3 הרגלי חיים שיתמכו בקולגן של העור שלך

אם אתה מתכוון להוציא כסף על תוספי מזון, אתה רוצה לוודא שאתה משקיע במוצרים באיכות גבוהה. אחרת, אתה יכול בסופו של דבר לקבל המון מרכיבי מילוי וכמעט לא חומרים פעילים - זה נכון במיוחד עם קולגן, שהוא ללא ספק אחד התוספים הפופולריים ביותר המתמקדים בעור הפנים (ועבור סיבה טובה ).

עם זאת, תרצה גם לשלב שיטות חיים אחרות כדי להבטיח שהקולגן שלך יכול לבצע במיטבו (גם אם המוצר עצמו הוא ברמה הגבוהה ביותר). לבוא, שלושה שלבים שכדאי לקחת בחשבון: 

שימו לב למזונות דלקתיים

אם אינך מודע לכך, 'דלקת היא אחד האויבים העיקריים של כל רקמה', רופא עור מוסמך גארי גולדנברג, M.D. , עוזר פרופסור קליני לדרמטולוגיה בבית הספר לרפואה איקאן בהר סיני בניו יורק, אמר בעבר ל-mbg . רקמות החיבור הללו הניזונות על ידי קולגן אינן יוצאות דופן.

גלגל המזלות 9 בפברואר

דיאטות דלקתיות, הכוללות לרוב תכניות אכילה עשירות בסוכר, פחמימות פשוטות ובשר מעובד, מפעילות את המערכת החיסונית ומעודדת דלקת בכל הגוף, רופא עור מוסמך יהושע זייכנר, M.D. , פעם אחת משותף עם mbg . 'זה עלול להפריע לריפוי, כולל ריפוי של תאי עור שניזוקו בסביבה', הוא אומר. סוּכָּר 1 , במיוחד, יכול להיות קשה על קולגן.

'רמות סוכר גבוהות עלולות להוביל להתקשות ולפיצול של קולגן, להחלשת בסיס העור ולקדם הזדקנות מוקדמת של העור', מוסיף זייכנר. אז נסו לשלב כמה עקרונות אנטי דלקתיים  לתוך הדיאטה שלך כאשר אתה יכול.

קח תוסף ויטמין C (או מצא שילוב)

אולי שמעת את זה ויטמין C וקולגן הם התאמה משמיים , אבל חשוב להבין למה. תראה, הגוף שלך פשוטו כמשמעו צרכים ויטמין C ל לייצר קולגן ביעילות 2 .

נוגד חמצון זה יכול אפילו להזיק ל-DNA קולגן ו לווסת את סינתזת הקולגן 3 . 

אם תערובת הקולגן שלך לא מכילה ויטמין C כבר, וודא שאתה מקבל מספיק מזונות עשירים בוויטמין C או להוסיף א תוסף ויטמין C להרכב היומי שלך. 

14 ביוני גלגל המזלות

למי שמעדיף שני באחד, קצת איכות תוספי קולגן כבר כוללים ויטמין C בתערובת.

בדוק את הרשימה הזו של תוספי הקולגן הטובים ביותר בשוק כרגע . 

לעולם אל תזלזל בכוחה של הרפיה יומיומית

זה אולי נשמע דרמטי, אבל הרפיה היא החבר הכי טוב של העור שלך. גם אם אתה לא נוטה לזה התפרצויות מתח , כל אדם עם סביבה לחוצה מאוד יכול לסבול מההשלכות של הזדקנות עור פיזית. 

תראה, תחילת הלחץ מעוררת את תגובת הילחם או ברח. ככל שיותר מחזור הדם מופנה לאיברים אחרים, כגון הלב, המוח והריאות, זרימת הדם נלקחת מהעור שלך 4 . כשזה קורה, העור שלך לא יכול לייצר קולגן בצורה יעילה כל כך - וכתוצאה מכך עור פחות שמנמן ובהיר למראה. 

אז עשו כמיטב יכולתכם לתעדף את הבריאות הנפשית שלכם ולשלב טקסים יומיומיים להפגת מתחים, כגון יוגה, מדיטציה ויומן, או פשוט תנו לעצמכם כמה דקות פשוט להתקרר בשקט (טקס מיינדפולנס לא מוערך, לדעתי). 

הטייק אווי

ברגע שיש לך תוסף קולגן איכותי בתרגול היומיומי שלך, זה הזמן לשלב אותו עם אפשרויות תומכות עור אחרות. עשו כמיטב יכולתכם להפחית את הדלקת בגוף באמצעות מזונות אנטי דלקתיים ופעילויות להורדת מתחים, ותמיד וודאו שרמות הוויטמין C שלכם עומדות בקנה אחד. לא בטוחים אם אתם באמת צורכים מספיק ויטמין C מדי יום? המדריך הזה יעזור לך . 

תאריך גלגל המזלות של 21 בפברואר