3 דרכים טרנספורמטיביות לפתוח את השמחה ולאמץ את האותנטיות

ג'סיקה צווייג סופרת רבי מכר ומנהיגת קהילת נשים, מאמינה שהדרך לאותנטיות ולכוח אישי טמונה בהתחבקות האור והחושך כאחד. היא מאמינה שחיים אותנטיים אינם רודפים אחרי שלמות או התעלמות מרגשות קשים - אלא לומדים להחזיק מקום לשמחה, עיבוד רגשות מודחקים ולקחת אחריות מלאה על חיינו. 

העבודות הטובות ביותר לליברות

בפרק האחרון של הפודקאסט mindbodygreen , היא מציעה מדריך רב עוצמה למציאת הכוח שלך ולכניסה לגרסה המיושרת ביותר של עצמך.

לטפח שמחה כתרגול יומיומי

ג'סיקה מתארת ​​את השמחה כצורת הכוח החזקה והמתריסה ביותר. בניגוד לאושר, שהוא חולף, שמחה היא מצב עמוק של התאמה שיוצר מגנטיות וזרימה. עבור ג'סיקה, ההבנה הזו הגיעה במהלך טיול מהפך במצרים, שם היא זיהתה שאיבדה קשר עם ההנאות הפשוטות של החיים במרדף אחר ההצלחה. כעת היא רואה בשמחה זכות מלידה ושער להתיישרות. 'כשאנחנו שמחים, אנחנו משחררים בלוקים אנרגטיים והופכים למגנטים', היא מסבירה.

 'כשאנחנו שמחים, אנחנו משחררים בלוקים אנרגטיים והופכים למגנטים'

איך לטפח שמחה מדי יום:

• תרגול הכרת תודה: שנה את נקודת המבט שלך ממני יש אלי לְקַבֵּל אֶל. עיצוב מחדש פשוט זה עוזר לך לראות הזדמנויות ולא מחויבויות.
• לחבק רגעים קטנים: מטיול בטבע ועד חום אור הבוקר או צחוק עם אנשים אהובים, שימו לב מה גורם לך להרגיש חי .
• הפעל את מרחב הלב שלך: עסוק בפעילויות כמו ריקוד, האזנה למוזיקה או יצירת אמנות כדי להתחבר לאנרגיה האלקטרומגנטית של הלב שלך - כוח מדהים שיכול להגביר את השמחה .

ג'סיקה מסבירה את זה כשאנחנו בוחרים בשמחה , אנו מיישרים קו עם האני האמיתי שלנו ופותחים את הדלת לחיבורים ומטרה עמוקים יותר.

שחרור רגשות מודחקים

לעתים קרובות החברה נותנת אותנו להימנע מרגשות כמו כעס, פחד ואבל, אבל ג'סיקה מזכירה לנשים שההיבטים ה'נשיים האפלים' הללו מחזיקים בכוח קדוש. 'אנחנו מוצאים את האור שלנו בחושך', היא משתפת, ומדגישה שהתמודדות עם רגשות אלו חיונית לריפוי.

'אנחנו מוצאים את האור שלנו בחושך'

רגשות לא מעובדים לא פשוט נעלמים - הם מתבטאים בגופנו, במוחנו וברוחנו. שחרורם יכול לשחרר אותנו מהמשקל הרגשי שאנו נושאים.

התרגילים האהובים על ג'סיקה לשחרור רגשות:

• צ'ק-אין עם עצמך: במהלך היום שלך, עצור כדי לשים לב איך אתה מרגיש. מודעות היא הצעד הראשון לתת לרגשות לעבור דרכך.
• להזיז את הגוף שלך: פעילויות כמו איגרוף, ריצה, או אפילו סט מהיר של כפיפות בטן יכולות להעביר אנרגיה תקועה.
• נסה תרגילי הארקה: ג'סיקה ממליצה לעמוד יחף ולדחוף את הגוף לקיר, לדחוף אליו בכוונה. חזור שלוש פעמים כדי לכייל מחדש את מערכת העצבים שלך.

על ידי חיבוק ו לכבד את הרגשות המודחקים הללו , אתה יוצר מרחב לריפוי ושינוי.

קח אחריות רדיקלית

ג'סיקה מאמינה שצמיחה אישית אמיתית דורשת אחריות רדיקלית. זה אומר להיות הבעלים של החוויות שלך - לא באשמה או בושה אלא בסקרנות וחמלה.

כיצד לתרגל אחריות רדיקלית:

• נסח מחדש את נקודת המבט שלך: הכר שכל מה שחווית עיצב אותך לאדם שאתה היום.
• חפש תמיכה: טיפול, אימון וחברות מהימנה יכולים לעזור לך לעבד רגשות קשים ולקבל בהירות לגבי תפקידך בשיעורי החיים.
• איזון בין אור לחושך: לעמוד מול הצללים שלך לא אומר להיתקע שם. ג'סיקה מעודדת לנוע בחושך כדי להגיע לשמחה גדולה יותר ולמודעות עצמית.

לקיחת אחריות מאפשרת לך להחזיר לעצמך את כוחך ולהתקרב לחיים עם כוונה ואותנטיות רבה יותר.

הטייק אווי

ג'סיקה מזכירה לנו שהאותנטיות נובעת מהכלה של כל חלקי עצמנו - האור והחושך, המשמח והמאתגר. 'קיבלת גם את המתנות שלך וגם את החושך שלך עבור האבולוציה הגבוהה ביותר שלך', היא אומרת.

דצמבר 10 מזלות

על ידי מציאת שמחה, שחרור רגשות מודחקים ולקיחת אחריות, אתה נכנס לכוח שלך ומתחבר לאני האמיתי ביותר שלך. המסע אולי לא קל, אבל זה המקום שבו מתרחשת טרנספורמציה - ושם אתה הופך לאדם הקורן והמגנטי שתמיד נועדתם להיות.