10 שיעורים שלמדתי על צער מסיום הנישואין שלי ל -10 שנים

כולם מדברים וכותבים על האופן שבו נשבר שברון לב לשברון לב, אך לעיתים רחוקות הם נכנסים לעומק כיצד צער לשובר הלב. וזאת משום שצער מסוג זה הוא מורכב יותר.

התחתנתי עם בעלי כשהייתי בן 21, פחות משנה אחרי שפגשתי אותו. כשהגעתי לגיל 30 הבנתי שלמרות שאני עדיין אוהב אותו, היו דברים שאני רוצה מהחיים שאני לא מקבל בנישואין. זה כלל דברים כמו אינטימיות מינית, תמיכה בתשוקות היצירתיות שלי, התלהבות משותפת מהזדמנויות לטייל ולחקור.

בפני האפשרות להישאר בנישואי ולהקריב את מי שאני או לעזוב את הקשר כדי להפוך למי שאני צריך להיות, בחרתי באחרונים. ובעוד שההחלטה לעזוב מערכת יחסים היא אחד הדברים הקשים אי פעם, לא הייתי מוכנה לצער שיחלוף כמשבר לב.

להלן עשרה שיעורים שלמדתי כיצד להתמודד עם צער מסיום מערכת היחסים שלי.

1. אל תעכב את צערך.

מכיוון שהייתי מרוכז כל כך לעזור לשעבר שלי להתאבל ולתמוך בו רגשית, חודשים אחרי שעזבתי, הבנתי באיחור שאני דומם את הצער שלי. ברגע שקיבלתם החלטה לסיים את הקשר, קבעו גבולות עם האקס שלכם (וכל גורם אחר שעשוי לפגוע בתהליך הריפוי שלכם), והתחילו לחוש את העצב. תחשוב על זה: אם אתה מרשה לעצמך להרגיש את העצב באופן מלא ועמוק כאשר הוא מופיע, כך תוכל בסופו של דבר להתגבר עליו ולעבור הלאה.

2. היו מוכנים למעט אשמה ושיפוט עצמי.

מרבית ההחלטות (במיוחד החלטות חיים גדולות) מביאות עימם רגעים של ניחוש שני רטרואקטיבי, אשמה, שיפוט וכדומה. במקרה של סיום מערכת יחסים, תחושות אלו יכולות להרגיש קשות עוד יותר, מכיוון שהן לרוב מתקיימות יחד עם תחושות גולמיות וחדשות. אז כשזה קורה, כשאתה מרגיש חרטה או אשמה על סיום מערכת היחסים שלך, הכיר אותו פשוט במה שהוא. אבל אל תתנו לזה להאפיל על הרגשות האחרים שלכם - ובוודאי אל תתנו לאשמתכם לשכנע אתכם שקיבלתם החלטה שגויה. אשמה או לא, סמכו על הסיבה שלכם לסיום הקשר, גם אם האקס שלכם לא מבין את זה, גם אם אף אחד אחר לא מבין את זה.

3. לרכב את גלי הרגשות.

העצב, הכאב, הכעס, התסכול, ההקלה, והאושר יבואו וילכו ויגיעו ושוב ילכו. לעתים קרובות, אלה ילוו בבכי. מלאי קופסאות טישו, מוסיקה מרופטת וכל מה שאתה צריך.

סימן גלגל המזלות ה -13 באפריל

4. הרגיעו את עצמכם, אך אל תרפאו עצמית.

עם זאת, זכרו שזה טבעי לרצות להקהות כאב רגשי באמצעות תרופה לבחירה (בין אם זה אוכל, אלכוהול או גרוע מכך). וזכור שאף אחד מהמצבים האלה של תרופות עצמיות לא יעזור. בעוד שבינג על דגני LIFE הפכו לתרופת הבחירה שלי, זה תמיד גרם לי להרגיש גרוע יותר במקום טוב יותר. ברגע שלימדתי את עצמי לתעל את העצב שלי דרך יוגה משקמת, למדתי להתמודד עם הצער הרבה יותר טוב. מצא מצבים של נחמה שאינם בסופו של דבר הרסניים - הם יעזרו לך להרגיש טוב יותר בטווח הקצר ובטווח הארוך.

5. קבל כי ככל הנראה תאבד כמה חברים.

בפרידה, אנשים מרגישים שהם צריכים לבחור צד, ולעיתים קרובות זה שליבו נשבר שאנשים רוחשים אליו יותר, ומובן מאליו. זה עצוב וזה כואב, אבל החברים האמיתיים שלך יישארו לצידך. כמו כן, כעת תהיו פתוחים מתמיד להכיר חברים חדשים!

6. התיידדו עם אנדורפינים.

למרות שאימון עלול להרגיש כמו הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות כשאתה עצוב ועייף, דע כי אירובי ייתן לך את הדחיפה הדרושה וייתן לך נקודת מבט חדשה על מצבך.

7. להרים תחביב חדש.

תיעול צער באמצעות עיסוקים יצירתיים או פיזיים אחרים יכול לגרום לדברים מדהימים ויפים. האם קראת או ראית לאכול, להתפלל, לאהוב אוֹ פְּרָאִי ? הסופרים אליזבת גילברט ושריל סטרייד התאבלו על מערכות היחסים שלהם תוך כדי אינטרסים ויצרו כתוצאה מכך יצירות מדהימות אלה. מאבק הוא חלק מהקרקע הפורה ביותר ליצירות יצירתיות.

8. אל תשווה את ציר הזמן האבל שלך לזו של מישהו אחר.

האבל הוא ייחודי, מורכב ושונה עבור כולם. בעוד שאדם אחד עשוי להיות 'גמור' עם צערו וארוס עם מישהו חדש תוך פחות משנה, מישהו אחר עלול להתאבל במשך כל ארבע העונות, במשך שנתיים. אין שתי חוויות צער זהות.

9. היו מוכנים לנסיגות.

בדיוק כשאתה חושב שעברת את הצער, הוא עשוי לצוץ שוב. פותח את תיבת הדואר שלך כדי למצוא כרטיס חג שנמסר ל'מר. וגברת ' מחכה לחיית המחמד ששיתפת. מאזינים ללהקה ששניכם אהבתם. נסיגות מתרחשות, לעתים קרובות בזמנים לא צפויים ובמקומות לא צפויים. זה נורמלי וטבעי.

10. חסום את האקסית שלך.

הסקרנות לגבי מה שהאקס שלך מתמודד היא נורמלית. אבל כשזה חורג מסקרנות גרידא ומתחיל להיות מעשה מעוות של השוואה בין מה שהוא עושה לעומת מה שאתה עושה, זה לא מניב. זכרו שלתרבות הפייסבוק יש נטייה לגרום לדברים להיראות הרבה יותר טובים, ולכן פחות מדויקים, ממה שהם באמת. חסום את האקס שלך כל עוד אתה מתפתה להשוות את חייך לחייו.

אף על פי שאבל קשה וטראומטית ללא ספק, יופיה מתממש כשאנחנו יוצאים מהצד השני, מעוצבים מחדש, מחדשים והופכים, לגרסה טובה יותר של עצמך, האני שאולי היית אמור להיות.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: