10 סיבות לומר לא לעתים קרובות יותר + איך לעשות זאת בחסד

עם מועדי עבודה אינסופיים, התקשרויות חברתיות, אחריות משפחתית ותקווה לטיפול עצמי, זה יכול להרגיש כאילו אנו נמצאים במאבק מתמיד עם הזמן.

ללמוד להגיד לא לעתים קרובות יותר יכול להיות הפיתרון. להעריך את הצורך שלך ב'אני זמן 'זה אחת המתנות הגדולות ביותר שאתה יכול לתת לעצמך. כשאנחנו יכולים פשוט הַפסָקָה , אנו משחזרים, מיישרים מחדש, מכוונים מחדש.

ולפעמים, עלינו להקריב את החלק שלנו שרוצה לרצות אחרים על מנת כדי למצוא זמן לטעינה . במילים אחרות: עלינו לומר לא. להלן 10 סיבות לאמץ את הכוח שבאומר לא (וכמה טיפים כיצד לומר זאת באדיבות ויושרה).

1. אין דרך 'נכונה' לומר לא: אתה יכול למצוא דרך שמתאימה לך.

תוריד את הלחץ. אני יודע להגיד לא זה קשה, אבל הסיבה הזו נוגעת לנצל את ההזדמנות לתאר אותה מחדש. אנו חיים בתרבות המכבדת עסוק. אנו יראים מפני אנשים שנראים כאילו הם עושים הכל. או שאנחנו לא רוצים לאכזב אנשים מכיוון שאנחנו חוששים שנראה גס רוח, שעלול להתעורר סכסוך, או גשרים עלולים להישרף.

אבל הבנתי שתפיסות אלה הן בסופו של דבר תפיסות מוטעות מכל דבר אחר. בסופו של יום, זה קשור לאיך שאתה אומר לא. וסיבה מצוינת לחבק את האמירה לא היא להבין שזו פשוט דרך לכבד ולהעריך את הזמן והמרחב שלך.

הורוסקופ 16 ביוני

כדי להתחיל לחשוב על דרכים רחמניות לומר לא, הנה כמה תסריטים שמתחילים לומר לא בכבוד ובאותנטיות:

• 'עכשיו זה לא זמן טוב כיוון שאני באמצע משהו. מה דעתך שנחבר מחדש בפעם האקסית? '
• 'תן לי לחשוב על זה קודם ואחזור אליך.'
• ״אני לא האדם הכי טוב שיעזור בעניין. למה אתה לא מנסה איקס? '
• 'אני לא יכול להתחייב לכך מכיוון שיש לי עדיפויות אחרות כרגע.'

2. האינטואיציה שלך היא אחד התומכים הגדולים שלך.

וזה יכול לעזור לך להבין איך ולמה להגיד לא. אם / כשתעשה זאת, מקיש על האינטואיציה שלך יעזור לך לבטא מדוע אתה בוחר לומר לא, גם לעצמך וגם לאדם האחר. היו מכבדים ולעניין. וזכרו שמצבים מסוימים פשוט לא אמורים להיות. אם האינטואיציה שלך אומרת לך ללכת משם, עשה זאת. לעיתים רחוקות המצב שהרגשתי לא בנוח לגביו השתפר, למרבה הצער.

3. תמיד יש אלטרנטיבות שאתה יכול להציע (זה לא סוף העולם).

זה פשוט, אבל דבר עמוק שיש לזכור. בזמן שאתה אומר 'לא', אתה יכול להציב גבולות בו זמנית ו תהיה נדיב. נסה לעזור לאדם שפנה אליך על ידי הצעת חלופה או עזרה במועד מאוחר יותר.

4. כשאנחנו מותחים את עצמנו דק, אנחנו לא עוזרים לאף אחד .

במיוחד כאשר מישהו שאנחנו אוהבים או מעריצים זקוק לעזרה, אנו נוטים לומר 'כן' במקום להיות מציאותיים לגבי מחויבויות הזמן שלנו. זה בדרך כלל מוביל לשחיקה, טינה, תסכול ולא עוזר לך או לאף אחד אחר בטווח הארוך. צריך אומץ להודות כשאתה לא מעוניין, לא מוכן או פשוט רוצה טוב יותר. אז נסו לשמור להתמקד באותנטיות ולא בדמיון .

5. לעולם לא תוכל לרצות את כולם.

אם יש אנשים שיינתקו איתך קשר כי אתה צריך להגיד לא למשהו, עזוב אותם. החברים הכחולים האמיתיים שלך, המשפחה והעמיתים המכובדים שלך יבינו. זו פשוט עובדה שלעולם לא תוכל לרצות כל ישות ביקום. אז מלא שֶׁלְךָ יקום עם הנשמות הבהירות והתומכות האלה.

6. זה בסדר להרגיש בחוץ כי לפעמים זה הכרחי.

כולנו אומרים 'כן' מחשש להישאר מדי פעם בחוץ. עם זאת, הקפד לחשוב על הדברים לפני שתתחייב יתר על המידה, גם אם ההזדמנות לא תחזור על עצמה. בדוק מחדש את סדרי העדיפויות שלך, את האנרגיה שלך והערך אם חוויה זו תועיל לחייך. אם זה ממש לא שווה את זה, עזוב את זה.

תאימות גלגל המזלות 30 בספטמבר

7. אמירה לא יוצרת עבורנו הזדמנויות לבקש מה אָנוּ רוצה.

כשאנחנו אמיצים מספיק כדי לעקוב אחר אינסטינקט המעיים שלנו אנו יוצרים מקום לדיון כנה ופתוח במה שאנחנו לַעֲשׂוֹת רוצה. והדרך היחידה להשיג את מה שאתה רוצה היא להודיע ​​לו ולבקש זאת.

מזל אוקטובר 2

8. תרגול של לא יעזור לך להבהיר את הצרכים שלך.

רובנו אנו מגיעים לשלב בחייכם בו יש פשוט דרישות דחופות יותר. משכנתאות, ילדים, הורים מזדקנים, חשבונות לימודים לתארים מתקדמים וכמה שהיינו רוצים פשוט אין לנו את רוחב הפס להגיד כן. מה היית רוצה שלעולם לא תצטרך לעשות יותר? קח פיסת נייר ורשום אותה. עיין בעיתון. ואז תיפטר מזה. צרוב אותו בכיור המטבח שלך. במילים אחרות, לעזוב.

9. כשאנחנו אומרים לא אנחנו נותנים לאנשים אחרים את ההזדמנות לזרוח .

כשאתה מסיר מהצלחת שלך את מה שאתה לא מעוניין לעשות ומבקש עזרה במקום זאת, אתה נותן למישהו אחר את האפשרות להשתמש בכוחותיו. אדם זה עשוי לרצות את ההזדמנות ויהיה אסיר תודה על ההזדמנות לזרוח ולתרום את חוזקותיו. ובסוף שלך אתה מקבל את העזרה שאתה צריך. איך זה למצב win-win?

10. הגדרת גבולות היא פרקטיקה במיינדפולנס.

כל הרגל טוב שאנו מיישמים נוקט בפועל על מנת להפוך להרגל. אמנם להיות 'אדם כן' יכול להיות נפלא לפעמים, אבל זה לא יתאים לאפשר לעצמך סתם לִהיוֹת.

אז למד לחשוב להגיד לא כתרגול, תרגיל במיינדפולנס. זה ניסוי, ולוקח מנסה. אתה עלול להרגיש קצת אשם בהתחלה, אך אם אתה מכיר בתחושה זו, פונה לאדם האחר בכבוד, שחרר אותו והמשיך הלאה, תהיה מודע יותר לכוחו של לא.

זכור שיש לך ברירה: אלא אם כן זה מדליק אותך, אל תעשה את זה. עם כל נשימה התחייבו לעשות קצת פחות ממה שאתם לא רוצים לעשות וקצת יותר ממה שאתם כן רוצים לעשות.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: