראוי לציין כי אסוציאציות אלה אינן עדינות או לא חשובות מדעית - לא, לא. אנחנו מדברים רַב סֶרֶן מתאם ושכיחות גבוהה במיוחד של מחסור בוויטמין D בחולים במחלות אלה.

לדוגמא: מבין 37,079 חולי מחלות לב וכלי דם (כלומר אנשים שחוו מחלות לב כליליות, פרפור פרוזדורים, אי ספיקת לב או שבץ מוחי) שניתחו ב- 2021 גבולות בתזונה מחקר קבוצות, 57.5% 2 היה VDD. ועל פי סקירת 2017 מהכתב העת סרטן שד - עד 95.6% 3 של אוכלוסיית סרטן השד לוקה גם בוויטמין D! 

שמירה על ויטמין D היא קריטית

בעוד שהמחקר המחבר בין מחסור בוויטמין D ומחלות אלה נמשך, דבר אחד ברור: שמירה על רמות ויטמין D בריא קשורה בעקביות לתפקוד חיסוני אופטימלי ורווחת גוף שלם.

למרות העדויות המהדהדות התומכות בחשיבות של די בוויטמין D, מספר מזעזע של אמריקאים עדיין חסר את הסימן על צריכת ויטמין D - 93 4 אֶל 100% מבין אוכלוסיית ארה'ב לא מצליחה לצרוך לפחות 400 IU של ויטמין D ליום.

איש מזל תאומים איש מזל קשת

מה שכן, מומחי בריאות מובילים ממליצים על פי 12.5 פעמים מהסכום הזה (כלומר 5,000 IU) כדי לעזור לגופך לשגשג באמת.

כתוצאה מכך, עצום 29% מהמבוגרים בארה'ב 5 לוקים בחסר קלינית בוויטמין D, ו 41% נוספים לוקים בוויטמין D. 

כיצד להגיע ולקיים רמות ויטמין D בריאים

הנה הבעיה: חשיפה לשמש ומקורות מזון עשירים בוויטמין D (כלומר: פורל, סלמון, ביצים, גבינה) לא מספיק בכדי לעזור לך להשיג ולשמור על רמות ויטמין D מיטבי (אשר עבור הרשומה הן רבות גבוה ממה שאתה יכול לחשוב ).

מומחים מסכימים כי הדרך היעילה והיעילה ביותר להשיג מנה יומית מספקת של ויטמין D באמצעות תוסף איכותי ו אם אתה מחפש לייעל את מצב הוויטמין D שלך, שקול תוסף ויטמין D מובחר - כלומר, כזה שמספק 5,000 IU שֶׁל ויטמין D3 (הצורה המעולה) ובאופן אידיאלי, כולל שומנים בריאים מובנים לזמינות ביולוגית משופרת. 

חולמת על לבה

למידע נוסף (והמלצות על מוצרים), עיין ב- MindbodyGreen מדריך לבחירת תוסף ויטמין D איכותי ו

הנסיגה

נמצא כי מחסור בוויטמין D נפוץ יותר במחלות כרוניות מרכזיות - כולל דמנציה, סרטן שד, סוכרת ומחלות לב וכלי דם. בהתחשב בו ביותר מ- 50% מהמבוגרים בארה'ב יש מצבים בריאותיים כרוניים אחד או יותר ו -29% לוקים בוויטמין D, ושמירה על מצב D בריא נראה כמו פיתרון ללא מוח לטיפול מונע. 

עם זאת, למעשה, קל יותר לקיים את קיום הוויטמין D נאמר מאשר לעשות זאת. כדי ללמוד אם אתה חסר או לא בוויטמין D - ומה לעשות אם אתה - בדוק את מדריך מקיף זה ב- VDD ו

קָשׁוּר:  לא כל תוספי ויטמין D נוצרים שווים: הנה הבחירות המובילות שלנו