מרגיש דל אנרגיה ובלה? ייתכן שחסר לך חומר תזונה חיוני זה

אנרגיה נמוכה נראית ומרגישה שונה עבור כל אחד. עבור אדם אחד, תחושת סחוט היא יותר חוויה פיזית; עבור אחרים, מדי פעם ערפל מוח מייצג מאבק אחר לגמרי. יש מאוד, מאוד רשימה ארוכה של סיבות אפשריות שאתה עשוי להרגיש בלה, מעבודה יתרה ועד חוסר השינה לפערים תזונתיים.

באופן ספציפי, ישנו רכיב תזונתי חיוני שכיח שלא ניתן להתעלם ממנו, שכשהוא נצרך בכמויות נאותות, יכול לתמוך ברמות האנרגיה שלך. אם אתה מרגיש עייף כל הזמן, המשך לקרוא. יכול להיות שזה בדיוק מה שחסר לך.

כיצד ויטמין C תומך ברמות האנרגיה.

בעוד ויטמין C עשוי להיות פופולרי בגלל כוחו לתמוך ב מערכת החיסון , למעשה הוא ממלא תפקיד הן במוח והן ברמות האנרגיה של הגוף. מבחינה פיזית, ויטמין C מסייע בספיגת ברזל ועוזר לגוף לסנתז קרניטין, שניהם שחקנים מרכזיים רמות אנרגיה .

לברזל יש נמוך זמינות ביולוגית , במיוחד ברזל לא-heme (כלומר, ברזל שמגיע ממקורות צמחיים ולא מבעלי חיים). אז אם התזונה שלך מורכבת בעיקר מירקות, תעדוף צריכת ויטמין C היא דרך מצוינת לעשות זאת לשפר את הזמינות הביולוגית של ברזל לא-heme . חשבו על הברזל כעל הדמות הראשית המשפיעה על רמות האנרגיה שלכם ועל ויטמין C כעל הצד הנמוך מדי שעוזר לברזל לעשות את עבודתו בגוף.

עוצמת ויטמין C+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(31)

עכשיו בואו נדבר על אנרגיה נפשית, ליתר דיוק על מוטיבציה. גם אם אתה מבולבל מצילומי אספרסו, לא תמיד קל לקבל את המוטיבציה להתחיל משימה ולהישאר ממוקד - זו יכולה להיות עוד סוג של אנרגיה נמוכה. PSA: תוספת ויטמין C יכולה למעשה לתמוך גם בבריאות המוח, ומחקרים מראים שרמות לא נאותות של חומר תזונתי זה עשויות להיות קשורות לחוסר המוטיבציה הזה חיוניות נפשית .*

בזה ניסוי כפול סמיות, מבוקר פלצבו 1 , הגיעו החוקרים למסקנה כי 'בהשוואה לפלצבו, תוספת ויטמין C הגדילה משמעותית את הקשב ואת ספיגת העבודה עם נטייה ברורה של שיפור ב[אנרגיה] ומעורבות מקיפה בעבודה.'* המבוגרים הצעירים קיבלו מינון יומי של ויטמין C של 1,000 מ'ג על פני ארבעה שבועות כדי לנקות את הרווחים המרשימים הללו.

היכן ניתן להשיג ויטמין C.

יש רשימה ארוכה של מקורות עשירים של ויטמין C - קחו למשל אשכוליות, קיווי וברוקולי. עם זאת, אם אתה רוצה דרך אחת בטוחה שאתה מקבל מספיק מהחומר התזונתי הזה מדי יום (וכדי לקצור עומס של יתרונות לכל הגוף), אתה יכול לשקול לבחור עוצמת ויטמין C+ של mbg .

תוסף זה מכיל תערובת של ויטמין C בעוצמה גבוהה ו ביופלבנואידים הדרים . בסך הכל, תוסף מורכב זה מספק מינון חזק של נוגדי חמצון - ובסופו של דבר מגישים את החוזק המקביל של ויטמין C של 15 תפוזים שלמים, למעשה.‡ בדרך זו, אתה יכול להבטיח שהוויטמין C שלך מוכן ומוכן לתמוך בצריכת הברזל ובחיוניות הנפשית שלך.*

הטייק אווי.

בין אם חסרה לך אנרגיה פיזית או נפשית, כל אחד חווה את התחושה ה'מרוקן' הזו אחרת. יש הרבה סיבות שאתה יכול להרגיש בלה, אבל חוסר בויטמין C יכול להיות רק אחת מהן. תוספת ויטמין C תומכת בגוף המלא - כולל רמות המוח והאנרגיה.* אם אתה רוצה ללמוד עוד על היתרונות הכוללים של ויטמין C, בדוק את הסיפור הזה .

גלגל המזלות ה -7 בדצמבר