10 סיבות לאהוב תנוחות גלגלים
Urdhva Dhanurasana, הידוע גם בשם קשת פונה כלפי מעלה או תנוחת גלגל (Chakrasana), הוא תנוחת גב ביניים / מתקדמת המציעה יתרונות רבים לגוף, לנפש ולרוח. להלן שבע סיבות לשלב תנוחות גלגלים בתרגול היוגה שלך.
- תנוחת גלגל מחזקת ומאריך את החוליות, מה שמגביר את האלסטיות והגמישות של עמוד השדרה. ככל שאנו מתבגרים, עמוד השדרה שלנו דוחס (מכאן הסיבה שסבתא איבדה כמה סנטימטרים מאוחר יותר בחיים). עם זאת, תנוחות יוגה רבות, במיוחד גלגלים, יוצרות את המרחב הדרוש בעמוד השדרה כדי לשמור על צעירות ובריאות, ולעמוד גבוה.
- תנוחת גלגל מחזקת את הידיים, פרקי הידיים, הבטן, הרגליים, הכתפיים והחזה, לכן צפו לשרירים חלקים ומגוונים.
- תנוחה זו פותחת את בית החזה ומאפשרת כמויות גדולות של חמצן לתוך כלוב הצלעות, מה שיכול לעזור לנשימה. מחקרים הראו זאת הגלגל גורם להשפעות טיפוליות אצל מתרגלים הסובלים מאסטמה. זכור לנשום עמוק תוך כדי החזקת היציבה.
- Urdhva Dhanurasana משחרר ירכיים הדוקות, ולכן גמישות ירך מוגברת.
- תנוחת גלגלים ממריצה אותך פיזית ונפשית. ידוע כי תרגול יוגה עוזר לנטרל לחץ וחרדה . אתה בהחלט יכול להרגיש טוב עם תרגיל גלגל!
- אומרים כי תנוחת גלגלים מציתה את כל שבעת ה צ'אקרות , שמירה על כל תהליכי הגוף בהרמוניה זה עם זה.
- תנוחת גלגלים היא עיקול לב הפותח את הלב. פותח לב נועדו לרפא כל לב שבור מהעבר שלנו, תוך מתן אפשרות לעצמנו הזדמנות חדשה לאהבה. כפיפות בטן דורשות מעט פגיעות, אך בקרוב תוכלו להאיר את ליבכם ואת האור לעולם.
מומלץ להחזיק תנוחת גלגלים למשך דקה עד שלוש, ולהגדיל בהדרגה את הזמן עם התרגול. אל תדאג אם עדיין לא שילבת תנוחת גלגלים בתרגול שלך, מכיוון שתנוחת הגשר היא שלב מוקדם יותר של האסאנה שעשוי להרגיש נגיש יותר. תנוחות יוגה , לתנוחות מתקדמות במיוחד, יש יתרונות בריאותיים קיצוניים אך גם התוויות נגד. עליך לבצע תנוחה זו בזהירות רבה אם סבלת מפגיעת גב, סובלת מתסמונת התעלה הקרפלית, אי סדרים בלב, כאבי ראש, שלשולים או לחץ דם גבוה או נמוך.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
פרסומת
שתף עם החברים שלך:
