מדיטציה מודרכת בת 15 דקות שתעזור לך להירגע ולישון נהדר
כולם התקשו להירדם בשלב זה או אחר. אולי זה היה יום מלחיץ או שקיימת התחייבות קרובה באופק שמעסיקה את מחשבותיך. אולי פשוט התעוררת באמצע הלילה ועכשיו אתה לא יכול להירדם. מה שלא יהיה, מדיטציה מודרכת יכולה לעזור להחזיר אותך למרכז, ולהפנות את תשומת ליבך לכוונתך - שבמקרה זה, היא לישון טוב בלילה .
מדיטציות מודרכות יכולות להתמקד בכל מספר דברים, החל מ דה-סטרס להעצמת עצמך. מבין כל צורות המדיטציה, מונחים אלו הם רעיון מצוין אם אתה חדש במדיטציה או סתם רוצה לעבור על התרגול שלך.
אז בשביל מדיטציית ערב שתעזור לך להתיישב, הגעתי למדיטציה המהירה הזו, בת 15 דקות, מושלמת להירגע בסוף היום.
המדיטציה מקשרת כוונה מבוססת לב עם טכניקת נשימה להרפיה של מערכת העצבים שלך. בנוסף לכך, נבצע צ'ק-אין עם גופנו ומוחנו, המשקף את היום שהושלם - ולהניח לכל דבר שלילי ללכת, כמו טינה קיימת או משהו מרגיז שקרה.
שלט 13 בנובמבר
נעבוד גם עם וריאציה של תפילת השלווה: 'השלמתי שלום עם הדברים שאני לא יכול לשנות; השלמתי שלום עם הדבר שאני לא יכול לשנות. יש לי את האומץ לשנות את הדברים שאני יכול; יש לי את האומץ לשנות את הדברים שאני יכול. ויש לי את החוכמה לדעת את ההבדל; יש לי את החוכמה לדעת את ההבדל. '
ספטמבר 29 ספטמבר
כשאנחנו עוברים את המדיטציה, אל תדאג אם תשומת הלב שלך תחמוק. חזור לכוונתך, לצלילי קולי, והמשיך הלאה. אתה יכול לצפות ממוחך לנדוד פה ושם במהלך המדיטציה - אחרי הכל זה תרגול.
פרסומת
מדיטציה מודרכת לעזור לישון.
חוכמה טהורה היא אחת התכונות היסודיות והמולדות של ליבנו ונשמתנו. מדיטציה זו מאפשרת לנו לנצל את החוכמה הזו, לתת למנוחה ללכת כשאנחנו מתרווחים בלילה של שינה משקמת. חזור למדיטציה הזו בכל פעם שאתה מתקשה להתיישב, ותוכל לתפוס את ה- zzz בתוך זמן קצר.
אם הינך בהריון, מניקה או נוטלת תרופות, התייעץ עם הרופא לפני שתתחיל בשגרת תוספים. זה תמיד אופטימלי להתייעץ עם ספק שירותי בריאות כאשר בוחנים אילו תוספים מתאימים לך.
והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
