3 סיבות לנסות מדיטציה וודית + איך לדבוק בזה
מֶדִיטָצִיָה קורא לאוקיאנוס שקט של רוגע, אך רק עם זמן ותרגול עקבי. אבל לא הבנתי את זה עד שבאמת התמסרתי לזה . השינוי הגדול ביותר היה הטמעת טכניקת מדיטציה פשוטה שלמדתי ממאסטר המדיטציה הוודית, תום קנולס .
לעתים קרובות אנשים יגידו שניסו לעשות מדיטציה אך אינם יכולים לעצור את דעתם, לשבת בשקט או להפסיק לחשוב. לכן חשוב ללמוד ממישהו שעשה את עבודתו - מאסטר. ללא הדרכה אמן, לא יכולנו לצפות להיות בקיאים בכלום.
מה בולט בטכניקת המדיטציה הוודית? זה מלמד אותנו כיצד להתאמץ עם התרגול שלנו. אתה לומד כיצד לשבת פעמיים ביום ולצפות לכל ישיבה, ללא תחושת פחד או אימה. מדיטציה וודית הציעה לי הכוונה לתיקון האינטלקט, והציעה גישה חדשה להתפתח מעבר להרגלי המושרשים עמוק.
כמה חודשים של התחייבות לתרגול פעמיים ביום, הדברים באמת התחילו להסתדר. ועכשיו אחרי למעלה משנה של תרגול יומיומי קבוע, ריככתי את עמדתי בהיבטים רבים של החשיבה שלי. המדיטציות שלי הן עכשיו זמנים של מתיקות אמיתית - כשהעולם נמס ואני סומך על המרחב, על הזמן ועל עצמי.
מדיטציה עקבית עוזרת לי לראות את הקדוש, להרגיש את הסליחה ולהתקדם בראש, כך שגם כשאני חוזר על מחשבה רגילה ישנה כלשהי, התרגול שלי נמצא שם כדי לתפוס אותי תוך מספר שעות.
להלן שלוש סיבות פשוטות להיות עקביות עם תרגול המדיטציה שלך, וכמה כלים מעשיים שיעזרו לך בדרך:
הורוסקופ 31 ביולי
1. תרגול יומי מלמד אותך להיות סבלני ואדיב.
עם הזמן תבין שהרגשות הכי לא נעימים - כמו חוסר סבלנות וכעס - לא נעלמים לתמיד, אלא שאתה יכול ללמוד לעבור מהם במהירות.
ללמוד להרפות בקלות ולהתמודד עם רגשות בחסד הוא תוצר של תרגול יומיומי. כשאנחנו מבלים במדיטציה עמוקה, אנו משחררים את מה שאנו יודעים מבחינה קוגניטיבית ואת מה שאגרנו באופן לא מודע בגופנו ובמוחנו. כל החיפזון, הדאגה, החרדה, האימה והפחד שלנו ממש ייעלמו בכל פעם שנתאמן. כאשר אנו עולים בקנה אחד עם ישיבה פעמיים ביום, אנו נעשים רחומים יותר ומבחינים באותן מדינות מבטלות מבלי לעסוק, ומאפשרות להם ללכת בצורה חופשית יותר.
22 בספטמבר אסטרולוגיהפרסומת
כלי מעשי:
במהלך היום שלך, שים לב לכל מחשבה לא טובה או לא רלוונטית ושאל את עצמך: 'כמה זמן אתן למחשבה הזו להתפרש במוחי?'
2. תרגול יומי משחרר את היצירתיות שלך ועוזר לך לאתר פתרונות דמיוניים.
Knoles מתייחס ליצירתיות כאל היכולת ליצור קשרים חדשים בין אלמנטים קיימים. כלומר, החומרים אינם משתנים ביסודם - דרכיך רְאִיָה הם. ברגע שאתה מתחיל לשבת באופן קבוע ולבזבז זמן על שחרור כל התגובות הנמוכות יותר מהמוח והפיזיולוגיה שלך, יכולת ההסתגלות והיצירתיות שלך גדלות.
כלי מעשי:
במהלך היום שלך שאל את עצמך, 'איך אני יכול להסתכל על זה (אדם או נסיבות) מזווית אחרת? במקום לסגור ולהגיב, איך אוכל להיות יצירתי יותר במציאת פיתרון? '
3. תרגול יומי עוזר לך להתרחק מהספק לאומץ.
מחקרים על ידי נוירופסיכולוג אלן שור הראה כי לבושה הייתה השפעה ישירה על לחץ שחווה ילדים (איך יכולת לעשות את זה? אתה כל כך טיפש? אתה צריך להתבייש בעצמך!) זה למעשה מצמצם את הקישוריות העצבית הרגילה באזורים הגבוהים ביותר והדמיוניים ביותר במוחו של הילד - מה שהופך את העשרת הארכיטקטורה לאונות הנמוכות ביותר של המוח, שם ההישרדות היא הכרחית היחידה, ומערכות החירום נמצאות בתוקף מלא. כשמביישים אחרים, אנו מביאים לחיים את המערכות ההרסניות ביותר וסוגרים את היצירתיות.
בכל פעם שאנחנו מתביישים או מנותקים - כילדים או מבוגרים - אנו נוטים יותר לארח ספק בגופנו ולהתרחק מעמדה אמיצה ואפקטיבית. מדיטציה היא הדרך שלך לשחרר את אותם רגעי השיימינג (עבר או הווה, מבצע או קורבן), ולהתחיל ליצור מרחב וזמן עקביים לחיווט מחדש, לבנות מחדש ולהזין את העצמי האמיץ ביותר שלנו. מדיטציה היא הדרך בה אנו עוברים מהישרדות לשגשוג.
כלי מעשי:
במהלך היום שלך שאל את עצמך, 'איך אוכל לפתח מחשבה / פעולה מסופקת זו לבחירה בטוחה ואמיצה?'
ואם אתה בדרך כלל מבייש מישהו - ילדיך, חברים או עמיתים שלך - ד'ר שור ממליץ לך להתנצל מיד, ועם ילדים תנקוט מיד בעמדה מטפחת. תראה שבכל פעם שאתה עושה מדיטציה, תשומת לב לכך תהיה קלה יותר, ויהיה לך פחות סיכוי להנציח את הבושה עוד יותר.
בשורה התחתונה
מבחינתי, מה שהכי חשוב במדיטציה הוודית הוא העובדה שזו טכניקה. אני יכול להחזיק אותו קרוב, להביא אותו איתי לכל מקום ולאפשר לו לסייע לצמיחה שלי כל יום. זו דרך קונקרטית לחזור למודעות הפשוטה והשקטה ביותר שלי - שם הכל רגוע והמוח יכול לנוח ולו לזמן קצר.
תמונה באדיבות מייקל וויליאמס עבור לולה
והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
ספטמבר 5 גלגל המזלות
שתף עם החברים שלך:
