מתח אקנה אמיתי ומה לעשות בקשר לזה

הציד לגלות מה גורם להתפרצויות שלך יכול להרגיש כמו מרדף אווז בלתי נגמר. במיוחד עם הגידול בשיחות וירטואליות על מעוררי אקנה במדיה החברתית, זה יכול להיראות כמו סיבה חדשה צצה כל יומיים שאתה צריך לבדוק.

בואו נהיה ברורים: המון של גורמים שונים תורמים לאקנה, והם בהחלט יכולים להרכיב אחד את השני. דובדבן נפוץ אחד של התפרצויות קיימות: מתח. אבל האם מצב מלחיץ יכול לגרום לפצעון לבוא משום מקום? הנה כל מה שדרמים רוצים שתדע.

מה זה אקנה מתח?

בואו נפרט איך זה מתרחש בדיוק. הורמונים מסוימים המשתחררים כשאנחנו במתח יכולים לגרום לגוף לייצר יותר חלב - כלומר החומר הדונגי והדביק ששומר על לחות העור שלך. 'CRH (הורמון משחרר קורטיקוטרופין) מיוצר במוח ואחראי לאמר לבלוטת יותרת הכליה שלך להגביר את ייצור הקורטיזול בזמנים מלחיצים', מציין רופא עור מוסמך. יהושע זייכנר, M.D. , על אודות אקנה . 'ל-CRH יש גם השפעה על בלוטות החלב בהגברת ייצור הנפט'.

בעצם ההורמון שמפעיל קורטיזול מפעיל גם ייצור חלב. אז ככל שהקורטיזול עולה בגוף, ייצור השמן עולה גם כן.

'זה יכול להוביל ל הגברת ייצור הנפט 1 [שסותם את הנקבוביות], והנגעים הללו נוטים להיות דלקתיים ולפעמים כואבים', רופא עור מוסמך ומייסד הדסון דרמטולוגיה וניתוחי לייזר Dhaval Bhanusali, M.D., FAAD , אומר ל-mbg. עם זאת, זה לא ממש מיידי כמו שזה נראה.

'רמות הקורטיזול עולות כ-15 דקות לאחר תחילתו של כל גורם דחק ויכולות להימשך מספר שעות עד שהן חוזרות לשגרה. עם זאת, ברוב המקרים, אין לנו רק אירוע מלחיץ אחד אלא מספר עצום של התרחשויות המובילות ללחץ. לעתים קרובות רמות אלו עלולות להימשך חודשים להתיישב,' רופא עור מוסמך ומייסד NicholsMD מגריניץ' קים ניקולס, M.D., FAAD , מסביר.

'כתוצאה מכך, קשה להצביע על כמה זמן עשוי להימשך עד שהפריצה תתחיל ולהימשך', היא מוסיפה. תרגום: אקנה במתח לא ממש קל לזהות.

למרות שזה לא בלתי אפשרי, יש פחות סיכוי שתחווה התפרצויות מתח אלא אם כן אתה נוטה לאקנה מלכתחילה. 'אנשים שיש להם אקנה קיימת או בסיסית יהיו רגישים יותר ללחץ והתפרצויות הורמונליות', רופא עור מוסמך גארי גולדפאדן, M.D. , מסביר.

אקנה מתח מול אקנה הורמונלי.

אקנה למבוגרים קשורה לרוב ללחץ וחוסר איזון הורמונלי, אבל איך אפשר להבחין בהבדל? 'אקנה הנגרמת על ידי מתח או הורמונים יכולים להיראות דומים מאוד, אבל דרך טובה להבדיל ביניהם היא מתי מתרחשת הפריצה', אומר גולדפאדן.

קודם כל, התפרצויות הורמונליות להתרחש שבעה עד 10 ימים לפני תחילת המחזור החודשי שלך, הוא מציין. אם אינך בטווח הזמן הזה, ייתכן שזה נגרם מלחץ - או גורם אחר המופיע בסעיף הבא.

'אקנה הורמונלי ומתח יכולים להיראות דומים; עם זאת, אקנה הורמונלי בדרך כלל תהיה עמוקה יותר ויותר נודולרי ועלול להיות כואב מכיוון שהגושים לא עולים לפני השטח. אקנה במתח יוצר פפולות או פוסטולות - שהן שטחיות', הוא מוסיף.

גורם לאקנה.

אז כן, זה יכול להיות מתח שגורם לפרק של פריצות. עם זאת, יש עוד המון סיבות נפוצות יותר למצב העור המורכב הזה שיגרמו לך להיות רגישים יותר לפצעונים שנגרמו מלחץ.

הנה כמה גורמים שיש לקחת בחשבון:

• גנטיקה: אם ההורים שלך סבלו מאקנה, אולי גם אתה נוטה לזה - במיוחד כשזה מגיע אקנה למבוגרים, מחקרים מראים 2 . מה שכן, לגנטיקה יש תפקיד כיצד פועלת מערכת החיסון שלך 3 כמו גם הסיכון שלך למצבים הורמונליים כמו תסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS), אשר ידוע כגורם לאקנה.
• הורמונים: אם כבר מדברים על הורמונים, זה עוד שחקן מרכזי בעולם האקנה, במיוחד לבני 20 ונשים שעוברות הַפסָקַת וֶסֶת . עד כדי כך, שלעתים קרובות משתמשים ב'אקנה למבוגרים' ו'אקנה הורמונלית' באותו הקשר. גם אם מעולם לא סבלת מאקנה בילדותך והגנטיקה שלך ברורה, אתה עדיין יכול לפתח אקנה מאוחר יותר בחיים, מחקר מוכיח 4 . אתה יכול גם לראות עלייה בהתפרצויות הורמונליות כאשר מתחילים או גמילה מטיפול הורמונלי או מניעה הורמונלית.
• דִיאֵטָה: כשזה מגיע לתזונה ואקנה, יש לקחת בחשבון שני גורמים עיקריים: חלב וסוכר. על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה (AAD), דיאטה עם אינדקס גליקמי נמוך עשויה להוביל לפחות פצעונים . במחקר אחר, נמצא קשר חזק בין חלב פרה לאקנה 5 .
• מוצרים לסתימת נקבוביות: אם יש לך עור נוטה לאקנה, תרצה להיות מודע לאילו מרכיבים יש בטיפוח העור שלך ולהימנע מכל תוספות שעלולות לסתום נקבוביות (הפופולריות כוללות שמן קוקוס ושעוות דבורים). כל שעליך לעשות הוא להפעיל את רשימת המרכיבים המלאה של המוצר שלך (בדרך כלל ניתן למצוא את זה באינטרנט) באמצעות בודק מרכיבים סתימת נקבוביות כמו זה מ-Acne Clinic NYC .
• בַּקטֶרִיָה: אם אתה כבר נוטה להתפרצויות, תצטרך להקפיד במיוחד על שטיפת כל מה שנוגע בפנים שלך - ולעתים קרובות. זה כולל את הידיים שלך, מגבות, ציפיות, מברשות איפור, מסכות פנים וכו'. אחרת, החיידקים יצטברו על אותם משטחים, יתפשטו לעור שלך ועלולים לגרום להתפרצות.

פתרונות לטיפוח העור.

אז אתה חווה התפרצות ממתח. בין אם זה מדי פעם או קבוע, יש כמה שיטות עבודה מומלצות שהן אוניברסליות למדי, אז התחל כאן:

חומצה סליצילית

כפי שהרבה רופאי עור יגידו לך, חומצה סליצילית היא אחד המרכיבים הטובים ביותר לניהול פצעונים. מרכיב זה הוא סוג של פילינג המכונה א חומצה בטא הידרוקסית או BHA , אשר שונה מחומצה אלפא הידרוקסית, או AHA.

'חומצה סליצילית מסיסה בשמן ומסוגלת לחדור עמוק יותר לתוך הנקבוביות בהשוואה ל-AHAs', רופא עור מוסמך. ענר מיקאילוב, M.D., FAAD , מייסד של KP משם , אמר לגבי המרכיב .

SA יכול אפילו לחדור עמוק לתוך הנקבוביות כדי לעזור להסיר לכלוך, שמן, ועודפי חלב. מכאן, מדוע כל כך הרבה מוצרי אקנה מכילים חומצה סליצילית (או צורתה הטבעית, תמצית קליפת ערבה) כאחד המרכיבים הראשונים.

סימן 6 במרץ

בחר מוצר לשטוף כמו רשימת INKEY אקנה חומצה סליצילית + ניקוי נקבוביות או סרום כמו סרום חומצה סליצילית נטוריום 2% .

רטינול

אם אתה עדיין לא משתמש רטינול בשגרת טיפוח העור שלך, אולי תרצה לשקול להוסיף אותו. אתה יכול ללכת על רטינול ללא מרשם ( כמו אחת מהבחירות המובילות האלה ), או בקר ברופא העור שלך כדי ללמוד על אפשרויות לפי מרשם אם האקנה שלך לא יזוז.

לאחר אינטראקציה של רטינול עם הקולטנים של העור, הוא משנה בצורה מועילה את הגנים המעורבים בדלקת ובצמיחת תאים. זֶה מפחית את היווצרותם של מיקרוקומדונים 6 , או נקבוביות עור סתומות בסבום, חיידקים ותאי עור מתים.

לעולם אל תשתמש ברטינול וחומצה סליצילית בו זמנית, אלא בחר בחומצה סליצילית בבוקר וברטינול בלילה, או רק באחד מהם בלילה ומסתובב ביום. זה נקרא גם רכיבת עור, שאתה יכול לקרוא עליו הכל כאן, אם אתה סקרן .

דלג על מוצרים סתימת נקבוביות.

כדי להבטיח שמוצרי הטיפוח והאיפור שלך לא פועלים נגדך, הפעל אותם דרך בודק מרכיבים סתימת נקבוביות . לא כל מרכיב בודד הרשום בסורקים הללו מובטח לסתום את הנקבוביות שלך, אבל בהחלט יש סיכוי גבוה יותר שהם יכולים.

אם השתמשת באותם מוצרי טיפוח במשך שנים ללא בעיה, אז אולי זה לא זה. עם זאת, אם זה עתה קיבלת מוצר חדש או שאתה מבחין במרקם העור (פצעונים קטנים וקטנטנים על העור), אז עדיף לבדוק שוב.

השתמש במרכיבים אנטי דלקתיים.

במהלך התפרצות, העור נוטה להיות אדום ומודלק רק סביב הפצעון או על כל הפנים. כדי להקל על הגירוי, חפש מרכיבים אנטי דלקתיים כמו אלה:

• כּוּרכּוּם
• ויטמין סי
• גוטו קולה
• שמנים צמחיים לא קומדוגניים

שמור על לחות העור.

מרכיבים פעילים חזקים כמו חומצה סליצילית ורטינול נהדרים להקלה על פצעונים, אבל הם גם יכולים לייבש את העור. למרבה המזל, אתה יכול לפצות על ידי הוספת הידרציה בחזרה לעור הפנים שלך באמצעות סרומים לחות וקרמי לחות.

כשאתה מחפש סרום לחות, בחר משהו פשוט כמו חומצה היאלורונית רגילה . עבור קרמי לחות, התחל את החיפוש שלך עם רשימה אוצרת זו של קרמי לחות שנוסחו לעור שמן .

תאימות גלגל המזלות של 28 בדצמבר

קבל טיפולי פנים אקנה.

טיפולי פנים באקנה יכול לעזור בטיפול בהתפרצויות אקטיביות, למנוע התרחשות עתידית (חלקית), ולהעניק לחות עמוקה לעור. טיפולים אלו כוללים לעתים קרובות עקירות לפתיחת סתימת נקבוביות וכן טיפולים מקומיים ממוקדים עם מרכיבי פילינג כמו חומצה סליצילית.

קוסמטיקאית עשויה גם לשלב טיפול באור LED : במיוחד, נורת LED כחולה, ההורגת חיידקים הגורמים לאקנה, שולטת בוויסות החלב ומרגיעה את העור; או נורת LED ירוקה, המומלצת להפחתת היפרפיגמנטציה והרגעת אדמומיות.

עם זאת, לא כולם צריכים להזמין את טיפולי הפנים האלה. למעשה, אלה עם אקנה סיסטיק הם לא המועמדים הטובים ביותר לטיפולי פנים אקנה ובמקום זאת כדאי לבזבז את הזמן הזה (והכסף!) בביקור אצל רופא עור במקום זאת.

בקר בדרם שלך לקבלת פתרונות מרשם.

נניח שמיצית את כל האפשרויות האפשריות עבור אקנה ללא מרשם ושום דבר לא עבד - אל תדאג יותר מדי. אם יש לך גישה לרופא עור, זה שווה את הנסיעה. אנשי מקצוע אלה יכולים לעזור לך לאתר טריגרים אפשריים לאקנה שלך ולהציע אפשרויות טיפול אחרות שאולי לא ניסית.

אלה כוללים מרשמים מקומיים (כמו רטינואידים חזקים יותר ) או תרופות דרך הפה כגון ספירונולקטון (המשמש מחוץ לתווית לטיפול באקנה הורמונלי) או איזוטרטינואין (שנודע בעבר בשם Accutane).

פתרונות לבריאות הנפש.

שוב, לא משנה מה גורם לאקנה שלך מלכתחילה (מוצרים להורמונים לגנטיקה ועוד), לחץ יכול להחמיר את המצב. הפגת מתח כשאתם פורצים זה לא ממש קל, בהתחשב בכך שיותר פצעונים גורמים לעיתים קרובות יותר למתח.

עם זאת, לקחת קצת יותר זמן כדי להתמקד בבריאות הנפשית שלך יכול לעזור. הנה כמה דרכים להקל על הלחץ שאתה עשוי לשקול:

פני למטפל.

אם אתה מתקשה לנהל את רמות הלחץ, עליך לבקר מטפל אם יש לך גישה לאחד. מומחים אלה יכולים לעזור לך להרכיב תוכנית לניהול מתח שמתאימה למצב הייחודי שלך ולעזור לך לנווט במצבים קשים.

קבל שנת לילה שלם.

מחסור בשינה איכותית יגביר את רמות הקורטיזול, אשר, כפי שאתה יודע כעת, יכול להתבטא בייצור חלב נוסף ויותר התפרצויות. גם אם בדרך כלל אין לך עור נוטה לאקנה, חוסר שינה יכול לתרום למה שרופאי עור מכנים ' אקנה מדי פעם 7 .'

מדיטציה או מיינדפולנס.

הוכח כי מדיטציה להפחית מתח וחרדה 8 . יש אנשים שנרתעים ממדיטציה כי הם מניחים שהם לא יאהבו את זה, אבל מדיטציה היא תרגול רב-תכליתי שניתן לצבוט ולחתוך כך שיתאים לצרכים ולתרגול הייחודיים שלכם.

לא אוהב מדיטציה שקטה? לבחור משהו מונחה . יש לך רק כמה דקות? זה עדיף מכלום. הדבר החשוב הוא שאתה מקדיש כמה דקות בכל יום כדי לאפשר למוח שלך להירגע ופשוט להתמקד בעצמך.

תְנוּעָה.

'פעילות גופנית מעוררת כימיקלים שונים במוח שעשויים להשאיר אותך מאושר ורגוע יותר. אתה עשוי גם להרגיש טוב יותר לגבי המראה שלך ואת עצמך כשאתה מתאמן באופן קבוע, מה שיכול להגביר את הביטחון העצמי שלך ולשפר את ההערכה העצמית שלך', אומר גולדפאדן.

'תנועה סדירה עוזרת גם להגביר את זרימת הדם הכללית, מה שמוביל לעור פנים אחיד וזוהר יותר', הוא מוסיף. סיפור ארוך קצר - תנועה נהדרת לעור, לא משנה איך תבחר לעשות זאת.

כתוב את זה.

אם אתה מרגיש לחוץ אבל אתה לא בטוח למה, נסה לכתוב יומן. לפעמים כתיבת המחשבות והרגשות שלך יכולה לעזור לך לחפור עמוק יותר ולהגיע לעומק מה באמת גורם לך לצרות - הנה מדריך למתחילים עם סוגים שונים של רישום יומן, הטבות, טיפים ועוד כדי להתחיל .

שמרו על עצמכם בזמנים קשים אלו.

דבר אחד שאנשים מתעלמים ממנו לעתים קרובות בנושא זה הוא העובדה שתקופות של מתח חופפות לעתים קרובות להתמקדות בבעיה שעל הפרק ולפיכך, נטישת כל דבר אחר שקורה בחייך - בנימה פחות רצינית, זה יכול להיות שגרת טיפוח העור שלך או לשתות מספיק מים.

כמובן שעליכם לטפל בגורמי הלחץ שלכם בראש ובראשונה, אבל אם אתם עומדים להיכנס לתקופה של מתח ממושך או שאתם מוצאים את עצמכם במצב כזה עכשיו (כמו שבוע הגמר, אירוע משפחתי, בעיות בזוגיות, חיפוש עבודה וכו' .), נסה לעשות לעצמך גבול ולהתחייב לשגרת טיפוח העור היומית שלך, אם בכלל אפשר (כולל עוד כמה כוסות מים).

שמירה על השגרה הקבועה שלך לא רק תעזור למנוע התפרצויות מתח, אלא היא גם תעניק לך כמה דקות של זמן מסור מדי יום, וזה נחוץ מאוד בתקופות חרדה אלה.

שאלות נפוצות

הטייק אווי.

מאוד סיפור ארוך קצר: מתח יכול לגרום לאקנה, אבל הוא בדרך כלל משמש כטריגר לאלה שכבר חווים התפרצויות ולא גורם ראשוני. כדי לנהל את ההתפרצויות הללו, חפשו מרכיבים כמו חומצה סליצילית ורטינול יחד עם שמירה על רמות הלחץ שלכם למטה כשאפשר - הנה עוד כמה דרכים להירגע אם אתה רוצה עוד השראה .