10 הרגלים של אנשים עמידים רגשית

שמתם לב כמה אנשים לחוצים במהלך מעברים בעוד שאחרים יכולים פשוט להתגלגל עם האגרופים? הכל מסתכם בחוסן רגשי. בעוד שחלק מזה עשוי להיות ביולוגי, ישנן עשר תכונות שתוכלו להתחיל לטפח היום כדי להתחיל לחיות את החיים בפחות התנגדות וקלות יותר:

להלן עשרה דברים שאנשים גמישים רגשית עושים כאשר הם נתקלים במצב קשה:

1. המתן למה שנכון במקום לפעול לפי מה שאתה רוצה כרגע.

כן, בדיוק כמו הקלאסי ניסוי מרשמלו בסטנפורד , מדובר בקרת דחפים - היכולת לעצור ולשקול האם אתה רוצה לפעול על פי רצון. לדוגמה, כאשר בן משפחה מכעיס אותך, התגובה המיידית שלך עשויה להיות התפרצות. עם זאת, בקרת דחפים מאפשרת לכם להשהות ולהעריך האם זו באמת דרך הפעולה הטובה ביותר לטווח הארוך. עיכוב סיפוק ושליטה בדחפינו מאפשר לנו לבחור בפעולות התואמות את כוונותינו הטובות ביותר.

2. שב באי נוחות.

בדומה לטיפ לעיל, מי שחוסן רגשית מסוגל לסבול אי נוחות. זוכר את הדבר הזה שאמרת מתוך כעס? או מתוך רעב? כיצד הייתה תגובה זו שונה אם היית סובל את אי הנוחות שלך במשך שעה? טיפ אחד אמנם עסק בבחירת הפעולה הטובה ביותר, אך מדובר בישיבה עם רגש מבלי לנקוט בפעולה כלשהי.

3. קבלו קצת פרספקטיבה.

אם אי פעם אמרת לעצמך 'בדיעבד הוא 20/20' אז אתה מכיר באפשרות שזה עשוי להיות נכון למצבך הנוכחי. לעתים קרובות, כשאנחנו בתעלות, קשה לראות את התמונה הגדולה יותר. לפעמים דברים קורים בשבילך, לא בשבילך. מה שנראה כואב עכשיו יכול להיות בעצם המתנה שלא יכולת להעניק לעצמך.

4. תרגול קבלה.

קבלה אינה זהה לשאננות. זה לא קשור לוותר ולתת למתח להשתלט - אלא לחוות את הרגשות שלך ולסמוך על כך שתקפיץ בחזרה.

5. זכרו את כוח הזמן.

גלגל המזלות ה -11 בדצמבר

גמישים רגשית זוכרים שהזמן מרפא את כל הפצעים. אנשים שיש להם נטייה להרגיש מדוכאים חוששים לרוב לחזור לתוכו, אבל להרגיש רגש זה לא כמו להיתפס אליו. תחשוב אחורה לפעם האחרונה שהרגשת ככה. אולי חשבת שזה סוף העולם, אבל התאוששת. הדבר נכון גם עכשיו.

6. עזוב את התשובות ברגע זה.

לעתים קרובות, כאשר אנו משתדלים למצוא תשובות לשאלות מאתגרות, אנו מכניסים את עיוורתנו ללא ידיעתנו. אנחנו כל כך עסוקים בתשובות בלוח הזמנים שלנו, עד שאנחנו שוכחים שאנחנו מקבלים רק כשאנחנו מוכנים. הגמישים מבחינה רגשית זוכרים שזה בסדר שלא הכל הבין.

7. לעסוק בטיפול עצמי.

אנשים גמישים מבחינה רגשית יודעים שטיפול עצמי אינו ניתן למשא ומתן. זה תרגול יומיומי ומחויבות לעצמי שמחזק את הנחישות הפנימית שלהם. החל מאימון, למדיטציה, לכוס תה, לחוסנים יש מתח מתח שאינו כולל מכה בבקבוק.

8. לצחוק את זה.

לפעמים הדברים פשוט מבאסים, ואתה פשוט צריך לצחוק את זה. הומור עובר דרך ארוכה.

9. בחר להיות מאושר מעל להיות צודק.

אנשים גמישים מבחינה רגשית יודעים שלהיות צודק זה לא מה שיעשה אותם מאושרים. בטח, זה נחמד להיות צודק, אבל עדיף להיות מאושרים. שאל את עצמך אם בחירת קרב באמת שווה את זה. האם אתה נלחם כדי לפתור את המצב, או נלחם כדי לנצח אותו? בכל רגע תוכלו לבחור מה חשוב לכם יותר: הזוגיות או הגאווה שלכם.

10. במקום להתמקד במה שלא בסדר, ההתמקדות הגמישה במה שנכון.

זכרו, לאן תשומת הלב עוברת, האנרגיה זורמת. אז למה לא לטפח יותר ממה שרוצים במקום ממה שלא. תמיד יש על מה להודות.

10 במרץ סימן גלגל המזלות

בסופו של דבר, חוסן רגשי הוא בכלל גישה. על ידי תרגול של עשר התגובות הללו ללחץ, תוכל להשקיע יותר זמן בחיות בקלות ובחסד, ולבלות יותר זמן באור עם רגעי חושך חולפים!

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: