3 סיבות שהשינה שלך כבויה כרגע + תוסף שיעזור

במקרה שהציפורים המצייצות עדיין לא רמזו אותך, האביב התחיל רשמית בחצי הכדור הצפוני. בעוד שהמעבר העונתי הזה תמיד מביא קצת ריחוף והתרגשות, הוא יכול גם להיות כמה השפעות לא כל כך חשיבות על השינה.

הנה כמה סיבות שאולי אתה מתקשה להירדם או להישאר ישן בתחילת האביב:

עדיין לא ממש התאוששת משינוי השעון

אם אתה מגדיר את השעונים שלך קדימה בשעה 13 במרץ , סביר להניח שהרגשתם את התופעות האחוריות למחרת, והמשמרת עשויה עדיין להשפיע מעט על רמות האנרגיה.

אפילו משמרת של שעה בדפוסי השינה מספיקה בכדי לגרום לגרוגיות מתמשכת ומצב רוח. זו הסיבה שיש לאנשי מקצוע בתחום הבריאות מזמן לובי לנו לעבור לשעה עקבית. (הקונגרס סוף סוף שימו לב השנה - ותוכלו לקרוא את תגובה של מומחי שינה כָּאן.)

כדי לתת לגופך זמן להתאושש באופן מלא מ- DST, נסה להיכנס למיטה כמה דקות מוקדם מהרגיל במשך השבועות הקרובים. שואף לשמור על ביתך כהה יותר בלילה וקל יותר בבוקר יכול גם לעזור לך להסתגל ללוח הזמנים החדש של אור השמש. במידת האפשר, לטייל דבר ראשון לאחר היקיצה תהיה ממריצה במיוחד בתקופה זו של השנה.

סימן גלגל המזלות ה -27 בספטמבר

'הימנע מסכים וטלוויזיה ממש לפני השינה', מוסיף ניקול אבנה, Ph.D., AN מְחַבֵּר ועוזר פרופסור למדעי המוח בבית הספר לרפואה בהר סיני, 'כפי שהאורות שנפלטו יכולים להפריע ליכולת שלך להירדם.'

חדר השינה שלך חם מדי

אתה עלול להתלהב שהזמנים בחוץ מתחילים לטפס, אך גופך מעדיף למעשה את מזג האוויר הקריר של החורף לשינה.

'בתנאים החיצוניים שבהם התפתחנו, הטמפרטורה יורדת בלילה. ירידה זו היא חלק מגורמים קונטקסטואליים רבים הגורמים לנו להרגיש ישנונים', פסיכיאטר הוליסטי ומומחה שינה  אלן ווורה, M.D., בעבר הוסבר ל- MBG ו

טמפרטורת הליבה של גופנו נוטה גם ליפול בלילה ולעלות במהלך היום, כך שתרמוסטט נמוך יותר יכול לעזור לקדם שינה עמוקה יותר.

ווורה ממליצה לשמור על חדר השינה שלך בסביבות 65 מעלות פרנהייט בלילה, כלומר יכול להיות שהגיע הזמן להוציא את האוהדים האלה ולהחליף את גיליונות הפלנל שלך עבור מצעים קלים יותר ו

27 במרץ גלגל המזלות

יש לך קדחת אביב

האביב קשור לרוב ללידה מחדש והתחדשות. זה כאשר כולנו מתחילים לצאת מהקליפות שלנו אחרי שינה של חורף. הנלווה קדחת האביב בעוד שבאופן כללי דבר טוב, יכול להוביל לדרגה מסוימת של אי שקט.

אם המוח שלך מתמלא עד אפס מקום בתקווה ורעיונות לעונה הקרובה, זה יכול להיות קשה להשקיט את זה בזמן למיטה.

תוסף מבוסס מגנזיום שיעזור

אמנם זה עדין מספיק כדי לקחת את כל השנה, אך התוסף של MindbodyGreen מתאים במיוחד למעבר האביב. למה, אתה שואל? התערובת הייחודית שלה של מגנזיום ביסגליצינט, Jujube ו- Pharmagaba® מנוסחת לא רק להרגיע את הנפש לפני השינה, אלא גם להכניס את שאר הגוף למצב הרפיה כדי שתוכלו לישון לאורך כל הלילה.*

רב המכר הסופג מאוד גם לא מוביל לתחושה הגרוגית של עזרי שינה אחרים כמו מלטונין .*

עשרות ביקורות של חמישה כוכבים מעידים על כך שזה מוביל לשינה עמוקה יותר ובקרים מלאים יותר, ומשאיר אותך מוכן להתמודד עם כל העונה שזורקת עליך.*

הנסיגה

כל מעבר עונתי יכול לגבות שינה, ובשעת האביב אינה יוצאת דופן. השעון משתנה, מזג אוויר חם יותר ואנרגיה אביבית מזויפת עשויים כולם להחזיק אותך כרגע - אך כמה ציוצים מהירים יכולים לעזור לך לנוח בקלות.