10 סיבות לעשות עמידת ראש בכל יום

לעמוד הראש (שירשאסאנה) מכונים לעתים קרובות מלך כל תנוחות היוגה. הנה תשע סיבות מדוע כדאי לעשות אחת כל יום, תוך שימוש בראיות מדעיות ואנקדוטליות. (לקבלת הוראות הדרכה מלאות ושינויים, הקפד לבדוק את המסביר המלא שלנו פה ).

1.זה יכול לעזור לעור זוהר.

תנוחות ראש הופכות את זרימת הכובד, ומאפשרות לעור לתלות בכיוון ההפוך. המיקום ההפוך של מעמד הראש גם שוטף חמצן טרי וזרימת דם לפנים, מה שיכול ליצור אפקט זוהר על העור (עם זאת, יש צורך במחקר רב יותר).

24 ביוני סימן אסטרולוגי

שתיים.זה יכול לעכב את נשירת השיער.

נשירת שיער יכולה להיגרם על ידי זרימת דם רעה בקרקפת , ומצבי ראש מגבירים את זרימת הדם לאזור זה. אמנם אין הוכחות מדעיות בנושא, אך ישנם יוגים שאומרים כי זה אפילו יחזיר שיער אפור לצבעו הטבעי!

3.זה יכול להיות יתרונות בלוטת התריס והורמונים.

מצבי ראש יכולים לעורר ולספק דם רענן לבלוטת יותרת המוח ולהיפותלמוס. בלוטות אלו חיוניות לרווחתנו, והן נחשבות לבלוטות הראשיות המווסתות את כל שאר הבלוטות בגוף (בלוטת התריס, אצטרובל ואדרנל).

ארבע.זה יכול לעזור לשפר את מצב הרוח.

ברגע שאופטימיזציה של בלוטות יותרת הכליה נעשתה עם מצבי ראש, נוכל ליצור מחשבה חיובית יותר. הכליה אחראית בעיקר לשחרור הורמונים בתגובה למתח, ו יותרת הכליה יכול להוביל לעצבנות, חוסר יכולת להתרכז, נדודי שינה, עצבנות ואפילו דיכאון.

5.זה יכול לשפר את זרימת הדם.

היפוך כמו עמוד ראש יכול להפוך את זרימת הדם שלך, ומאפשר לדם טרי לרוץ בגופך. מחקרים הראו כי זה העומס יכול לשפר את זרימת הדם ולהביא יותר חמצן לתוך גופך. בנוסף, בעוד שבמעמד הראש הדם מחומצן מסוגל לזרום ביתר קלות מהגפיים ללב.

6.זה יכול לעזור לנקז נוזלים.

כשאתה הפוך, כל נוזל שנשמר בכפות הרגליים מסוגל לנקז, מה שיכול להפחית את הופעתם של דליות ורידים. דליות ורידים מתרחשות בדרך כלל עקב זרימת דם לא תקינה הנגרמת על ידי שסתומים המתפקדים בצורה גרועה, וכפי שאנו יודעים עמידות ראש הן דרך נהדרת לשפר את זרימת הדם.

27 במאי גלגל המזלות

7.זה יכול לסייע לעיכול.

מצבי ראש יכולים להגביר את האש במערכת העיכול ויכולים להגביר את חום הגוף, כמו לפי איורוודה . המעיים מגורה על ידי היפוך משיכת הכבידה, בעוד המעי הגס יכול לשחרר דם צפוף.

8.עמידות ראש מחזקות את שרירי הליבה העמוקים.

כדי להחזיק מעמד ראש לאורך תקופה ממושכת, על המטפל לעסוק באלכסונים, בבטן הטבעת ובבטן הרוחבית. כדי לעסוק ולחזק את הליבה באמת, עשה את הרגליים על ידי הרמה ו / או הורדת שתי הרגליים בו זמנית בעת כניסה ויציאה מהתנוחה. (לִרְאוֹת פה לשינויים ושינויים נוספים בתנוחת היוגה המאתגרת הזו)

9.זה יכול להפחית כאבי גב.

מעמד ראש הוא סוג של שיטת היפוך, שמחקרים הראו שיכולים לעזור להפחית כאבי גב ואפילו להפחית את הצורך בניתוח בחולים עם מחלת המותניים.

סימן 3 בספטמבר

למרות שאני ממליץ על לימוד עמידת ראש ממורה מוסמך, אין להתעלם מהיתרונות הרבים שלה. עם זאת, ניתן להתנגד לעמדות ראש אם יש לך פגיעות ראש בראש או בצוואר, לחץ דם גבוה במיוחד, בעיות אוזניים ועיניים (כמו גלאוקומה), אם אתה סובל מווסת, או אם אתה סובל מחומצה - עם זאת, תמיד עדיף להתייעץ עם הראשוני שלך. לפני שאתה מנסה.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: