10 מתכוני שייק מזינים ומרעננים ליהנות בכל שעה ביום

שייקים נחשבים לעיתים קרובות כארוחות בוקר בדרכים, אך שייק צפוף מבחינה תזונתית יכול גם להחזיק את הרעב בארוחת הצהריים או בארוחת הערב. בפרט, עשרה שייקים אלה כוללים שילוב של ויטמינים, סיבים, חלבונים ושומנים בריאים, עד כמה שם. מגוון המרכיבים והטעמים יעזור לכם לשמור על הזנה ושובע עד לארוחה הבאה.

1.שייק ירוק מושלם

mbg's שייק ירוק מושלם המתכון כולל ירקות עלים כהים לנוגדי חמצון, פירות למתיקות, חלבון ושומנים בריאים כדי לשמור על מלאתכם. בנוסף, מרכיב סודי להעלאת השייק שלכם לשלב הבא הוא הירקות האורגניים של Lifeinflux + אבקה. זוהי דרך נהדרת להוסיף ירקות לתערובת שלך אם אין לך שום דבר בהישג יד (או פשוט לא אוהב את הטעם של כרוב ותרד בשייק שלך). בנוסף, אבקת הירקות הטעימה הזו מכילה ירקות ים שקשה למצוא, אנזימי עיכול, נוגדי חמצון, סיבים פרה-ביוטיים ועוד כל כך הרבה חומרים מזינים בכוח שיעזרו לתמוך במערכת החיסונית שלך ולעודד ספיגת חומרים מזינים. *

שתיים.שייק ארוחת בוקר המאזן בין הורמונים

תמונה מאתורה לאיר/ סטוקי

זֶה שייק לארוחת בוקר פותח על ידי רופא לרפואה אינטגרטיבית טז בהטיה, ד. , הנשענת על שילוב המרכיבים (כמו פירות סיביים, זרעי פשתן נוגדי דלקת וירקות עלים עשירים בנוגדי חמצון, כדי לסייע בניהול חוסר איזון הורמונלי.) * היא מוסיפה גם אבקת קולגן לתמיכה במעיים ובבריאות העיכול. *

3.ירקות אורגניים + שייק ירוק

'בואו נודה בזה: בימינו אין לנו מספיק ירקות בתזונה שלנו,' השף ומפתח המתכונים דניאל שיין אומרת, וזו בדיוק הסיבה שהיא יצרה את זה ירקות אורגניים + שייק ירוק , המשלבת אבקת ירקות עם קישואים גולמיים ואבוקדו, בין מרכיבים טבעיים אחרים, כמו תמרים למתיקות ועלי נענע על טעמם הבהיר והמרענן.

228 מספר מלאך

ארבע.שייק הדיל האמיתי

תמונה מאתטטג'אנה זלטקוביץ '/ סטוקי

שְׁחִיקָה הוא מאבק אמיתי ואפילו הוכר על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO) כ'תחושות של דלדול אנרגיה או תשישות 'או' מרחק נפשי מוגבר מעבודתו, או תחושות שליליות או ציניות הקשורות לתפקידו. ' כדי לעזור למתן שחיקה ולייעל את הפרודוקטיביות, טוקסיקולוג ריאה מהטה, דוקטורט , פיתחה את רמת הגליקמיה הנמוכה הזו, ללא סוכר שייק 'דיל אמיתי' . שתו אותו בימים העמוסים ביותר שלכם.

5.שייק ברי & ווגי

דיאטנית רשומה ג'ס קורדינג, M.S., R.D., CDN , פיתח זאת שייק פירות יער וירקות להגדלת צריכת החלבון והירקות. קורדי סקופים באבקת חלבון אפונה כדי לשמור על מלאה ומוסיף ירקות אורגניים + אבקה ל'דרך קלה וטעימה לעבוד על מזונות-על כמו ירקות-ים בשבוע [שלה]. '

6.שייק בטן מרגיש טוב

תמונה מאתילבה ארוואל/ תורם

כאבי בטן הם הגרועים ביותר. זה מרענן שייק בבטן-תחושה-טובה משלב מרכיבים בריאים למעיים, כמו פפאיה, אננס וג'ינג'ר , אשר כולם משפרים את העיכול ומנהלים אי נוחות בבטן הנגרמת כתוצאה מגזים, נפיחות או עצירות.

הורוסקופ 19 בינואר

7.קערת שייק טרופית

זֶה קערת שייק טרופי משלב פירות טרופיים קפואים, כמו אננס ומנגו, עם מי קוקוס לביס קריר ומרענן, ויוגורט למינון בריא של פרוביוטיקה.

מצעד 11 גלגל המזלות

8.שייק לשחזור דובדבן

תמונה מאתורה לאיר/ סטוקי

זֶה שייק שקדים של דובדבן הוא המתכון המושלם לעקוב אחר אימון. נוגדי החמצון ב דובדבנים מכילים תכונות אנטי דלקתיות, המסייעות להתאוששות , והיוגורט היווני עתיר החלבונים, השומן המלא, מסייע לבניית השרירים מחדש.

9.שייק אפרסק ג'ינג'ר

תמונה מאתאליזה ג'ונסון/ תורם

זֶה שייק ג'ינג'ר ואפרסק מספק אשלגן ומגנזיום מהבננות הקפואות, חומצות שומן אומגה 3 מזרעי הפשתן, ומתיקות עונתית מהאפרסקים. לכל מי שיש לו שן מתוקה עזה, הוסיפו עוד תמרים או דבש.

10.שייק שוקולד מנטה בריא

גלידת שוקולד צ'יפס מנטה יכולה להיות מרעננת, אך במקרים מסוימים היא יכולה לטעום גרגרית ומלאכותית. הימנע מאכזבת האחרונים על ידי יצירת משלך שייק שוקולד נענע בבית. תבשיל זה משלב תרד, עלי נענע ו להיות כלורלה ירקות עם ציפורני קקאו עשירים לקבלת 'הקינוח' טוב יותר בשבילך.

שתף עם החברים שלך: