10 סימנים שמציקים לך בעבודה + מה לעשות בקשר לזה
נראה שהבריונות שאנו היינו עדים אליה (או חווינו ממקור ראשון) במגרש המשחקים בבית הספר מתרחשת יותר ויותר במקום העבודה. על פי סקר ארצי שנערך בשנת 2014 על ידי המכון לבריונות בכוח העבודה, 27% מהנשאלים הם בעלי ניסיון ישיר או עבר ישיר בהתנהלות פוגענית בעבודה.
מומחים תורניים
אנו משיקים סדרה חדשה בה מומחים מהשורה הראשונה בתחום בריאות הנפש עונים על שאלותיכם.
שאל שאלה אך מעבר לאלו שדיווחו על קורבנותם, ישנם אנשים רבים שמציקים להם בעבודה מבלי שאפילו היו מודעים לכך. האם ייתכן שהיית מטרה?
בזמן שבריונות היא בְּדֶרֶך כְּלַל מבוצע על ידי מישהו בעמדת כוח וסמכות, עמיתים ואפילו פקודים ידעו גם הם לעסוק בבריונות. בריון הוא למעשה חסר ביטחון, פרנואידי, פריק שליטה. מטרתם היא להפחית, לזלזל ולהרוס בסופו של דבר את ה'טרף 'שלהם באמצעות התנהגות קבועה, מתמשכת ועוינת יותר ויותר.
להלן עשרה סימנים ברורים לכך שמציקים לך בריונות:
סימן 8 בדצמברפרסומת
1. מטפלים בך ובני גילך על פי סטנדרטים לא עקביים.
אחרים בקבוצת העבודה שלך זוכים ליחס מועדף (למשל פרויקטים של פלסטיים, 'דובדבן', הטבות נסיעה וכן הלאה). בינתיים, אתה מגלה שרוב כל הבקשות שלך באותה המידה נדחות ללא הסבר מתקבל על הדעת.
2. היעדים בפרויקט משתנים לפתע והתעלמות מההתקדמות שלך.
נניח שקיבלת הנחיה עם יעדים מסוימים, מטרה סופית וציר זמן. אתה עובד קשה ועם מיקוד רק כדי לגלות, פתאום, שיש שינוי כיוון בפרויקט. ההתקדמות שלך לא נחגגת או מוחלת על הפרויקט החדש, אך אפילו לא נלקחת בחשבון.
3. כל החלטה שתקבל מוטלת בספק, אפילו הקטנות.
למעשה, אתה מופגז כל הזמן על ידי ניהול מיקרו-יתר. לא בא לך האינטואיציה שלך או הבחירות שלך נותנים אמון, ואינך יכול להסביר מדוע הבוס שלך ואחרים מרחפים מעלייך הרבה יותר מהרגיל ואומרים לך מה לעשות (ומה לא לעשות). אתה מקבל את התחושה שאתה נתפס בטעות כלא אמין, ויכולת קבלת ההחלטות שלך מופחתת מאוד כתוצאה מכך.
4. אתה מנוכר חברתית - ללא הסבר תקף.
פתאום אתה לא נכלל בפגישות בהן השתתפת פעם. נימוקים עשויים להינתן, אך אינם מתחייבים או קלים לקשור לאירועים או התנהגויות קונקרטיות. עמיתים לעבודה נוטים להימנע ממך ולשמור על אינטראקציה למינימום. ייתכן גם שתגלה שאתה כבר לא מוזמן לאירועים בלתי פורמליים אחרי שעות.
5. חווית התעללות מילולית.
אתה נתון לשפה שלילית ופוגענית - מושבע וצועק על בסיס די עקבי. עם זאת, התעללות מילולית יכולה להיות עדינה יותר מאשר עלבונות ותוכחות נוקבות. אתה עלול לגלות שאתה מתלוצץ איתו באופן שגורם לך להרגיש לא בנוח, וגם זה יכול להיות סוג של בריונות מילולית.
6. לעיתים קרובות אתה מרגיש חבוי.
לעתים קרובות, כשאתה מגיב הערה, הצעה או לא מסכים עם נקודת מבט, אתה מגיב לערימת תגובות של אחרים. לא משנה אם אתה צודק או לא - מנטליות הכנופיה נחושה להוכיח שאתה טועה.
7. בריאותך מידרדרת.
מבחינה נפשית, אתה מתנקז והאנרגיה שלך זוכה. אתה ישן יותר ומתקשה לקום מהמיטה. בריונות עלולה להוביל לדיכאון, חרדה, התקפי פאניקה ותנודות במצב הרוח. ישנם גם תסמינים גופניים כמו לחץ דם מוגבר, פעימות לב מהירות, בעיות שינה ואובדן תיאבון (או אכילה מוגזמת). במקרים קיצוניים, השפעות הבריונות עלולות לגרום גם להתקפי לב ולשבץ מוחי.
8. אתה ועבודתך פחתו פומבית.
הבוס שלך אינו מכיר בעבודה המצוינת שלך ו / או שהם נותנים את הקרדיט לאחרים במסגרת ציבורית כגון פגישה או מחוץ לאתר.
שלט 3 בנובמבר
9. אחרים מבקרים בעקביות את עבודתך - באופן לא הוגן.
נראה שבעיני הבוס שלך, אתה לא יכול לעשות שום דבר נכון. משוב ניתן תמיד בצורה של ביקורת ומועבר באופן לגרום לך להרגיש רע עם עצמך. אין מאמץ לספק הדרכה, חונכות או עידוד.
10. מוצגים בפניכם מכשולים בלתי סבירים בכל צעד ושעל.
חסימות דרכים נזרקות לפניך כדי לזרוק אותך מהמסלול ולמנוע ממך סיום מוצלח של פרויקט או יוזמה.
מה לעשות בקשר לזה:
ברגע שהגעת להבנה שאתה קורבן לבריונות חשוב לדעת איזה סוג של פנייה יש לך. להלן שלוש פעולות אפשריות:
- דבר עם רשות מהימנה בארגון : התחלה טובה עשויה להיות משאבי אנוש. הם אמורים להיות מסוגלים לעזור לך לקבוע אם אכן אתה מציק לך. אם נקבע שקיים מצב בריוני, הם יכולים גם לספק הנחיות כיצד להתמודד איתו. לחלופין, אתה עשוי להרגיש בנוח יותר לדבר עם נציב תלונות הציבור או קצין האתיקה הראשית (במיוחד אם אתה עובד בארגון בעל תרבות אתיקה חזקה). חשוב לזכור שרוב הבריונים יכחישו את התנהגותם כאשר הם מתמודדים. קשה מאוד גם להוכיח, אלא אם כן מציקים לאחרים או שאפשר לאשר את הסיפור שלך.
- דע את זכויותיך: אם אתה מרגיש שאתה לא נשמע בתוך החברה שלך, ייתכן שתפנה לייעוץ חיצוני. הכירו את החוקים הממלכתיים והפדרליים. מדינות רבות נמצאות בתהליך של חקיקת חוקים נגד בריונות. לדוגמא, ורמונט מבקשת להעביר את הצעת החוק המקיפה הראשונה נגד בריונות, מקום העבודה הבריא (הצעת חוק סנאט ורמונט S 143) שהיא פעולה הנוגעת להגנה על עובדים מהתעללות בעבודה.
- מצא עבודה אחרת: זה אמור להיות מוצא אחרון, אבל לפעמים זה פשוט לא שווה להילחם - רגשית וכלכלית. חפש עבודה חדשה בחברה בעלת תרבות יושרה חזקה. לעתים קרובות יש לחברות כאלה מדיניות אפס סובלנות לצד דרכים רבות לדווח על התעללות.
בינתיים, דאגו לפנות לעזרה מקצועית חיצונית בכדי להתמודד עם הנפילה הגופנית והנפשית מפני בריונות ממושכת. הפחתת מתח ושמירה על ראש צלול יעזרו לכם לחשוב על האפשרויות שלכם ובסופו של דבר לקבל את ההחלטה הטובה ביותר.
שתף עם החברים שלך:
