100+ מילים של עידוד וציטוטים מרוממים כדי לעורר השראה באחרים

בעולם מהיר שבו הפרודוקטיביות זוכה לשבחים ולהרגיש שכל דבר פחות מגדול כמעט תמיד נסחף מתחת לשטיח (או אפילו מזעם), כל כך קל להסתכל על האדם הבא ולהניח שהוא מסתדר בסדר. במציאות, לכולנו יש ימים שבהם אנחנו לא מרגישים במיטבנו, ולפעמים רק צריך להזכיר לנו שזה בסדר לקחת צעד אחורה ולבקש תמיכה.

בין אם זה חבר, אדם אהוב או עמית שעובר תקופה קשה עכשיו, להלן כמה טיפים ושלל דוגמאות של מילות עידוד שתוכל להשתמש בהן כדי לעזור לך להרים קצת משקל מהכתפיים שלהם.

איך לעודד מישהו במילים.

היו מוכנים להקשיב באמת.

פסיכולוגית קלינית ומדריכת ריאליטי קתרינה ונדנברוק, M.S. , ממליצה להיכנס למחשבה של מאזינים לשיחה, בדומה למה שהיא עושה עם לקוחות הטיפול שלה.

'בהכנה לכל פגישה, אני דואגת שאני בהלך הרוח הנכון ושאינני מוסחת מהדברים האחרים סביבי', היא אומרת ל-mbg. 'אני מכין את הסביבה הפיזית שלי על ידי בחירת חלל שקט ומבודד עם הסחות דעת מינימליות עד כמעט ללא הסחות דעת כדי לעזור ללקוח להרגיש שתשומת הלב המלאה שלי מופנית אליו.'

ודא שאתה מקבל את מה שהם חולקים בכבוד ובדחיפות הראויים.

אל תניח הנחות לגבי מצבם.

Vandenbroeck גם ממליץ להרגיע את האדם האחר שאתה לא שם כדי לשפוט אותו. 'חשוב לא לחשוב לפני לקוח או ליצור הנחות לגבי מצבו על סמך הניסיון הקודם שלנו עם לקוחות אחרים או אפילו עם הניסיון האישי שלנו. זה עוזר לי מאוד להתמקד רק במידע שהלקוח חולק איתי ולהתמקד אך ורק בו ברגע, כדי שאוכל לתת להם הזדמנות לפרוק בבטחה את כל מה שהם נושאים איתו לפני שמחליטים מה לעשות ,' היא מסבירה. 'לפעמים, פשוט להקשיב ללא שיפוט ולהיות נוכחים באופן מלא זה מה שהם צריכים וזה די והותר.'

שאל איזה סוג של תמיכה הם צריכים.

לאחר ההקשבה, הודיעו שאתם שומעים אותם ותן להם את ההזדמנות לזהות ולהביע את סוג התמיכה שהם צריכים במצבם, ממליץ Vandenbroeck. היא חולקת את השאלות האלה שאתה יכול לשאול כשאתה לא בטוח לאן ללכת הלאה:

• האם אתה רק מחפש לשחרר את התסכולים שלך ולפרוק?
• האם אתה מחפש נוחות או ביטחון?
• האם יש לך מטרה מסוימת בראש?

לשאול שאלות.

Vandenbroeck ממליץ לשאול שאלות פתוחות כדי לאפשר לאדם זה להביע בחופשיות את מה שעל ליבו ובלבו. 'אני נותנת להם הזדמנות להעריך מה הכי דחוף להם כרגע ולהתחיל בזה', היא אומרת.

היא מוסיפה שבמקום להציע עצות ישירות מה לעשות הלאה, היא פשוט עוזרת לאדם להעריך ולחשוב על האפשרויות שלו. 'אני חושבת שבאמצעות עידוד מתמיד של הלקוחות שלי להעריך את מצבם ואת דעותיהם, הם הופכים להיות יותר מועצמים וברורים עם מה הם רוצים לעבוד לקראתו', היא אומרת.

סימן גלגל המזלות של 22 בדצמבר

הצע תמיכה ומשאבים.

אם יש לך את היכולת לזה, אתה עשוי להציע תמיכה רציפה. כאשר יש ספק, אל תהססו לתקשר זאת ולעזור בחיפוש אחר אפשרויות אחרות. 'כשיש לי חששות שאני יודע שהם מעבר למערך הכישורים שלי, אני מודיע להם ומפנה אותם למערכות תמיכה אחרות', משתף ונדנברוק. 'אני מבטיח שהם מודעים לערוצים חלופיים אחרים לתמיכה, כך שהם יתנחמו מהרעיון שהם לא לבד.'

עבורנו האנשים הרגילים, זה עשוי להיראות כמו לעודד את חברך לראות מטפל אם זה הגיוני עבורם, להציע מספרי טלפון למוקדים מקומיים לבריאות הנפש, או בדרך אחרת פשוט להציע את המשך התמיכה שלך בימים ובשבועות הקרובים.

אם אינך בטוח מה עוד לומר, האם אוסף הציטוטים הזה עבור מצבי חיים שונים יעורר אותך.

לתקופות קשות:

• 'היה עדין עם עצמך. אתה עושה הכי טוב שאתה יכול'.
• 'זמנים קשים אף פעם לא נמשכים, אבל אנשים קשים כן.' -רוברט ה. שולר
• 'אולי אתה לא שולט בכל האירועים שקורים לך, אבל אתה יכול להחליט שלא להצטמצם מהם.' - מאיה אנג'לו
• 'שהפרחים יזכירו לנו למה הגשם היה כל כך הכרחי.' - חאן אוקו
• 'ההרים האלה שאתה נושא, רק היית אמור לטפס.' -נג'ווה זביאן
• 'כאשר אנו מייחלים לחיים ללא קשיים, הזכירו לנו שאלונים מתחזקים ברוחות מנוגדות ויהלומים נוצרים בלחץ.' - פיטר מרשל
• 'כשהדברים מתקשים, תסתכל על האנשים שאוהבים אותך! תקבל מהם אנרגיה'. - יונג הוסוק
• 'אם אתה לא יכול לעוף, אז רוץ; אם אתה לא יכול לרוץ, אז ללכת; אם אתה לא יכול ללכת, אז זוחל, אבל מה שלא תעשה, אתה צריך להמשיך להתקדם.' -מרטין לות'ר קינג
• 'אתה על הרצפה בוכה, ואתה על הרצפה בוכה במשך ימים. וזה שאתה אמיץ. זה שאתה עובר את זה הכי טוב שאתה יודע. אף אחד אחר לא יכול להחליט איך נראה הקשוח שלך.' -קלמנטין פון רדיקס
• 'אם תישאר רגוע בעיצומו של כאוס גדול, זו הערובה הבטוחה שהוא בסופו של דבר ישכך'. - ג'ולי אנדרוז
• 'כשאתה לא יודע מה אתה עושה ומה שאתה עושה הוא הטוב ביותר - זו השראה.' - רוברט ברסון

לחבר שמרגיש למטה:

• 'יש לך את כל תשומת הלב שלי, ואני כאן כדי להקשיב בראש פתוח.'
• 'כל המחשבות והרגשות שלך תקפים.'
• 'תמיכה תמיד זמינה.'
• 'ואם היום, כל מה שעשית היה להחזיק את עצמך ביחד, אני גאה בך.'
• 'אל תשכח שאני תמיד אעמוד לצידך. אני תמיד אתמוך בחיים שלך, במה שאתה עושה, במה שאתה אוכל, באנשים שאתה אוהב. אני תמיד אתמוך בחלומות שלך, במשאלות שלך, בתקווה שלך, בעצב שלך, בכעס שלך, במזג שלך, במצב שלך.' -קים נמג'ון
• 'בשביל מה שזה שווה, אף פעם לא מאוחר מדי להיות מי שאתה רוצה להיות. אני מקווה שאתה חי חיים שאתה גאה בהם, ואם תגלה שאתה לא, אני מקווה שיהיה לך את הכוח להתחיל מחדש'. -פ. סקוט פיצג'רלד
• 'מותר לך להרגיש מבולגן ובפנים החוצה. זה לא אומר שאתה פגום - זה רק אומר שאתה אנושי'. -דיוויד מיטשל
• 'תבטיח לי שתמיד תזכור: אתה אמיץ יותר ממה שאתה מאמין, חזק יותר ממה שאתה נראה, וחכם יותר ממה שאתה חושב.' - א.א. מילן
• 'לפעמים זה בסדר אם הדבר היחיד שעשית היום היה לנשום.' -יומי סקוגאווה
• 'גם אם האושר שוכח אותך קצת, לעולם אל תשכח אותו לגמרי.' - ז'אק פרברט
• 'שום דבר אינו קבוע בעולם המרושע הזה, אפילו לא הצרות שלנו.' -צ'ארלי צ'אפלין
• 'שמור על אש קטנה בוערת; קטנה ככל שתהיה, ככל שתהיה נסתרת.' -קורמק מקארתי

למוטיבציה לעבודה:

• 'בכל רגע נתון, יש לנו שתי אפשרויות: לצעוד קדימה לצמיחה או לחזור לביטחון'. -אברהם מסלו
• 'הפסיקו למדוד ימים לפי דרגת פרודוקטיביות והתחילו לחוות אותם לפי מידת נוכחות.' -אלן ווטס
• 'המשימה שלי בחיים היא לא רק לשרוד אלא לשגשג ולעשות זאת עם קצת תשוקה, קצת חמלה, קצת הומור וקצת סטייל.' - מאיה אנג'לו
• 'אם אתה אחד מאותם אנשים שיש להם את הקול הקטן הזה במוחם שאומר, 'אולי אני יכול לעשות (מלא את החסר),' אל תגיד לו להיות שקט. תן לו קצת מקום לגדול, ונסה למצוא סביבה שבה הוא יכול לגדול'. ריס וויתרספון
• 'גיליתי שבסופו של דבר אם אתה באמת שופך את הלב שלך במה שאתה מאמין בו - גם אם זה הופך אותך לפגיע - דברים מדהימים יכולים לקרות.' -אמה ווטסון
• 'הגשמה לא נמצאת על פני הקשת בענן - היא נמצאת כאן ועכשיו. היום אני מגדיר הצלחה לפי הנזילות שבה אני מתעלה מעל מוקשים רגשיים ובוחר בשמחה והכרת תודה במקום'. — רופול
• 'המאמץ עושה אותך. אתה תתחרט מתישהו אם לא תעשה כמיטב יכולתך כעת. אל תחשוב שזה מאוחר מדי אבל תמשיך לעבוד על זה. זה לוקח זמן, אבל אין דבר שמחמיר בגלל התרגול. אז תתאמן. אתה יכול להיות עצוב, אבל זו הוכחה שאתה עושה טוב'. -Jeon jungkook
• 'בעוד עשרים שנה, אתה תהיה מאוכזב יותר מהדברים שלא עשית מאשר מהדברים שעשית, אז זרוק את הכדורים, הפליג הרחק מהנמל הבטוח, תפוס את רוחות הסחר במפרשיך. חקור, לחלום, לגלות.' -מרק טווין
• 'זה שאתה נכשל פעם אחת לא אומר שאתה הולך להיכשל בכל דבר.' -מרלין מונרו
• 'התחילו היום ליצור חזון לעצמכם, לחייכם ולקריירה שלכם. חזרו ממצוקה ותצרו את מה שאתם רוצים, בנו מחדש ותמתגו מחדש. תגידו לעצמכם שזה אפשרי לאורך הדרך, היו סבלניים ושמרו על שלום עם עצמכם במהלך התהליך. .' - קנט גרמניה

כדי להאיר את היום של מישהו:

• 'תנשום. זה פשוט יום רע, לא חיים רעים.'
• 'האושר מגיע בגלים. הוא ימצא אותך שוב.'
• 'אל תהיה קשה מדי עם עצמך. אתה כבר עושה עבודה נהדרת רק על ידי ניסיון.'
• 'אתה מספיק בדיוק כמו שאתה.' - מייגן מרקל
• 'דאגות. לכולם יש דאגות. אולי תרגיש קצת אומלל כשיש לך אותן, אבל זה יעבור, וזמן קצר אחר כך תרגיש שוב שמח.' -קים סוקג'ין
• 'האושר נמצא שם בשביל לקחת - ולעשות.' - אופרה ווינפרי
• 'ללמוד איך להיות דומם, באמת להיות דומם ולתת לחיים לקרות - השקט הזה הופך לזוהר.' -מורגן פרימן
• 'אתה תמיד חזק ובעל תושייה יותר ממה שאתה נותן לעצמך קרדיט עליו.' - רוב מור
• 'עם כמה שהחיים נראים קשים, תמיד יש משהו שאתה יכול לעשות ולהצליח בו.' -סטיבן הוקינג
• 'יום אחד, הכל יהיה הגיוני לחלוטין. אז בינתיים, תצחק על הבלבול, חייך מבעד לדמעות, ותמשיך להזכיר לעצמך שהכל קורה מסיבה כלשהי.'

מילים מעוררות השראה:

• 'למד את הכללים כמו מקצוען, כדי שתוכל לשבור אותם כמו אמן.' -פאבלו פיקאסו
• 'אם זה גורם לך לעצבן, אתה עושה את זה נכון.' - גמבינו ילדותי
• 'אם אתה לא אוהב את הכביש שאתה הולך בו, התחל לסלול עוד אחד.' -דולי פרטון
• 'תאמין שאתה יכול ואתה כבר בחצי הדרך.' -תאודור רוזוולט
• 'אתה אף פעם לא מבוגר מכדי להציב מטרה אחרת או לחלום חלום חדש.' -C.S. לואיס
• 'אתה מנסה משהו חדש. זה כשלעצמו הוא השתקפות שאתה הולך לכיוון טוב'. - יונג הוסוק
• 'שמור את פניך תמיד לכיוון השמש, וצללים ייפלו מאחוריך.' -וולט ויטמן
• 'כוון לירח. אם תפספס, אתה עלול לפגוע בכוכב.' -W. קלמנט סטון
• 'זה תמיד נראה בלתי אפשרי עד שזה נעשה.' -נלסון מנדלה
• 'תגדיר מה הכי טוב בשבילך. תעשה את זה בלי שום חרטות.'

על החיים:

• 'לחיים אין מגבלות, מלבד אלה שאתה מייצר.' -לס בראון
• 'בשלוש מילים אני יכול לסכם את כל מה שלמדתי על החיים: זה ממשיך'. - רוברט פרוסט
• 'אני חושב שאם אתה חי מספיק זמן, אתה מבין שכל כך הרבה ממה שקורה בחיים לא בשליטתך - אבל איך שאתה מגיב לזה הוא בשליטתך.' -הילארי קלינטון
• 'אני מעדיף להתחרט על הדברים שעשיתי מאשר להתחרט על הדברים שלא עשיתי.' -לוסיל בול
• 'כמה שבילים יפים לא ניתן לגלות מבלי ללכת לאיבוד.' -ארול אוזן
• 'תאמצו את חוסר הוודאות. לחלק מהפרקים היפים בחיינו לא תהיה כותרת עד הרבה יותר מאוחר'. - בוב גופ
• 'החיים מאוד מעניינים. בסופו של דבר, כמה מהכאבים הכי גדולים שלך הופכים לחוזקות הכי גדולות שלך.' - דרו ברימור
• 'מדי פעם טוב לעצור במרדף אחר האושר ופשוט להיות שמח'.
• 'אם אתה לא יכול לעשות שום דבר בקשר לזה, אז עזוב את זה. אל תהיה שבוי לדברים שאתה לא יכול לשנות.' -טוני גאסקינס
• 'כשחושבים על החיים, זכרו את זה: שום כמות של אשמה לא יכולה לשנות את העבר ושום כמות של חרדה לא יכולה לשנות את העתיד.'

לאדם בהחלמה או ריפוי:

• 'בקרוב, כשהכל יהיה בסדר, אתה הולך להסתכל אחורה על התקופה הזו של חייך ולהיות כל כך שמח שמעולם לא ויתרת.' - בריטני בורגנדר
• 'ריפוי דורש אומץ, ולכולנו יש אומץ, גם אם נצטרך לחפור קצת כדי למצוא אותו'. -טורי עמוס
• 'בכל רגע נתון יש לך את הכוח לומר 'זה לא איך הסיפור הולך להיגמר'. -כריסטין מייסון מילר
• 'צלקות אינן פציעות. צלקת היא ריפוי. לאחר פציעה, צלקת היא מה שעושה אותך שלם.' -סין מיוויל
• 'יש אנשים שרואים צלקות, וזה פצע שהם זוכרים. בעיני הם הוכחה לעובדה שיש ריפוי'. - לינדה הוגאן
• 'אל תפנה. שמור את מבטך על המקום החבוש. שם נכנס אליך האור.' - רומי
• 'תירגע. תנשום. זה לוקח זמן, אבל ישנה שמחה גדולה ברגעים של כל יום. רק תזכור, אתה לומד צעדים חדשים, ריקוד חדש.' -ליסה פרדריקסן
• 'לא משנה כמה לאט אתה הולך, כל עוד אתה לא מפסיק.' - קונפוציוס
• 'המחלה שלך לא מגדירה אותך. הכוח והאומץ שלך כן.'
• 'התחיל לעשות מה שצריך ואז לעשות מה שאפשר; ופתאום אתה עושה את הבלתי אפשרי.'

לאחר גירושין או פרידה:

• 'הדרך הטובה ביותר להיפטר מהכאב היא להרגיש את הכאב. וכשאתה מרגיש את הכאב ותעבור מעבר לו, תראה שיש אהבה עזה מאוד שרוצה להתעורר בעצמה'. -דיפק צ'ופרה
• 'הכאב הוא זמני. הוא עשוי להימשך דקה, או שעה, או יום, או שנה, אבל בסופו של דבר הוא ישכך, ומשהו אחר יתפוס את מקומו'. -לאנס ארמסטרונג
• 'אם מישהו פוגע בך, זה בסדר לבכות נהר: רק זכור לבנות גשר ולעלות עליו'. -טיילור סוויפט
• 'חלק אחד של החוכמה הוא לדעת מה אתה לא צריך יותר ולשחרר את זה.' - ג'יין פונדה
• 'אם אתה מבלה את זמנך בתקווה שמישהו יסבול מההשלכות של מה שהוא עשה ללב שלך, אז אתה מאפשר לו לפגוע בך פעם שנייה בנפשך.' - שאנון ל. אדר
• 'לא משנה כמה זה כואב עכשיו, יום אחד תסתכל אחורה ותבין שהמאבקים שלך שינו את חייך לטובה'.
• 'מצאתי את הפרדוקס, שאם אתה אוהב עד שזה כואב, לא יכולה להיות יותר פגיעה, רק יותר אהבה.' -אמא תרזה
• 'לפעמים, כשאתה הכי פחות מצפה לזה, אתה תבין שמישהו אהב אותך. וזה אומר שמישהו יכול לאהוב אותך שוב! וזה יגרום לך לחייך.' -הומר סימפסון
• 'למרות שאף אחד לא יכול לחזור וליצור התחלה חדשה... כל אחד יכול להתחיל מחדש ולעשות סוף חדש.' -צ'יקו אקסבייר
• 'אף אחד לא יכול לגרום לך להרגיש נחות ללא הסכמתך.' -אלינור רוזוולט

הצהרות חיוביות:

• 'אתה מספיק.'
• 'אוהבים אותך בכל כך הרבה דרכים.'
• 'אתה בטוח ומוקף באהבה ותמיכה.'
• 'אתה יכול להתגבר על כל דבר.'
• 'אתה שליו ושלמים.'
• 'מגיע לך לתפוס מקום.'
• 'אתה חופשי לדבר על הצרכים שלך ולקבל אותם בשפע.'
• 'אתה לא מעוצב על ידי הקשיים שלך.'
• 'אתה משוחרר מבושה.'
• 'אתה תמיד מתפתח.'
• 'יש לך אומץ לסלוח לעצמך ולשחרר דברים שאינך יכול לשנות.'

(הנה שלנו רשימה מלאה של הצהרות חיוביות להשראה נוספת.)

הטייק אווי.

מילים הן כלים חזקים להשגת תוצאה חיובית במיוחד בשילוב עם הבנה וחמלה. פשוט 'אני כאן בשבילך' יכול להספיק כדי לשמור על מישהו.

אבל זה גם לא תמיד יהיה כך. אל תפחד לבקש עזרה גם כאשר אתה מתמודד עם מצבים מורכבים יותר הקשורים מישהו שנאבק בבריאות הנפשית שלו אוֹ מישהו שנלחם בדיכאון . וזכור, כדי להיות עמוד כוח, אתה צריך לדאוג גם לעצמך.