3 מרכיבים אני שומר במקרר שלי לעור בהיר ובריא יותר
הידע שלנו על ציר מעי הבטן אינו בדיוק חדשות, אבל הרשה לי לתת לך רענון מהיר למקרה ששכחת: נזק במעיים שלך יכול באופן משמעותי להשפיע על איך העור שלך נראה ומרגיש 1 ו עבור חלק זה בא לידי ביטוי כאקנה, בעוד עבור אחרים, זה גורם לעור גוון חסר דעות.
מסיבה זו, כדאי לצאת מדי פעם לצאת מהמעבר לטיפול בעור ולמקרר שלך כדי לראות כיצד תוכל להיות טוב יותר לעור שלך, דרך ציר מעי הבטן ומעבר לה.
באופן אישי, אני מבחין בהבדל עצום בבהירות ובמרקם של העור שלי כשאני מתמקד בתזונה שלי. לבוא, שלושה מזונות שאני רוצה לשמור על סיבוב בכל עת למען בריאות העור (וכמובן, כדי לתדלק את שאר גופי).
1.
פירות טריים (במיוחד רימונים)
ויטמין C משחק תפקיד חיוני בייצור קולגן , מה שהופך אותו למרכיב הכרחי לביטול, כמו גם להשתמש באופן אקטואלי. מסיבה זו, אני רוצה לשמור על פירות טריים בהישג יד - במיוחד אשכוליות ותפוזים לתכולת הוויטמין C הגבוהה שלהם.
אך מעבר למתמודדים הברורים, יש לנו כמה פירות עור מועילים במיוחד כמו רימון. אמנם זה עשוי להיות טרחה לפרוץ את הזרעים הזעירים, אך הטבות העור כדאי.
מספר מלאך 443
ראו, מחקרים הראו שתמציות רימון מלאות של פירות מלאות יכולות שפר את הגנת הצילום 2 בעור, עזרה לתאי העור שלך להתאושש מנזק הנגרם כתוצאה מחשיפה לאור UV. ניסוי קליני עוד כפול סמיות, מבוקר פלסבו, מצא כי צריכת רימון יומית יכולה לעזור עם פיגמנטציה הנגרמת על ידי שמש ו זה די מרשים לפרי יחיד, כך שלא פלא שתוכל לאתר את המרכיב הזה תוספי יופי בשוק כיום.
כיצד להשתמש בו: מפזרים זרעי רימון בשועל שיבולת שועל, יוגורט, סלטים או הוסיפו מעט מיץ מרוכז למים שלכם.
2.
אבוקדו
אני לא צרכני דגים תכופים, אז אני צריך להשיג אומגה 3 ממקומות אחרים-באופן מובהק מאבוקדו. למרות שזה אולי לא טרנדי כמו שהיה פעם, טוסט אבוקדו הפך לארוחת בוקר מהירה וקלה בשבילי, והוא אורז גם אגרוף לעור שלך.
אומגה 3 עוזרים לתמוך בשכבת השומנים הטבעית של עורכם; ליפידים טבעיים (כמו סרמידות) וחומצות שומן חיים על פני עורך, המסייעים לאטום לחות ולשמור על תוקפנים סביבתיים.
מה שכן, מחקר שנערך לאחרונה אפילו מצא כי צריכת יותר אומגה 3 באמצעות דיאטה ותוסף יכולה לעזור להקל על אקנה תוך שיפור איכות החיים (בזכות תכונות תמיכה במוח).
88 שמשמעותו מלאך
לא מעריץ אבוקדו? זו בקושי האפשרות היחידה שלך לאומגה 3 במטבח- הנה רשימה של עוד ו
3.אוכל מותסס
אני מנסה לשמור לפחות צורה אחת של אוכל מותסס במקרר בכל עת. כמה שבועות אני מעדיף את קומבוצ'ה, בעוד שאחרים, הכל קשור לקימצ'י וכבוש. הסיבה שלי? אכילת מזון מותסס יכולה לעזור לאכלס את הקהילה המיקרוביאלית של הבטן שלך עם כוח עבודה מיומן של חיידקים מועילים.
כאמור, העור והבטן מחוברים, ולכן להאכיל את המיקרוביומה של הבטן שלך יש השפעה חיובית גם על העור. בנוסף, זה מוסיף טאנג נחמד לכל מנה. כָּאן , רשימה ארוכה יותר של אוכלים מותססים כדי לשמור על היד.
הנסיגה
שגרת טיפוח העור שלך לא כוללת רק מוצרים אקטואליים, אלא גם את מה שאתה אוכל. הכנת פירות טריים, אומגה 3 ומזון מותסס עדיפות תעזור להאכיל את גוון העור שלך מבפנים החוצה. לקבלת טיפים נוספים על אכילה לעור בהיר ומוצק יותר, התכוונו ל Mindbodygreen פודקאסט בית ספר לנקות יופי ו
שתף עם החברים שלך:
