11 שאלות שיש לשאול בפעם הבאה שאתה מרגיש שאזל

זה טבעי להיות קצת כבוי כמה ימים - אולי אתה מתקשה להתמקד, להתעייף או פשוט לא להרגיש כמוך. השאלות הבאות יכולות לעזור לך להגיע לשורש הלהבות ולהתחיל לנקוט בצעדים שיעזרו לך להחזיר את גופך לאיזון. יש לזכור שאם רגשות הכאב, אי הנוחות והעצב נמשכים, זה עשוי לאותת על נושא גדול יותר הדורש טיפול רפואי.

1.האם אני נושמת נשימות עמוקות ומזינות?

נשימה עמוקה ממלאת את הריאות עד אפס מקום ומגדילה את כמות החמצן שנכנסת לגופנו. לנסות ל הפוך את הנשיפות שלך לזמן ארוך יותר מהשאיפות שלך לקידום רוגע ומיקוד.

שתיים.האם אני שותה מספיק מים?

שתייה מספקת של מים מגבירה את זרימת הדם ומייבשת את כל גופנו. שאפו לשתות חצי ממשקלכם באונקיות מים ביום. קפה ותה לא נחשב; יש להם קפאין, שלמעשה מייבש.

3.האם אני אוכל את המזונות שגופי זקוק להם?

אוכל הוא תרופה. ארוחות מעובדות וסוכריות כבדות עלולות לגרום לעייפות ולנטות אותנו לעייפות ולמצב רוח רע.

ארבע.כמה ישנתי אתמול בלילה?

מעט מדי (או יותר מדי) שינה יכול לזרוק כל יום לסיבוב זנב. הכוונה למשך 7-8 שעות בלילה ודבקות בזמן השינה וההתעוררות העקבי יכולה להגדיל את רמות האנרגיה שלך, להפחית את הלחץ ולעזור לשמור על מצב הרוח שלך יציב לאורך כל היום.

9 ביוני גלגל המזלות

5.האם אני מרגיש נוקשה ועדין?

מתיחה ועיסוי של מה שעדין ונוקשה פותח את המפרקים ומאריך את השרירים, ומשחרר את האנרגיה העומדת.

גלגל המזלות 23 בנובמבר

6.ביליתי עד היום את כל היום בפנים?

צאו לטיול מהיר או פשוט צאו החוצה לרגע- נקודות בונוס אם זה במרחב ירוק .

7.איך היציבה שלי?

יציבה טובה מערימה את כל המפרקים שלך ליישור נכון. זה גם פותח את מרכז הלב ומוריד לחץ מהריאות ומאפשר להתרחב לצלעות ולחזה ולהכניס עוד חמצן פנימה. אז משוך את הכתפיים האלה והפעל את הבטן.

8.האם אני קשה עם עצמי?

היו חביבים עם עצמכם, תמיד. קצת חמלה עצמית יכולה לעבור דרך ארוכה.

9.האם אני מקבל מספיק חומרים מזינים?

מבחינתי, נטילת קומפלקס ויטמין D ו- B בנוסף למולטי ויטמין שלי הוא ההבדל בין הצורך לישון כל היום לבין הרצון לטפס על מאצ'ו פיצ'ו. עשה מחקר ושוחח עם הרופא שלך על פרוטוקול תוספות המתאים לך.

שתף עם החברים שלך: