2 שינויי החשיבה הללו חוללו מהפכה בדרך שבה אני מתקרב לבריאות הנפשית שלי

יש כל כך, כך מרכיבים רבים שנכנסים לבריאות הנפשית שלנו, איך אנחנו מרגישים ביום-יום, והיחס שלנו לעצמנו באופן כללי. לא חסרות עצות לבריאות הנפש בחוץ - מאיך לאכול, להתאמן, לעשות מדיטציה ועוד - מה שמקשה לדעת מה יהיה בעצם לעבוד בשבילך.

כמובן, כולם שונים, אבל אני רוצה להציע שני שינויים גדולים בהלך הרוח שהשפיעו עלי מאוד במהלך השנה האחרונה. הם פשוטים, קלים ליישום, והם עשויים רק לעזור לפתוח את המודעות שלך לדרך חשיבה חדשה.

'הגוף שלי הוא מקדש'

בהחלט שמעתי את זה בעבר, אבל האם באמת גילמתי אותו? מבחינות מסוימות, בטח, לימדתי ותרגלתי יוגה ואכלתי נקי לרוב - אבל חלק מהגורמים הפחות ברורים, כמו מתח בסיסי, מערכות יחסים רעילות והתפשטות עצמי רזה מדי, לא היו בדיוק חומר 'מקדש'.

אם באמת התכוונתי להתייחס לגוף שלי כמו למקדש, זה אומר לכבד ולכבד את הגבולות שלי. גבולות יכול להיראות כמו תוכניות דוחות למען השבתה, ניתוק מערכת יחסים גרועה, או אפילו הצבת גבול עם עצמך כדי להתחייב למשטר או לשגרה חדשה.

מה סימן גלגל המזלות בנובמבר

אנחנו יודעים שהכל מלחץ ועד מצבי רוח של אנשים אחרים יכול להשפיע ישירות על מערכת העצבים שלנו, כך שהתייחסות לגוף שלך כמו למקדש זה הרבה יותר מהאוכל שאתה אוכל ומתאמן. זה חלק גדול מהעניין, כמובן, אבל כשאתה במקדש תרתי משמע, אתה גם חינני, מכבד, ובקשר עם האלוהי.

ההכרה בכך שהגוף הפיזי שלי, כמו גם השדה האנרגטי שלי, מחברים אותי לקהילה הקולקטיבית שכולנו חלק ממנה (וליקום בכללותו) הניעו אותי לטפל בעצמי ובגופי בכל היבטי הרווחה. : פיזי, נפשי, רגשי ורוחני.

'אני אוהב להיות עצמי'

יש הרבה דיבורים על לאהוב את עצמך כדי לרפא, או ללמוד לאהוב את עצמך לפני שתוכל לאהוב מישהו אחר. אני לא אומר שאתה לא צריך לאהוב את עצמך, אבל אם זה מאבק עבורך, זה פוסט טאמבלר בתפוצה רחבה עשוי להדהד אותך יותר.

בפרפרזה, הפוסט בעצם אומר את זה במקום להתמקד באהבה עַצמְךָ , אתה יכול לנסות לאהוב להיות עַצמְךָ. במילים אחרות, אם אתה לא אוהב את עצמך עכשיו, אתה יכול למצוא דברים שאתה אוהב לעשות כדי ליצור חיים שאתה אוהב.

בתור מישהו שתמיד היו לו רגשות מעורבים לגבי כל הקטע של 'תאהב את עצמך', הפוסט הזה באמת הוציא אותי לדרך. זה היה כאילו מישהו נתן לי אישור להפסיק להתבסס על איך אני מרגיש עם עצמי ובמקום זה לתעדף את מה שבאמת גרם לי להרגיש טוב. (ולפעמים, כל מה שאנחנו באמת צריכים זה הרשות הזו!)

חזרתי כל הזמן לרעיון הזה של לאהוב את עצמך מאז שראיתי את הפוסט לראשונה מוקדם יותר השנה, ולאט אבל בטוח, אני אוהב להיות אני יותר ויותר בכל יום. זה קצת תרגיל מיינדפולנס בצורה כזו, וככל שאני מתרגל אותו יותר, אני יותר למצוא שמחה ברגעי היומיום כמו לבשל, ​​ללכת לבית הקפה האהוב עליי או לחבק את החתול שלי.

ככל שאתה מאט יותר, מסתכל סביבך ונשאר נוכח, כך אתה מבין שהרגע הנוכחי הוא כמעט אף פעם לא רע כמו שהמוח שלך עשוי להפוך אותו להיות.

הטייק אווי

לכולנו יש סיפורים ייחודיים בכל הנוגע לבריאות הנפשית שלנו וליחסים שלנו עם האני שלנו, והסיפורים האלה לא תמיד הכי שמחים. אבל אם יש דבר אחד שמצאתי שהוא נכון בחיים שלי, זה זה הלך הרוח משנה -לעתים קרובות יותר ממה שאנחנו רוצים להאמין.

אני לא יכול להבטיח שהם חסינים בפני תקלות, אבל אם אתה מוצא את עצמך נאבק לטפל בעצמך, לאהוב את עצמך או למצוא שמחה בחייך, חזור אל אלה מנטרות וליישם אותם בפועל. אתה עשוי להיות מופתע מה שאתה מגלה על עצמך בדרך.