3 דברים שמקפיצים את העומס הרעיל שלך ואיך להגן על הכבד שלך

הכבד הוא איבר הגמילה העיקרי של הגוף שלנו (למרות שהוא מקבל קצת עזרה ממערכת העיכול, הריאות והכליות). זה עובד 24/7 ל לעזור לסנן כימיקלים מזיקים מהמערכת שלנו. הבעיה היא שהכבד יכול להסתבך כשהעומס הרעיל שלך נהיה גבוה מדי - וזו התקופה בשנה שבה אתה חשוף ביותר למספר מזהמים ממספר מקורות בתקופה קצרה יחסית. 

אלו הם שלושה מהתורמים הנפוצים ביותר (והנמנעים) שמגבירים את העומס הרעיל שלך כרגע, כיצד להפחית את החשיפה שלך אליהם, ומה לעשות כדי להגן על הכבד שלך כל השנה. 

זיהום אוויר פנימי

בְּעוֹד נרות , קמינים ומחממי חלל משמשים ליצירת אווירה נעימה ומזמינה, הם גם משחררים לאוויר תרכובות אורגניות נדיפות, פיח ואפילו פחמן חד חמצני. 

מזל דגים נקבה סרטן זכר

מזהמים אלה יכולים להצטבר בקלות עם אוורור לקוי ו חלונות סגורים - כלומר אתה נושם ללא הרף אוויר מזוהם. 

כיצד להפחית את החשיפה: ישנן כמה דרכים לנקות את האוויר של החלל שלך ולהפחית את החשיפה לזיהום האוויר הפנימי שלך. אתה יכול להשקיע בא מטהר אוויר (כָּזֶה אחד שאושר על ידי העורך ) לחדרים בעלי תנועה גבוהה כדי לסנן עשן, אבק ומזהמים אחרים. אתה יכול גם לפתוח את החלונות שלך לדקה או שתיים מדי יום - יותר מסדק - כדי לרענן במהירות את האוויר בבית. לבסוף, אם אתה חובב נרות, שקול לעבור למחמם נרות לעומת שריפת הפתיל - כדי למנוע את מפל התגובות הכימיות שיוצרות את התרכובות הנדיפות הללו. 

צריכת אלכוהול    

חג וראש השנה חגיגות לעיתים קרובות מלווים בצריכת אלכוהול גבוהה מהרגיל. לכן, מי שמתפנק רק במשקה אחד בשבוע עלול למצוא את עצמו לוגם משתי משקאות או יותר מדי לילה במשך שבועות.

זה מפעיל עומס נוסף על הכבד שלך, מכיוון שהאיבר אחראי על הכבד אחראי להתפרקות בערך 90% מהאלכוהול 1 . 

שלא לדבר על, שתייה עלולה להשאיר אותך עצבני וחסר מוטיבציה למחרת. 

כיצד להפחית את החשיפה: בעוד רוב האנשים לא צריך לוותר על אלכוהול לחלוטין, חשוב להיות מודע לצריכה שלך. בכל פעם שאתה כן שותה, נסה להקפיד על משקה אחד בלבד באותו יום. לאחר שנהנתם מהמשקה לבחירתכם לערב (או דילגתם עליו לחלוטין), שקול לעבור ל-mocktail, מי זלצר עם ליים, או אלטרנטיבה אלכוהולית טעימה . למי שרוצה להפחית משמעותית את צריכת האלכוהול, אתה תמיד יכול לקחת חלק ינואר יבש .

מיקרופלסטיק   

מיקרופלסטיק נמצאים בכל מקום, במיוחד בחפצי בית נפוצים. ודוח שפורסם לאחרונה מצא את זה פלסטיק שחור 2 בשימוש במיכלי נשיאה רבים ובכלי בישול (כמו כפיות מחוררות) יש רמות בולטות של מעכבי בעירה ממחזור פלסטיק. כשהם מחוממים או נחשפים ללחות, הכימיקלים האלה יכולים לעלות על הארוחה שלכם (איכס!). 

כיצד להפחית את החשיפה: עדיף להימנע מפלסטיק שחור כשאפשר במטבח שלך. חפשו כלי הגשה מעץ, בחרו בכלי אחסון מזכוכית, ולעולם אל תחממו פלסטיק במיקרוגל (גם אם כתוב שזה 'בטוח'). 

הוסף את זה לשגרה שלך כדי לתמוך עוד יותר בגמילה מהכבד 

למרות שצעדים אלה יכולים לעזור למזער את העומס הרעיל שלך, אין דרך לסלק את כל הרעלים מחייך. ואז נכנסים הרגלים שעוזרים לחזק את מערכת הגמילה הטבעית של הגוף שלך, כולל תוספי מזון ממוקדים. 

mindbodygreen's מנוסח עם חמישה נוגדי חמצון לתמיכה בכבד (ובכל האיברים המעורבים בניקוי רעלים) על ידי קשירה, סינון והסרה של רעלים, כמו גם מאבק בלחץ חמצוני כאשר גורמי לחץ פנימיים מופיעים בגוף.*

נוגדי חמצון אלה כוללים: 

• גלוטתיון: הגוף שלך מייצר גלוטתיון מחומצות אמינו (ציסטאין, גליצין וגלוטמין), אבל זה זמין גם בתוספי מזון. כבד detox+ מספק Setria® גלוטתיון , אשר הוכח קלינית כמעלה גלוטתיון רמות בגוף ולהדוף רדיקלים חופשיים מזיקים.*
• N-אצטיל ציסטאין (NAC): NAC הוא מבשר לייצור פנימי של גלוטתיון. תוספת עם NAC עוזרת לחדש את מאגרי הגלוטתיון כדי לתמוך בחוסן ובתיקון של תאי הכבד.*
• גדילן חלב: תמצית צמחים זו עוזרת להגן על הכבד על ידי מיקוד לרדיקלים החופשיים המיוצרים כתוצאה מתהליכי ניקוי רעלים.*  
• סֵלֶנִיוּם: סֵלֶנִיוּם הוא מינרל בעל יכולות טיהור שהן חיוניות לניקוי רעלים תאי ומכל הגוף.*
• ויטמין C: ויטמין זה הוא המוכר ביותר בזכות היתרונות החיסוניים שלו , אבל זה גם עוזר לשחזר גלוטתיון ולהגן על תפקוד הכבד והכליות.*

הגוף זקוק למקור קבוע של התרכובות הביו-אקטיביות הללו - מעבר למה שהתזונה לבדה מספקת - כך שהוא יכול למעשה לסלק רעלים לפני שהם הופכים לנטל. 

הטייק אווי

למרבה הצער, פעילויות והרגלים שעולים בקנה אחד עם החודשים הקרים יותר (כמו הדלקת נרות, התחממות על אש חמה או חימום מחדש של שאריות) גם מגבירים את העומס הרעיל שלנו. בעוד שהחלפות מסוימות יכולות להפחית את העומס על הגוף שלך, הרגלים יומיומיים כמו עוזרים לכבד שלך לתפקד בצורה אופטימלית כל השנה - אפילו בזמנים שבהם אתה חשוף לרמה גבוהה יותר של מזהמים.