10 המולטי ויטמינים הטובים ביותר לשנת 2022 לגברים

הגוף שלך דורש מגוון רחב של חומרים מזינים בכל יום כדי לשגשג. חומרים מזינים חיוניים אלה כוללים מערך של ויטמינים מסיסים במים ומסיסים בשומן, מאקרומינרלים ומינרלים קורט.

תזונה מאוזנת וצבעונית תציע לך חלק ממה שאתה צריך, אבל מחקרים מוכיחים שיש עדיין הרבה פערים תזונתיים אתה לא יכול למלא באוכל לבד. זה המקום שבו איכות גבוהה, מולטי ויטמין מנוסח היטב נכנס - כדי לספק לגוף שלך כמויות מספיקות של חומרים מזינים חשובים.

אוקטובר 30 מזלות

'מה עוד, כמה מולטי ויטמינים חדשניים כעת כוללים גם בריאות אחרים פיטונוטריינטים בוטניים וחומרים ביו-אקטיביים לספק תחומים מקיפים ומגוונים עוד יותר של תמיכה בריאותית בקלות של טקס רב יומי', מסביר מדען התזונה אשלי ג'ורדן פרירה, Ph.D., RDN .

בעוד גברים לא בהכרח דורש מולטי ויטמין אחר מאשר נשים, בחירת תוסף ממוקד יכולה לקחת את שגרת הבריאות שלך לשלב הבא, ולתמוך בצרכים הייחודיים שלך לעבוד לקראת האני הבריא ביותר שלך. לא בטוחים מאיפה להתחיל? אלו המולטי ויטמינים הטובים ביותר לגברים - בנוסף, מדוע כדאי לשלב אותם באורח החיים התזונתי שלך

רשימה מהירה:

האם יש צורך במולטי ויטמין?

אז באמת, האם אתה צריך לקחת מולטי ויטמין להגיע לעצמך הבריא ביותר? בכנות, זה רעיון נהדר. 'אל תזלזלו במולטי ויטמינים כ'מילוי פערים'', הסבירה בעבר סגנית הנשיא שלנו לעניינים מדעיים, פרירה. 'א רב בית ספר חדש שחושב שהמדע העדכני ביותר אינו שימושי רק לטיפול בפערים תזונתיים יומיים מהתזונה שלנו, אלא הוא תומך היבטים שונים של בריאותנו , מהעצמות והמוח שלנו לתפקוד חיסוני, ראייה והזדקנות בריאה.'*

לא רק יכול א מולטי ויטמין מקיף עוזרים לך להשיג מספיק תזונתי עבור מיקרו-נוטריינטים (שרבים מאיתנו לא!), אבל הם גם דרך קלה לדעת שאתה עושה משהו טוב לגוף שלך. כמובן שעדיין תצטרך לאכול תזונה מאוזנת כדי להגיע לצרכי המאקרו שלך (פחמימות, חלבון, שומן), לשמור על לחות, להחדיר תנועה קבועה לתוך השגרה שלך כדי להרגיש במיטבך - אבל רב יכול לעזור להוסיף את החלקים החסרים לפאזל הגדול יותר. תחשוב על זה כהשקעה נבונה ויזומה להיום ולעתיד שלך.

עם זאת, מיגדר המולטי ויטמין שלך אינו בהכרח חיוני, ולמרות שיש שינויים קלים בצרכים המיקרו-נוטריינטים בין גברים לנשים (למעט תקופת חיים סב-לידתית כמובן), למולטיים האלה יש הבדלים מינימליים בטווח הארוך.

'רב פורמולות מולטי ויטמין מגוונות מגדריות לעשות דברים מטופשים שלמעשה פוגעים בבריאות התזונתית של גברים, ובכך לבריאות של כל הגוף. כמו הפחתה או חיסכון מוחלט של מינרלים חיוניים כמו סידן, ברזל ואחרים', משתפת פרירה. 'לעומת זאת, ישנם מולטי ויטמינים חכמים הכלולים בפורמולות שלהם כדי לספק את הצרכים התזונתיים של גברים ונשים במוצר אחד'.

איך בחרנו.

בדקנו ואצרנו פורמולות מולטי ויטמין/מינרל (המכונה 'מולטי') הכוללות גרסאות איכותיות של ויטמינים ומינרלים החיוניים לגברים, כמו גם תוספות חדשניות ומשכנעות כמו תמציות בוטניות, רכיבים ביו-אקטיביים ארוכים ועוד.

בעוד שכמוסות טבעוניות מספקות את נוסחאות המולטי ויטמין המקיפות והנקיות ביותר לגברים, אנו מספקים גם אפשרויות פורמט משלוח מגוונות להעדפותיך האישיות - מטבליות וג'ל רך, ועד למארזים, מיקרו-חרוזים ואפילו גומי.

יותר ממחצית מהמבחר הרב שלנו כוללות אריזות זכוכית פרימיום הניתנות למחזור כדי לא רק לדאוג לסביבה אלא גם למרכיבים בתוסף המולטי ויטמין שלך. בקבוקי זכוכית ענבר, למשל, מגנים על חומרים מזינים מפני פירוק אור UV.

המוצרים הללו נותנים עדיפות למותגים שמשקיעים בבדיקות אנליטיות מתקדמות (לטוהר, עוצמה ודיוק) באמצעות מעבדות מוסמכות ISO. זה עוזר להבטיח שאתה צורך מולטי ויטמינים איכותיים העשויים מחומרי גלם מהשורה הראשונה שאתה יכול לסמוך עליהם.

הבחירות של mbg עבור המולטי ויטמינים הטובים ביותר לגברים לשנת 2022:

הטוב ביותר הכולל: mindbodygreen multivitamin +

יתרונות:

• פורמולה טבעונית בעלת עוצמה גבוהה המותאמת לגברים ונשים בני 18+
• מגוון רחב של ויטמינים ומינרלים
• מינונים בעוצמה מלאה של 6 חומרים ביו-אקטיביים לאריכות ימים*

חסרונות

• לא לילדים

מספק 33 מרכיבי פרימיום כולל 14 ויטמינים חיוניים, 13 מינרלים ו-6 חומרים ביו-אקטיבים בוטניים, רק שתי כמוסות של תוסף טבעוני בעל עוצמה גבוהה זה מעניקה לגוף שלך מגוון שלם של חומרים מזינים (מחוץ למזון ומים!) שהוא צריך כדי לשגשג כל אחד מהם. יְוֹם. שוכן במבנה מגן UV וידידותי לסביבה צנצנת זכוכית ענבר ומותאם לזמינות ביולוגית, ביולוגית ועדינות, מולטי ויטמין+ האולטימטיבי תומך בכל תחומי הבריאות הכללית שלך תוך קידום ספיקה תזונתית עבור חבילה מקיפה של ויטמינים ומינרלים כאחד. זה אומר שאתה למעשה מקבל מינונים שימושיים של חומרים מזינים מגוונים (לא מקבל רק זילוף).*

ללא ברזל הטוב ביותר: עיצובים לבריאות DFH Complete Multi

יתרונות:

• מערך של מינרלים קלאטיים
• קומפלקס B בעוצמה גבוהה ובטאין

חסרונות:

• מנה של 4 כמוסות
• חסר ברזל, נחושת, אשלגן

זֶה צִמחוֹנִי מולטי ויטמין מציע מגוון רחב של חומרים מזינים (אחרי הכל, מדובר בארבע כמוסות למנה) ייחודיים למולטי ויטמין, כגון delta ו-gamma tocotrienols‚ (צורות ייחודיות של ויטמין E), בטאין, וביופלבונואיד הספרידין פרי הדר. כמו כן, תקבלו מינרלים עדינים ומכילים לספיגה מיטבית בגוף. נמכר בבקבוקי זכוכית כהים כדי לשמר את הכדאיות התזונתית של התוסף שלך, אנו מברכים על גישת האריזה בת-קיימא. שים לב שלמולטי הזה חסרים כמה מינרלים חיוניים (ברזל, נחושת ואשלגן).*

האורגני הטוב ביותר: Pure Synergy MultiVitaMin

יתרונות:

• עשוי ממרכיבים אורגניים
• מטריצת מזון מותסס (כולל אנזימים ופרוביוטיקה)

חסרונות:

• מכיל אגוזי עץ (קוקוס) ואלרגנים לסויה
• חסר ברזל, סידן, מגנזיום ואשלגן

מרכיבים איכותיים חיוניים למולטי ויטמין מנוסח היטב, ותוסף חדשני זה, מתורבת עם שמרים תזונתיים (aka Saccharomyces cerevisiae ) וחתיכות של פירות וירקות אורגניים, מציעה 13 ויטמינים חיוניים ו-7 מינרלים ליבה לדלק את הגוף בשתי טבליות בכל יום. עדין על הבטן ומאופיין ויטמינים מקבוצת B ומגוון של רכיבי תזונה מרכזיים אחרים לתמיכה בקוגניציה, בריאה בעצמות, באיזון מטבולי ועוד, תוסף טבעוני זה מציע מטריצה ​​ייחודית, או בסיס, כדי לספק מגוון של ויטמינים ומינרלים (למרות שברזל, סידן, מגנזיום ואשלגן נכשלים להופיע).*

הטוב ביותר לגברים מעל גיל 50: חומרים מזינים של גברים במארזים טהורים

יתרונות:

• מיועד לגברים מבוגרים
• תמיכה בבריאות הערמונית*
• חומרים בוטניים עבור לב וכלי דם, בריאות העיניים ותמיכה באנרגיה*

חסרונות:

• חסר ויטמין K2, ברזל, נחושת ומוליבדן
• הגשה של 3 כמוסות
• בקבוק פלסטיק

רוב הזמן גיל אינו אלא מספר אך לא בהכרח כשמדובר בשגרת התוספים שלך. לצרכים תזונתיים ממוקדים בגיל מבוגר-בוגר, רכיבי תזונה לגברים של Pure Encapsulations היא אופציה מצוינת. בשלוש כמוסות, התוסף מציע מינונים מרוכזים ביותר של ויטמינים ומינרלים רבים החיוניים לגברים מעל גיל 40. תוסף איכותי זה תומך באנרגיה וסיבולת בריאה וכולל מערך של צמחים בוטניים במינונים צנועים, כולל דקל מסור לקידום בריאות. גם תפקוד הערמונית. אבל עבור הגברים המתמקדים בצמחים, שימו לב שנוסחה זו אינה מספקת ברזל.*

הטוב ביותר לאנרגיה: פרק חדש מולטי ויטמין אנרגיה מושלם

יתרונות:

• תמיכת אנרגיה סלולרית בעלת עוצמה גבוהה קומפלקס B*
• מינונים צנועים של צמחי מרפא אדפטוגניים אורגניים
• Certified B Corp

חסרונות:

• חסר סידן, ברזל, מגנזיום ואשלגן
• מכיל אני אלרגי
• הגשה של 3 טבליות

זקוקים לחיזוק אנרגיה? טוב שהמולטי הזה מ-New Chapter נוצר כדי לתמוך בייצור אנרגיה סלולרית תוך כדי מתן לגוף שלך 22 ויטמינים ומינרלים החיוניים לתפקוד היומיומי. מציעים את כל 8 ויטמיני B כדי לתמוך בבריאות הגוף המלא, B אלה תומכים ביצירת אנרגיית ATP מהפחמימות, החלבון והשומן שאתה אוכל כל יום. בעוד שהנוסחה חסרה מינרלים מעצימים כמו סידן, ברזל ומגנזיום, תוסף זה אכן עוזר לתגובת מתח בריאה עם זילוף צנוע של עשבי תיבול אדפטוגניים כמו מאקה אורגנית, רודיולה וג'ינסנג אמריקאי. דחיפה אנרגטית וקצת עזרה ללחץ פחות? כן בבקשה.*

חבילת התוספים הטובה ביותר: Metagenics Wellness Essentials

יתרונות:

• תערובת פיטונוטריינטים
• אומגה 3 ימית EPA + DHA
• חבילות נוחות

חסרונות:

• חסר ברזל, סידן ואשלגן
• מספר (4) טבליות וג'לים למנה
• לא מתאים לטבעונים (בשל שמן דגים)

עבור חבילות תוספים ניידות שקל לקחת לדרך ולשלב מולטי ויטמין עם מספר תוספי מזון אחרים, Metagenics יצרה תערובת של ויטמינים ומינרלים, בתוספת תמציות בוטניות, פיטונוטריינטים ואומגה 3 ימית EPA ו-DHA כדי לקדם יכולת נוגדת חמצון, חוסן תאי, ויציבות DNA. הַצָעָה חֲסִין ויתרונות נוירולוגיים, לצד תמיכה בבריאות הלב ומצב הרוח, מדובר במולטי מצוין לארוז אם אתם יוצאים לטיול ולא מתחשק לכם לארוז מספר תוספי מזון בעצמכם. אנא שימו לב למחסור בברזל, סידן ואשלגן בהצעה הספציפית הזו.*

ההתאמה האישית הטובה ביותר: Rootine Precision Daily מולטי ויטמין

יתרונות:

• גישת צרכים מותאמת אישית
• תוספות פוטנציאליות (פיטוסטרולים, MSM, אומגה 3, CoQ10)

חסרונות:

• מידע על אלרגנים אינו מוצג בבירור
• חסר ויטמין A, תיאמין (B1), ניאצין (B3), חומצה פנטותנית (B5), ביוטין, ויטמינים K1 ו-K2, יוד, אשלגן, כרום ומוליבדן

כל אחד רוצה להרגיש שהתוספים שלהם באמת אוצרים לצרכים הייחודיים שלו, ו-Rootine מספקת כביכול עם פורטפוליו של אפשרויות מולטי ויטמין יומיות מותאמות אישית, המותאמות בדיוק למה שהגוף שלך דורש כדי להרגיש במיטבו. כולל עד 19 רכיבי תזונה חיוניים (כמו ויטמין B12 ואבץ) במינונים בטוחים ויעילים כאחד, אתה עשוי לקבל גם חומרים ביו-אקטיביים אחרים כמו פיטוסטרולים, MSM ו-CoQ10. Rootine מציעה גם אפשרות להוסיף בדיקת DNA, מינרלים בדם וויטמין כדי לקבל מידע נוסף על איזו תזונה עשויה להיות שימושית עבור הביולוגיה שלך. חשוב לציין כי נראה ש-Rootine multis חסרים לא מעט ויטמינים חיוניים (A, תיאמין/B1, ניאצין/B3, חומצה פנטותנית/B5, ביוטין/B7, K1 ו-K2) ומינרלים (יוד, אשלגן, כרום). , ומוליבדן), והשיקולים התזונתיים שלהם אינם מצוינים בבירור.*

7 בנובמבר גלגל המזלות

Multi Tablet הטוב ביותר: MegaFood Multi for Men

יתרונות:

• Certified B Corp
• כולל ויטמיני B מתילated

חסרונות:

• חסר סידן, ברזל, נחושת, אשלגן ומגנזיום

אם צורת טבליה היא יותר המהירות שלך, אפשרות זו מבית MegaFood היא רופא שנוסחה עם ויטמינים ומינרלים חשובים כדי לסייע בתמיכה באנרגיה התאית, בבריאות החיסונית, קוגניציה , ועוד. עם כמה תוספות על בסיס מזון ושמרים, המולטי הזה מספק תזונה כמו מינרלים קלואטים, ויטמינים מקבוצת B ביו-אקטיביים, כולין ועוד - אתה יכול להיות סמוך ובטוח שזהו תוסף איכותי המתאים לתדלק רבים מצרכי המיקרו-נוטריינטים שלך. למי שמחפש מערך מלא של מינרלים, בנוסחה הזו חסרים כמה (סידן, ברזל, אשלגן ומגנזיום).*

הגומי הטוב ביותר: נוסחת SmartyPants לגברים

יתרונות:

• מינון צנוע של אומגה 3 EPA + DHA
• כולל CoQ10 וליקופן (ייחודי לגומי)
• שמן דגים מדיג בר קיימא

חסרונות:

• מנה של 6 גומי
• 9 גרם פחמימות כולל 6 גרם סוכרים מוספים
• גומי הם אפשרות רב לא שלמה יותר
• חסר חומצה פנטותנית (B5), סידן, ברזל, נחושת, מגנזיום, אשלגן, כרום, מוליבדן, מנגן

גומי הם ה הצורה הכי פחות מלאה של מולטי ויטמין (נא לשים לב לרשימת רכיבי התזונה החסרים). אתה גם לוקח קלוריות, פחמימות, סוכרים מוספים ורשימת תוספים. אחרי הכל, זה ממתקים. עם זאת, אם גומי היא הדרך היחידה לקחת את המולטי שלך באופן קבוע, אנחנו כאן בשביל זה. לכן מצאנו את הגומי השלם ביותר בשוק. עם מקורות צמחיים אורגניים לסוכרים ולצבעים, יחד עם טעמים טבעיים, מולטי זה מבית SmartyPants עוצב במיוחד עם רכיבים פעילים מובחרים כגון אומגה 3, CoQ10, אינוזיטול וכולין, כמו גם 16 ויטמינים ומינרלים חיוניים אחרים לתמיכה בריאות חיסונית, עצמות חזקות, רמות אנרגיה ועוד. בנוסף, תוסף זה מספק מנה שימושית של ליקופן , וזה נהדר לתמוך גם בבריאות הערמונית.*

הכי טוב בתקציב: הארכת חיים מולטי ויטמין דו-יומי

יתרונות:

• פורמולה בעלת עוצמה גבוהה
• ויטמיני B מתיל (פולאט ו-B12)

חסרונות:

• חסר ויטמין K1, ויטמין K2, סידן, ברזל, נחושת ואשלגן
• מפזרים קוורצטין, ליקופן וזאקסנטין
• בקבוק פלסטיק

עוזר לך לעמוד בכמות היומית המומלצת של מיקרו-נוטריינטים רבים, הן ויטמינים (כולל כמה ויטמינים מקבוצת B כמו חומצה פולית ו-B12) ומינרלים, תוסף תקציב זה יעזור לתמוך בתזונה היומית שלך, באנרגיה התאית, במערכת החיסון, בבריאות העצמות, יותר. פועלים למאבק בלחץ חמצוני, עם מספר רכיבים תזונתיים נוגדי חמצון ומינונים צנועים של קוורצטין, ליקופן וזאקסנטין - נוסחה זו משרתת מגוון של מרכיבי גלם שהגוף שלך צריך, מ ויטמין סי לאבץ.*

מה לחפש.

לדעת מה לחפש במולטי ויטמין הוא הצעד הראשון לקראת השגת בריאות הגוף המלא, ולכן זה יכול להיות שימושי לפקוח עין על החומרים התזונתיים שקשה במיוחד להשיג בתזונה הטיפוסית שלך. אנדוקרינולוג מוסמך בריטני הנדרסון, M.D., מומלץ בעבר לחפש מולטיים שיש להם כמות משמעותית של ויטמין D3 , ויטמין B12 , ויטמין C, חומצה פולית, סידן, מגנזיום, אשלגן, ברזל, יוד, אבץ וסלניום.

אם אתם מקפידים על תזונה צמחונית או טבעונית, אולי כדאי גם לבדוק שהמולטי שלכם מכיל קומפלקס ויטמין B (כלומר, כל שמונת ויטמיני B החיוניים) מכיוון שקשה לשמצה לשמצה לחומרים מזינים אלו דרך אכילה מהצומח. אפשרויות המולטי ויטמין המובחרות ביותר יספקו צורות ביו-אקטיביות של ויטמיני B , כולל פולאט מתיל וויטמין B12. ברזל ויוד הם גם מרכיבים חיוניים שיש לשים לב אליהם אם אתה נוקט בגישה ממוקדת צמחים לאכילה.

לגבי המינון, תרצה לחפש מולטי ויטמינים עם פורמולות בעלות עוצמה גבוהה מכיוון שזה מבטיח שמינונים משמעותיים של המיקרו-נוטריינטים נכללים בפועל. ככלל אצבע, בא פורמולת מולטי ויטמין מלאה , מערך מלא של ויטמינים ומינרלים ייכלל ב-100% או מעל ערך יומי .

כמה מקרומינרלים מגושמים יותר ספציפית, כגון סידן, מגנזיום ואשלגן, הם כה גדולים עד שהם ייכללו במינונים נמוכים יותר כדי להתאים למוצר, אך הם עדיין צריכים להיות נוכחים באופן אידיאלי (מאחר ששלושת המינרלים הללו הם חלק מהמינרלים הפערים התזונתיים הגדולים ביותר בעם שלנו!).

שימו לב למולטי ויטמינים ש'מפזרים' חומרים מזינים, תמציות בוטניות או חומרים ביו-אקטיביים אחרים. פרירה משווה את הפרקטיקה הפחות מלוחה זו ל'הורדת שמות תזונתיים', שלדבריה, 'עשויה להיראות טוב על התווית, אך אינה נכללת בכמויות משמעותיות מספיק כדי למעשה להיות מועיל מבחינה תזונתית או בהתבסס על מחקר קליני'.

מבחינת האריזה שהמולטי שלך מגיע בה, אנחנו מעריצים של אפשרויות בנות קיימא ויעילות. 'אני חסיד חזק של אריזות שניתנות למחזור, לא מכניסות יותר פלסטיק לכדור הארץ שלנו, וגם מגן על המרכיבים היקרים שאתה משלם עליהם', אומר פרירה. 'עבור השילוב הזה של השפעה סביבתית וחיצוץ המרכיבים הרבים שלך מאור UV, זכוכית ענבר מתאימה לחשבון ,' היא מוסיפה.

שאלות נפוצות

הטייק אווי.

ללא קשר למין, התאמת שגרת התוספים שלך לצרכים הייחודיים שלך היא לא דבר של מה בכך, ואם אתה מתכוון להוסיף מולטי ויטמין לתזונה שלך, חשוב שזה באמת יעשה הבדל ברווחה הכללית שלך. מכיוון ש'השוק הרווי והמפולח של מולטי-ויטמינים עשוי להיות יותר שיווקי ממדע', מסבירה פרירה, אין חשיבות עליונה שתבחר מולטי ויטמין מגדרי, אלא שתספק לגוף שלך מערך מקיף של מיקרו-נוטריינטים חיוניים לשימוש קליני. מנות בכל יום. אם מדובר בפורמולה נקייה וטבעונית הממוקדת בצמחים וארוזה בצורה ידידותית לסביבה, אז זה ריבוי מנצחים.