תוכנית משחק בת 3 שלבים להכניס יותר שמחה לחייכם, מאת אסטרטג שמחה

מכיוון שאנו מדברים על למצוא הנאה רבה יותר בשנה החדשה, נשמח לא לדבר עם אחד המקורות המגיעים אלינו שתפקידו המילולי הוא לעזור לאנשים למצוא יותר שמחה. אריקה לאסן , אסטרטג שמחה ומייסד JOYrney To Purpose, עוזר לאנשים לזהות איזה דברים מגשימים אותם - ואז ליצור אסטרטגיות כדי שיוכלו לעשות יותר מזה.

הקשנו לה בכמה מהשיעורים האהובים והיעילים ביותר שלה - כי נחשו מה? שמחה היא לא תמיד משהו שמגיע ברצינות; לפעמים אתה צריך ליצור את זה דרך דברים גדולים וקטנים.

״שמחה לא באה באופן טבעי הרבה פעמים. עליכם לטפח את הזמן והמרחב לשמחה. חשוב שיהיה לך מתאר, חזון ותכנית משחק כיצד תוכל להכניס יותר שמחה לחיים שלך ', היא אומרת. ״ מכיוון שכשהחיים מתקרבים, אתה צריך להחזיק מפת דרכים שאליה אתה יכול לחזור. תחשוב על זה כעל כוכב הצפון שלך מה המשמעות של שמחה בשבילך. '

1.צא למסע שמחה.

מסע שמחה הוא, בעצם, הערכה עצמית במטרה ובעדיפויות. 'שמחה קשורה למטרה,' אומר לאסן. 'אנשים מתגעגעים לזה. הם חושבים ששמחה היא 'רעיון נחמד' או מצב של אושר שהם לעולם לא יכולים להשיג באמת, אבל זה מה שקורה כשאתה מתחייב לדברים שתואמים את המטרה שלך ומה שמעורר אותך באופן טבעי. ' וכמובן, היא מציינת, לא כל דבר קטן שמעורר אושר יהיה קשור ישירות למטרה ולמטרות, אך ברמה מסוימת ניתן לחבר רגעים משמחים לחלומות הגדולים שלך.

זה הגיוני ובאמת עוקב אחר כל אותם שיעורים שאנו מכירים מאזורי רווחה אחרים: אינך יכול להיות בריא יותר מבלי להבין היכן אתה נמצא ברגע זה ואיפה אתה רוצה להיות. אינך יכול לשפר את בריאות הנפש מבלי להבין אילו מרכזים ומרגיעים אותך. ואתה לא יכול להפגין חיים שמחים בלי להבין, ראשית, מה מביא לך שמחה מלכתחילה.

חולמת על כיני ראש

אם אתה לא יודע איך להתחיל את מסע השמחה הזה, לאסאן ממליץ לגלף קצת זמן כדי שתוכל לרשום את כל מה שעושה אותך מאושר: 'היה אנוכי בקשר לזה! היו אנוכיים לגבי השמחה שלכם. אל תחשוב על מה שאחרים עשויים לרצות ממך, או על מה שהוקרן עליך, 'היא אומרת ומציינת להיכנס לפרטים ולפרטים היכן שאתה יכול. 'אתה רוצה להיות צלול ככל שיהיה על נתיב השמחה שלך.' כמובן, יש משאבים מקצועיים ו שיעורים כדי לעזור לך לנווט בזה, אם אתה מתקשה להתחיל.

שתיים.צור לוח חזון.

ברגע שביצעת מושג טוב מהי שמחתך ומטרתך, השלב הבא הוא ליצור ביטוי פיזי וויזואלי לכך: הזמן ליצור לוח חזון . לוחות החזון אהובים על מרחב הרווחה מכיוון שהם מציעים תזכורת יומית למטרות הגדולות שלך ומספקים רגע של הפסקה כאשר אתה מרגיש שאתה מוצף או אפילו מחוץ למסלול.

עם זאת, לא תמיד משתמשים בהם ביעילות. ״אנשים חושבים עליהם לא בצורה מכוונת אלא יותר כמו רק תמונות יפות. אבל זה חזון שמאכיל אותך - ולא המטרה או השמחה הספציפית שלך ', אומר לאסן.

אבל כדי ליצור לוח חזון שמשרת מטרה: 'זו צריכה להיות אסטרטגיה כי בלעדיה אתה עלול ללכת לאיבוד בכמה שהחזון שלך גדול או איך הכל קשור זה לזה', היא אומרת. 'לפי אסטרטגיה, אני מתכוון שהתמונות צריכות להיות מחוברות ישירות למטרה שלך ולעבוד לפי התוכנית הגדולה שלך. כל אלמנט צריך להיות אחד שמואר עם מי שאתה ומהות ההוויה שלך. '

3.מצא לעצמך צוות דין וחשבון.

השלב האחרון שניתן לפעול הוא אחריות - באופן כללי, איך אתה מחזיק בחזון השמחה הזה שיצרת לעצמך? איך אתה יכול לבדוק איפה אתה נמצא במסע שלך? איך תוודא שאתה חוזר על מפת הדרכים שלך באופן קבוע?

מצעד המזלות ה -17

ובכן, אתה מושיט יד לאחרים: 'אתה זקוק לאנשים שייקחו אותך באחריות לשמחה ולמטרה שהגדרת לעצמך', אומר לאסן. 'כל כך קל להיזרק חזרה לבלאגן של העולם, ולכן חשוב שיהיו אנשים שבודקים את השמחה שלך.'

ישנן מספר דרכים לעשות זאת: אפשרות קלה היא להצטרף לקבוצות דיגיטליות התואמות את יעדיך - כמו קבוצות סופרים, קולקטיבים של אמנים, יועצים רוחניים או חשבונות כושר ברשתות החברתיות.

אבל אתה צריך גם להעלות את מי שאתה קרוב איתם. 'תשתתף אנשים שאתה אוהב, כמו ההורים שלך, חברים, שותפים, ילדים', היא אומרת. ״אתה לא יוצא למסע הזה לבד. אתה רוצה שאנשים יהיו מודעים לסדרי העדיפויות שלך ולצרכים שלך, כדי שהם יוכלו לעזור לך להישאר בתור - וגם, לא למשוך אותך מהמסלול. '

זה, מציין לאסן, בעל יתרונות שעשויים פשוט לעלות על מערכות היחסים עצמן: 'אתה במסע להכיר את עצמך, ולכן זה מזמין אחרים להכיר גם אותך טוב יותר. לאנשים בחייך אולי יש מושג מה הם חושבים שאתה, אבל כולנו תמיד מתפתחים ומשתנים. תן לאנשים להכיר מי אתה עכשיו ומי אתה רוצה להיות. '

שלט 10 באפריל

הטייק אווי.

ובכן, אנחנו לא יכולים לומר את זה טוב יותר מאשר ללאסן עצמה: 'הכי חשוב: ללמוד להירגע וליהנות מהתהליך. קח את המסע שלך בכל פעם הרגשה טובה. החיים משתנים כל הזמן, ומה שאתה מוציא זה מה שאתה מקבל. '

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: