5 חטיפים טעימים אלה יעזרו לכם לקבל את המינון היומי של הצמחונים

כל הזמן הזה בבית עשוי להגביר את הדחף שלך לנשנש, וזה לא חייב להיות דבר שלילי. למעשה, נשנוש יכול להיות הזדמנות נהדרת להתגנב מנה נוספת של ירקות; המבוגר הממוצע צריך לאכול (לכל הפחות) בין 2.5 עד 3 כוסות ליום .

אם אתה לא מקבל מספיק ירקות עם ארוחת בוקר , ארוחות צהריים וערב, הוספת אבקת ירקות אורגניים לזמן החטיף שלך היא דרך קלה לעמוד בצריכה היומית המומלצת שלך (במיוחד מכיוון שנסיעות למכולת לייצור תוצרת עשויות להיות מעטות בימים אלה). אבקות ירקות יכולות להציע תערובת של ירקות עשירים בנוגדי חמצון, כמו תרד, קייל, ברוקולי וגזר. בנוסף, כמה אבקות כמו הירקות האורגניים של Lifeinflux + כוללות קשה למצוא אך עשיר מאוד בחומרים מזינים להיות ירקות , כולל אצות וכלורלה.

אמנם אתה תמיד יכול לערבב אבקת ירקות למים או חלב אלט כדי להפוך אותה לא מיץ ירוק הנה כמה דרכים להיות יצירתי עוד יותר עם החטיפים הארוזים שלך.

גלגל המזלות ב -21 בינואר

1.אבקת ירקות + שייק ירוק

זֶה מתכון לשייק נוצר על ידי שף מזון טבעי ותזונאי אינטגרטיבי דניאל שיין . יחד עם ירקות אורגניים + אבקה, הוא משלב קישואים טריים, אבוקדו קרמי ונענע עשבונית למשקה תוסס וארוז בחומרים מזינים. התאריך של מדג'ול מספק מתיקות טבעית ומתאזן היטב עם מיץ הלימון החומצי והחמצמץ.

מגיש 2

רכיבים

• קישואים בינוניים 1, גולמיים ועליהם עור
• אבוקדו 1
• מיץ של 1 ליים
• 1 תאריך Medjool, מגולען (ללא גופרית, ללא שמן, מיובש)
• 16 פל ' עוז. חלב לבחירתך (קוקוס, אגוז נמר או חלב אורז כולם עובדים טוב)
• 8 פל ' עוז. קרח
• 2 כפות. ירקות אורגניים ממנה +
• 4 עד 8 עלי נענע טריים (התחילו עם 4, והוסיפו עוד לפי הטעם)

שיטה

1. שלב את כל המרכיבים, ושילב בבלנדר מהיר.
2. טועמים ומתקנים במידת הצורך.
3. מגישים בקערה ועליה התוספות הרצויות, כמו זרעי חמניות, פשתן טחון או זרעי צ'יה.

שתיים.טראפלס שוקולד מריר

כן, קראת נכון. אלה כמהין , שפותחו גם על ידי שיין, עמוסים בשפע ירקות ירוקים. נגיסות השוקולד המריר העשירות בנוגדי חמצון ממותקות עם וניל וסירופ מייפל וכוללות אבקת ירקות להגברת הבריאות.

משמעות מלאך מספר 66

מכין 5 עד 8 כמהין

רכיבים

• ¼ כוס חמאת קוקוס
• כוס אחת (8 עוז) מים חמים
• 150 גרם שוקולד מריר 100%, מגולח
• ½ כוס סירופ מייפל, תמרים או יקון
• 1 עד 2 כפות. ירקות אורגניים ממנה +
• תכולה של פולי וניל יבשים אחת

שיטה

1. מגלחים שוקולד.
2. יש לוודא שהמים חמים כך שהתערובת נמסה במהירות, מה שמאפשר תחליב תקין בבלנדר.
3. שלבו ותערבו במהירות נמוכה-בינונית בהתחלה, הגדילו למהירות גבוהה עד שהתוכן נהיה חלק וקרמי.
4. יוצקים לקערה גדולה להתייחדות לגנאש. השאירו ללא כיסוי בטמפרטורת החדר עד שהתקרר לחלוטין, ואז מכסים ומכניסים למקרר להתייצבות מלאה, לפחות שעתיים.
5. לאחר ההגדרה, גורפים כמויות קטנות בכפית. אבק ידיים עם אבקת קקאו וגלגל במהירות לכדורים קטנים.
6. מקשטים בזרעים קצוצים, צ'יה, זרעי קנבוס, או זרעי פשתן, או מגלגלים בירקות אורגניים נוספים +.

3.פסטו טבעוני

פסטו מוגש לרוב עם פסטה לארוחת ערב, אך ניתן להשתמש בה גם כמטבל בריא לירקות, כולל מקלות גזר וסלרי. לגרסה הטבעונית הזו יש טעם אגוזי עדין מקשיו והיא עמוסה אנזימי עיכול , סיבים פרה-ביוטיים, ונוגדי חמצון מהירקות האורגניים + אבקה.

מכין 2 מנות

מספר מלאך 81

רכיבים

• ¼ קשיו קלוי כוס
• 2 עוז. שמרים תזונתיים
• 1 שן שום
• 4 כוסות עלי בזיליקום
• 2 כפות. ירקות אורגניים ממנה +
• ½ כוס שמן זית כתית כתית
• מלח לטעימה
• אורנים (אופציונלי)

שיטה

1. במעבד מזון הוסיפו קשיו, שום ושמרים תזונתיים עד לטחינה דקה, בערך דקה.
2. הוסף בזיליקום וירקות אורגניים ממנה +. הנח את החלק העליון בחזרה כשהמנוע פועל; מוסיפים שמן בזרם איטי עד לפסטו מעורבב אך עדיין עם מרקם.
3. מתבלים במלח לפי הצורך.

ארבע.פופקורן באוויר עם ירקות +

פופקורן הוא חטיף קלאסי, וכאשר קופץ באוויר בבית מספק יתרונות בריאותיים רבים, בהשוואה לסטנדרט החמאה. כוס פופקורן אחת היא עשיר בסיבים, סידן, אשלגן וויטמינים אחרים . לאחר הקפיצה, פשוט בוזקים אבקת ירקות מעל כדי לחמוק ירקות לחטיף הדגנים המלא שלכם.

מגיש 2

רכיבים

• 1 כוס גרעיני פופקורן
• 1 כף. ירקות אורגניים ממנה +

שיטה

1. שים גרעינים בשקית נייר חומה.
2. מכניסים למיקרוגל למשך 1 עד 1 וחצי דקה, או עד שתפחת התירס מואטת.
3. למעלה עם אבקת ירקות.

5.שייק פירות יער וירקות

שייק זה, שנוצר על ידי דיאטנית רשומה ג'סיקה קורדינג, M.S., R.D., CDN, משתמש בתוצרת קפואה למרקם קרמי. 'כשאני זקוקה לדחיפה, אני מוסיפה את אבקת הירוקים של Lifeinflux,' היא אומרת. 'זו דרך כל כך קלה וטעימה לעבוד במזונות-על כמו ירקות-ים בשבוע שלי.'

רכיבים

• 2 כוסות מים
• 2 כפות אבקת חלבון אפונה ללא טעם
• 1 כף. ירקות אורגניים ממנה +
• 1 כף. אבקת קקאו גולמית
• כפית. תמצית וניל
• ½ בננה קפואה
• ½ כוס אוכמניות בר קפואות
• 1 כוס כרובית קפואה
• 1 כוס תרד קפוא
• 1 כף זרעי צ'יה

שיטה

• שכבת מרכיבים בבלנדר ותערובת עד לקבלת תערובת אחידה.

אם אתם זקוקים ליותר מתיקות, שילבו 1 או 2 תמרים של Medjool או נגיעה של הממתיק האהוב עליכם.

שתף עם החברים שלך: