10 דרכים להרגיש קלות יותר בחיים שלך

אחרי עשר שנים של מאבק במשקל, סוף סוף הבנתי שאין לי בעיית משקל. הייתה לי בעיית 'ניהול הרגשות שלי'. כולנו היינו שם: אם הייתי מרגיש משועמם, לחוץ, המום או בודד, הייתי פונה לאוכל. לא משנה כמה מחורבן ידעתי שקערת גלידה תגרום לי להרגיש אחר כך, כרגע, זה נשמע מושלם ומנחם.

רק כשלמדתי כמה דברים שלא היו קשורים לאכילת ירקות וחלבונים רזים ירדתי במשקל משמעותי. כדי להפסיק לפנות למזון לצורך נוחות, נאלצתי לעבור שינוי חיוני באורח החיים: לחיות את החיים בפחות מתח ויותר קלות. פחות דחיפה ויותר מקבלים. פחות מכריע ויותר איזון. ככל שהזמנתי יותר קלות בחיי, כך הייתי זקוק פחות לסוכר כדי להרגיע אותי בלילה.

להלן מספר אסטרטגיות פשוטות לחיות ביתר קלות בכל יום ויום. אני ממליץ לך לנסות ליישם כמה כאלה ולראות כיצד הקשר שלך עם אוכל משתנה.

גלגל המזלות 7 ביוני

1.לוח זמנים לנוחות.

רובנו כבר הרבה מעבר לתזמון, ולכן אין פלא שאנחנו צריכים גלידה כדי לעזור לנו להירגע בסוף היום. למרות שאולי תצליח לבצע את כל מה שברשימת המטלות שלך אם באמת תדחוף את עצמך, איך תרגיש במהלך כל ההתרוצצות? כשאתה יוצר את לוח הזמנים השבועי שלך, הרגיש דרכו וודא שאתה מגדיר לוח זמנים המאפשר לך להרגיש רגוע, מאוזן ושולט.

שתיים.האציל יותר.

בקש מבן / בת הזוג שלך לבצע משימה אחת נוספת ברחבי הבית או את עמיתך לעבודה להוריד דבר אחד קטן מהצלחת שלך. אל תניח שאתה צריך לעשות הכל : אנשים אחרים רוצים לעזור לך ובאמצעות האצלתך אתה נותן להם את האפשרות לעלות מדרגה.

3.עשו דבר אחד בכל פעם.

אני מסוג האנשים שהיו פתוחים באופן קבוע 100 כרטיסיות בדפדפן שלי בבת אחת. לא פלא שהראש שלי היה המום כל הזמן! עכשיו, אני מנסה להתמקד בדבר אחד לפני שאני הולך לדבר הבא. שים לב היכן אתה ריבוי משימות ונסה להתמקד בחריצות בדבר אחד בכל פעם. אתה תרגיש הרבה יותר שפוי!

ארבע.דחף את הבית שלך.

כמעט בלתי אפשרי להרגיש נינוחות כאשר הבית שלך מבולגן. בית מאורגן שווה למוח מאורגן . הקדישו זמן לזרוק או לתרום עודפים.

5.השאר לעצמך זמן נוסף כדי להגיע לאנשהו.

למהר להגיע לאנשהו ולהלחיץ ​​על להיות בזמן זה לא כיף ובהחלט לא קל. השאר לעצמך חיץ של זמן נוסף בכל פעם שאתה הולך לכל מקום כדי שתוכל להרגיש רגוע, קריר ונאסף כל הזמן.

6.בצע פעילויות שמבססות אותך במי שאתה.

בכל פעם שאנחנו דוחפים את עצמנו מחוץ לאזורי הנוחות שלנו ושואפים למשהו, זה לעתים קרובות משתלם אבל יכול גם להיות מאוד מלחיץ. לדעת מה פעילויות מביאות אותך 'הביתה' לעצמך ולהרגיש בנוח יכול להביא לך תחושה מדהימה של קלות ואושר לאיזון ביציאה ממרחב בטוח.

7.הפוך חלקים מעצבנים מימיך למהנים יותר.

כולנו צריכים לעשות דברים שאנחנו לא אוהבים, אבל אנחנו יכולים גם להפוך אותם למהנים יותר עם מעט מאמץ. אני ממש לא אוהב לרכוב על הרכבת התחתית, אבל אני חייב. כדי להפוך אותו למרגיע יותר, אני מביא ספר או מאזין למוזיקה. אותו דבר עם בישול ארוחת ערב או ניקיון הדירה שלי! הוספת קצת כיף לפעילויות האלה באמת עוזרת.

22 באוקטובר גלגל המזלות

8.להבין את רמות האנרגיה שלך ולעבוד איתם.

אתה בן אדם של בוקר? האם בדרך כלל אתה זקוק לתנומה בשבת אחר הצהריים לפני שאתה יוצא ללילה? כמה לילות שבוע אתה אוהב לבלות מול בבית? כולנו שונים באופן זה, וככל שנוכל להכיר את עצמנו ולעבוד עם העדפותינו, כך נוכל לנהל את האנרגיה והמתח שלנו. לדוגמה, אם אתה אדם בבוקר, קבע את המשימות והפגישות הקשות ביותר שלך בבוקר.

9.ללכת ולנוע לאט יותר.

פשוט להאט את הקצב והתנועה שלך שולח איתות לכל הווייתך להאט. כשאתה ממהר בקצב שלך, קשה להרגיש קלות. האטו בכוונה את צעדיכם וצפו כיצד זה מרגיע אתכם! (זה גם נותן לעצמו כרית זמן נוספת כדי להשיג מקומות שעבדתם כבר בלוח הזמנים שלכם!)

10.זכרו לשחק.

פעם הייתי מישהו שכולו עסק. כתוצאה מכך תמיד הייתי לחוץ. עכשיו אני זוכר לשחק, לצחוק ולהירגע כמה שיותר. זה הופך אותי למצליח יותר והרבה יותר מאושר.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך:

דצמבר 13 גלגל המזלות