10 תוספי אנרגיה כדי להמריץ ולהחיות את חיי היומיום שלך

כמבוגר, שמירה על רמות אנרגיה בריאות יכולה להרגיש כמו קרב עלייה. בעצם כל היבט של רווחה (פיזי, נפשי, רגשי, רוחני, חברתי) צריך להיות במקום כדי שאחווה עודף של אנרגיה ואשגשג באמת.

במילים פשוטות, נראה שלעולם אין מספיק אנרגיה כדי לעמוד בקצב בעולם התובעני ומעורר יתר של היום. עשית את דרכך למאמר הזה, אז אני חושב שזה בטוח להניח שחווית מאבקים דומים עם רמות האנרגיה שלך. לא לפחד - אני כאן כדי לעזור!

הנה, ריכזנו רשימה של תוספי האנרגיה הטובים ביותר הקיימים כיום. אני באמת מקווה שאתה יכול להפיק תועלת מאחד מהתוספים האלה כמו שיש לי (ברצינות, אני לוקח את אחד התוספים ברשימה הזו מדי יום!).

רשימה מהירה:

רשימה מהירה:

למה לקחת תוסף לאנרגיה?

שמירה על פעילות גופנית, אכילת תזונה מאוזנת ושינה עמוקה ורגועה הם הבסיס לרמות אנרגיה בריאות. עם זאת, ישנם אנשים מסוימים שעשויים גם להפיק תועלת מנטילת תוסף אנרגיה - כמו תלמידים עם לוחות זמנים מרוקנים נפשית, הורים עם ילדים צעירים ואנשים המתמודדים עם גורמי לחץ בלתי נמנעים במהלך היום שלהם.

איך בחרנו את התוספים האלה:

מייצור אנרגית ATP תאית של ויטמינים מקבוצת B ועד לפעולות הממריצות של חומרים ביו-אקטיביים בוטניים מקפה, תה, פטריות ועוד, תוספי מזון אלה כוללים מרכיבים המספקים תמיכה ממוקדת לאנרגיה.*

מערך מוצרים זה כולל מוצרים עם שילובי מרכיבים, מינונים ופורמטים יעילים, מגוונים וחדשניים. תמצאו כמוסות, אבקות, גומי גומי, אמפולות ואפילו אפשרות מנטה.

סימן 17 בספטמבר

אנו כוללים מותגים מוכרים ומבוססים אשר נותנים עדיפות לבדיקות איכות כדי להבטיח את העוצמה (ולכן, יעילות) וטוהר הפורמולה תוך הימנעות מתוספים זולים.

קיימות תמיד בראש מעייניו ב-mbg. אנו נהנים לצעוק יוזמות והסמכות ירוקות, כמו גם מוצרים שמכבדים את הסביבה באמצעות אפשרויות אריזה ניתנות למיחזור וידידותיות לסביבה (כמו זכוכית ענברית).

הבחירות של mbg לתוספי האנרגיה הטובים ביותר:

הטוב ביותר בסך הכל: mindbodygreen focus+

יתרונות

• אנרגיה מיידית ומתמשכת
• סינרגיה בוטנית
• נלחם בריצוד

חסרונות

• לא מומלץ לקחת בלילה

עמוס בצמחוני נוטרופי מרכיבים, תוסף חדשני זה מספק אנרגיה נקייה ובת קיימא לתאים, לנפש ולגוף שלך. 50 מיליגרם של שחרור מיידי קָפֵאִין מאורגני פרי קפה שלם נותן לך את הדחיפה שאתה צריך דבר ראשון בבוקר, בעוד 100 מיליגרם של קפאין בשחרור מורחב מפולי קפה ירוק מספקים סיבולת פיזית ונפשית שנמשכת לאורך כל היום. צמחים נוספים ( ג'ינסנג Panax ! ל-תיאנין ! גוארנה !) והכל כך חשוב ויטמין B12 (בצורת המתילקובלמין הביו-אקטיבית שלו) מספקים בהירות מחשבתית, ריכוז מתמשך, 'זן' ממוקד ועליית מצב רוח מקסימה כדי לשפר את הפרודוקטיביות והביצועים שלך. אתה תחייך מאוזן לאוזן כשאתה רוכס ברשימת המטלות שלך!*

הטוב ביותר לעייפות נפשית: אנרגיה של תזה

יתרונות

• זמין עם וללא קפאין

חסרונות

• 4 כמוסות למנה
• אריזה אישית (לא ידידותית לסביבה)

תוכנן לתמוך בתפקוד נוירוני, בתגובה של נוירוטרנסמיטר וביצוע משימות קוגניטיביות, תוסף נוטרופי זה עמוס במגוון של חומרים בוטניים וביו-אקטיביים קלאסיים וטרנדיים כאחד, שעוזרים לך להתמודד עם היום שלך בקלות נפשית. תיאקרין וקפאין פועלים יחד כדי לקדם ביצועים פיזיים וקוגניטיביים, בעוד L-theanine ועלי מנגו משפרים את תשומת הלב במהלך מצבי לחץ קוגניטיביים. מרכיבים אחרים ( ציטיקולין , NALT, NAC , sabroxy) תומכים בזיכרון, משפרים את התפקוד הניהולי ומקדמים את בריאות תאי העצב.*

הטוב ביותר לאיזון הסוכר בדם: Thorne Diabenil®

יתרונות

• מספק תמיכה בריאותית מטבולית*
• מקדם רמות כולסטרול בריאות*

חסרונות

• 6 כמוסות ליום
• בקבוק פלסטיק

האם אי פעם הרגשת את ההשפעות של התרסקות סוכר בעקבות ארוחה עתירת סוכר או פשוט-פחמימות? כאשר בדם יש יותר סוכר ממה שהוא צריך, לוקח יותר זמן לאנרגיה הזו (גלוקוז) לעבור לתאים שזקוקים לה. שמירה על רמות סוכר בריאות ומאוזנות בדם יכולה לעזור להעניק לך ולתאים שלך את האנרגיה הדרושה כדי להפעיל את היום שלך - ותוסף זה מספק כמה יתרונות רציניים של גלוקוז בדם. פורמולה מקיפה זו כוללת רכיבים בוטניים וחומרי הזנה ייחודיים (למשל, חומצה אלפא-ליפואית, אוכמניות, מלון מר, Gymnema sylvestre וקוורצטין), מעודדת איזון סוכר בדם, מסייעת בהגנה וחיזוק כלי הדם ומשפרת את ניצול הגלוקוז ותפקוד הכבד.*

הורוסקופ קריירה יומיומית של תאומים

הטוב ביותר לנשים: Neuro Mints Energy & Focus

יתרונות

• תומך בסינתזה של נוירוטרנסמיטר*
• ללא אספרטיים או תוספת סוכר
• פרופילי טעם מהנים

חסרונות

• מכיל טעמים טבעיים

המנטות הנוטרופיות בשחרור מהיר הן המלווה המושלם למפגשי לימוד בספרייה, פגישות זום גב אל גב, או שעות אחר הצהריים עמוסות בניהול סידורים. קפאין טבעי ממקור בר קיימא, L-theanine, וויטמינים B התומכים בקוגניטיביים (כלומר, B6 ו-B12 מתיל) מספקים אנרגיה ממוקדת, תמיכה בסינתזה של נוירוטרנסמיטורים, ולסיום, התרוממות רוח מקסימה. זמין בשני טעמים טעימים (מנטה וקינמון), בצורת מנטה ומסטיק ובמגוון גדלי אריזה, האפשרויות הן אינסופיות עם הנוטרופי המהנה והפלרטטני הזה.*

הטוב ביותר לגברים: Unfair Advantage® חסין כדורים

יתרונות

• אנרגיית המוח והגוף*
• תמיכה במיטוכונדריה*

חסרונות

• אריזה אישית (לא ידידותית לסביבה)

אם המטרה שלכם היא לתמוך ביעילות המיטוכונדריה שלכם (בגלל שהם אברוני הכוח האנרגיה של התאים, אחרי הכל), אז הנוסחה הזו היא בשבילכם. נוגדי החמצון הסלולריים קו-אנזים Q10 (CoQ10) ופירולוקווינולין קינון פעיל (PQQ) עוזרים להגן ולתמוך בתפקוד המיטוכונדריאלי בעוד שטריגליצרידים בעלי שרשרת בינונית (שמן MCT) מסייעים בספיגה ומקדמים זמינות ביולוגית. יחד, מרכיבים נוטרופיים אלו מספקים אנרגיה נטולת קפאין שתעזור לך לעבור את האימון, יום העבודה וכל פעילות אחרת שקבעתם השבוע.*

הכי טוב להריון: Hilo Energize

יתרונות

• תומך בסיבולת פעילות גופנית*
• עשבי תיבול ופטריות אדפטוגניים

חסרונות

• רשימה ארוכה של מרכיבים 'אחרים'.
• תוספת סוכרים
• בקבוק פלסטיק

אם אתה מחפש תוסף נטול קפאין כדי לתמוך ברמות אנרגיה בריאות במהלך ההריון שלך, אי אפשר לנצח את הגומיות האלה! נוסחה זו עמוסה באדפטוגנים, כולל פטריות רעמת אריה (לתמיכה במיקוד) ועשבי תיבול כמו מאקה (ששימש את לוחמי האינקה כדי לשפר את הסיבולת במהלך הקרב) ו רודיולה רוזאה (כדי לקדם סיבולת), בתוספת סלק מזון-על נוגד חמצון לקידום זרימת דם מוחית בריאה. יחד, הצמחים הבוטניים החזקים האלה מקדמים אנרגיה מתמשכת, נטולת ריצודים עבורך ועבור התינוק!*

הטוב ביותר לקשישים: מיטוכונדריאלי מיטוכונדריה להארכת חיים עם PQQ

יתרונות

• מקדם אנרגיה סלולרית*
• עוזר להגן על DNA מיטוכונדריאלי*

חסרונות

• 4 כמוסות ליום
• בקבוק פלסטיק

ככל שאנו מתבגרים, זה יכול להיות קשה לזמן את האנרגיה להיות פעילה כמו פעם. על ידי התמקדות בייצור אנרגיה סלולרית, תוסף זה מבטיח שהתאים שלך (במיוחד המיטוכונדריה שלהם) מקבלים את התמיכה שהם צריכים. מיקרונוטריינט פירולוקווינולין כינון (PQQ), חומצת אמינו טאורין וחומצה ביו-אקטיבית R-lipoic מגנים ותומכים בתפקוד מיטוכונדריה צעיר, בעוד קרנוזין וויטמינים B1 ו-B6 מסייעים בהגנה על מבנים תאיים ונלחמים בלחץ חמצוני. יחד, מערך האפוטרופוסים הסלולריים הזה מבטיח שהבריאות שלך תוכל לשגשג, מה שמוכיח אחת ולתמיד שהגיל הוא רק מספר.*

הטוב ביותר לאימונים: אורה אנרגיה מתחדשת אורגנית

יתרונות

• תומך בזרימת דם בריאה*
• תערובת צמחים אדפטוגנית
• תמיכה נוגדת חמצון

חסרונות

• 5 גרם תוספת סוכר
• מכיל אלרגן אגוזי עץ (קוקוס)

האבקה האורגנית והטבעונית הזו לפני אימון היא התוספת לתיק הכושר שלך שלא ידעת שאתה צריך. בין אם אתה מרים משקולות או מתאים לריצה, חיזוק טבעי של אנרגיה צמחית המכילה קפאין (באמצעות פולי קפה ירוק, yerba mate, ו תה ירוק matcha) הוא בדיוק מה שאתה צריך כדי להפעיל את האימון שלך. תערובות ייחודיות של עשבי תיבול אדפטוגניים (למשל, אשווגנדה, טריפלה, רודיולה, ג'ינסנג Panax , מאקה ופטריות קורדיספס) ופירות וירקות מעודדי תחמוצת החנקן (למשל, רימון, סלק, קייל ותרד) מספקים תמיכה בחוסן מתח וזרימת דם בריאה, בהתאמה. בחר מתוך שלושה טעמים מרגשים (לימונדת פטל, מאצ'ה טקסית ורימון סלק) כדי לבחור מערך מרכיבים המתאימים ביותר לצרכי הפעילות הגופנית שלך!*

תערובת האדפטוגן הטובה ביותר: Pure Encapsulations Energy Xtra

יתרונות

• תומך בעמידות מתח וביצועים נפשיים*
• משפר כושר גופני*

חסרונות

• בקבוק פלסטיק

אדפטוגנים עוזרים לנו להסתגל לגורמי לחץ בצורה בריאה ופרודוקטיבית - כלומר, כזו שלא מכניסה את הבריאות הנפשית שלנו להילוך יתר. בשיפור עמידות המתח שלנו, הצמחים העתיקים והמדהימים הללו עוזרים לתמוך בביצועים המנטאליים שלנו ובסיבולת הפיזית שלנו. נוסחה חדשנית זו כוללת ארבעה צמחי מרפא אדפטוגניים שנמצאו כמקדמים תפקוד קוגניטיבי ( ג'ינסנג Panax ), לתמוך בתגובות לחץ בריאות (אשווגנדה), ולהצעיר אותנו ואת היכולת שלנו לעמוד באתגרים פיזיים ונפשיים (Rhodiola ו-eleuthero). יחד, המרכיבים הצמחיים האלה עוזרים לספק את האנרגיה הדרושה לך כדי להשיג את המטרות שלך - כל זאת תוך שמירה על שלווה, קרירה ואסוף.*

הטבעוני הטוב ביותר: Garden of Life Energy + Focus

יתרונות

• מספק מיקוד מנטלי במהלך האימונים*
• מרכיבי פירות וירקות
• אנרגיה בדרכים

חסרונות

• אריזה אישית (לא ידידותית לסביבה)

עוצבה כדי לסייע בשמירה על רמות האנרגיה והתמקדות במהלך פעילות גופנית, אבקת טרום אימון זו היא פתרון נהדר לעמידה מתמשכת בחדר הכושר ומחוצה לו. נוסחה אורגנית וטבעונית זו עמוסה במרכיבים צמחיים - כולל קפאין מפרי קפה שלם לריכוז נפשי משופר, ויטמין B12 משמרי בירה לייצור אנרגיה מיטבי, תערובת תחמוצת חנקן עם ירקות אורגניים (קייל, תרד, סלק) כדי לעזור לספק חמצן לתאים בשרירים וברקמות אחרות, וויטמין C מפרי אמלה. הקדישו 30 דקות לפני האימון (או פעילות תובענית אחרת אנרגטית) כדי לחזק את המיקוד, הריכוז, הסיבולת והיכולת.*

איך לבחור.

אולי אתה מקווה להגביר את האנרגיה שלך לפני אימון, כדי שתוכל להגדיל את החזרות שלך בחדר הכושר. לחלופין, אולי אתה מחפש לשפר את הביצועים המנטליים שלך בזמן שאתה סובל שעות של ריכוז ממוקד במהלך העבודה או מפגש לימודים.

בעת בחירת תוסף אנרגיה, חפש תחילה פורמולה חדשנית עמוסה במרכיבים ממריצים (תחשוב על ויטמינים, פיטונוטריינטים, תמציות בוטניות ומעבר לכך) שיכולה לעזור לך להשיג את מטרות האנרגיה הרצויות. לאחר מכן, ודא שהאיכות והמוניטין של מותג התוספים הם מהשורה הראשונה, כך שתוכל להיות סמוך ובטוח שאתה מספק לגוף ולמוח שלך את הפתרון הטוב ביותר.

לבסוף, אל תשכח לשקול קיימות בזמן שאתה בוחר. אמא אדמה תודה לך!

המרכיבים שהוכחו כמספקים אנרגיה.

כאשר מחפשים תוסף המספק תמיכה אנרגטית, יש כמה מרכיבים עיקריים שכדאי לחפש.

113 מספר מלאך

בוא נתחיל עם קָפֵאִין : כשזה מגיע ל תמיכה ברמות אנרגיה בריאות 1 (בנוסף, שיפור הריכוז והביצועים הפיזיים כאחד), הפיטונוטריינט הזה אינו מובן מאליו.* אבל כבר ידעת את זה (ורוב הסיכויים שאתה כבר משתמש בקפה או בתה כדי לתמוך באנרגיה שלך בבוקר ולאורך היום).

אנחנו אוהבים במיוחד את ההשפעה הסינרגטית של קפאין ול-תיאנין יחד . מרוכז מאוד במאצ'ה וסוגים אחרים של תה ירוק, ל-תיאנין הוא פיטוכימיקל מרגיע ש מגביר את פעילות גלי המוח אלפא 2 , עוזר 'להפחית' את השפעות מעוררות של קפאין.* במילים אחרות? הוספת L-theanine לקפאין שלך יכולה לעזור לך למנוע ריצוד ומפחיד התרסקות אחר הצהריים .*

ויטמינים התומכים בסינתזה של נוירוטרנסמיטורים הם גם מפתח, מכיוון שהם עוזרים להבטיח שלמוח שלך יש את כל מה שהוא צריך כדי לתפקד ביצועים מיטביים . בעוד שאנו רואים בויטמין B12 האלוף האמיתי בקטגוריה זו, ויטמין סי , ויטמין B6 ושאר ויטמיני B עושים פלאים תמיכה בבריאות קוגניטיבית כללית והפקת אנרגיה.*

באשר לצמחים בוטניים, עשבי תיבול אדפטוגניים אוהבים ג'ינסנג Panax אשווגנדה, מאקה, גוארנה , ו רודיולה רוזאה בהחלט ראויים להזכיר. הצמחים החזקים להפליא האלה עוזרים לבנות עמידות בפני גורמי לחץ יומיומיים ומעניקים למערכת העצבים המרכזית את התמיכה הדרושה לה כדי לנווט בקלות אתגרים תובעניים נפשית ופיזית.*

הטייק אווי.

בין אם אתה מקווה להגביר את רמות האנרגיה שלך במהלך פעילות גופנית או לשפר את הסיבולת המנטלית שלך במהלך מפגש לימוד ארוך, תוספי האנרגיה האלה הם הטובים ביותר בשוק.

אם אתה מעוניין למצוא תוסף נוטרופי שיעזור להגדיל את טווח הקשב והביצועים המנטאליים שלך, בדוק את הסיכום של mindbodygreen של תוספי המיקוד והריכוז הטובים ביותר גם כן!