3 תבלינים אלה יכולים למנוע ירידה קוגניטיבית, ממצאי מחקר
יש סיבה שתבלינים ועשבי תיבול הוערכו ברפואת צמחי מרפא במשך אלפי שנים: שחקני מפתח אלה מכילים השפעות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון עוצמתיות המסייעות בדאגות בריאותיות שלל-מחסינות ועד לחסינות ועד לחסינות בריאות העור לקוגניציה.
בואו נעצור על אותה נקודה אחרונה, נכון? זֶה לימוד היומן מולקולות 1 מצא כי צריכת שלישייה מיוחדת של תבלינים יכולה לסייע במניעת שלל מצבים כרוניים ככל שאתה מתבגר, כולל מחלות נוירו -ניווניות ודמנציה.
למטה, גלה את הכוכבים הבריאות של מתלה התבלין שלך.
שלישיית התבלינים הבריאה לאריכות חיים קוגניטיבית
דלקת היא שורש מרבית הדאגות הבריאותיות, בריאות המוח שלך כללה. ראו, התגובה הדלקתית מייצרת רדיקלים חופשיים, שיכולים בסופו של דבר להוביל ללחץ חמצוני ולפגיעה בתאים שלך לאורך זמן. 'מחלות הקשורות לגיל הן לרוב מבוססות דלקת,' יופנג לין , M.D., מומחה לרפואה אינטגרטיבית במרפאת קליבלנד, אמר בעבר ל- MBG ו
343 מספר מלאך
עם זאת, נוגדי חמצון יכולים לנטרל את אותם רדיקלים חופשיים ולעצור דלקת כתוצאה מכך. אז לספק לגופך מרכיבים אנטי-דלקתיים עשירים נוגדי חמצון, נראה כמו רעיון טוב-ועל פי המחקר האמור, אינך יכול לעשות טוב יותר מכורכום, זַנגבִיל , ו- Hardamom (הידוע גם בשם Zingiberaceae מִשׁפָּחָה).
כל אחד מהתבלינים הללו מכיל תרכובות ביו-אקטיביות שמתהדרות בהשפעות אנטי דלקתיות. לדוגמה, המחקר טוען שג'ינג'ר יכול לעכב את גורם הנמק של הגידול-אלפא (TNF-alpha), כימיקל דלקתי חזק, כמו גם COX-2, אנזים דלקתי; בנוסף, יש לזה השפעה מגנה מפני עמילואיד- ß, חלבון מפתח של אלצהיימר.
כורכומין (שהוא הביו -אקטיבי העיקרי בכורכום) נמצא חסום NF-KB , מולקולה שיכולה לפלס את דרכה לתאים שלך ולהדליק גנים המובילים לדלקת. לבסוף, הלדמום מקדם נוגדי חמצון מסוימים בגוף, כמו גלוטתיון, ומונע היווצרות של Aβ42 (סמן ביולוגי הקשור לאלצהיימר), לפי המחקר.
איך להשיג מספיק
הנה המלכוד: אתה צריך לבלוט א מִגרָשׁ מבין התבלינים הללו מדי יום כדי לקצור באופן מלא את היתרונות של אותם פעולות ביולוגיות מועילות. המחקר מציין גם כי יש לייעל את הזמינות הביולוגית של תרכובות אלה מכיוון שלא כולם אוכלים ומעכל אותם באותה צורה. אנו זקוקים גם למחקר נוסף כדי לקבוע את הריכוז והמינון האופטימלי.
זה המקום בו המדע נעשה מסובך, מכיוון שאין דרישה יומית מומלצת לעשבי תיבול בוטניים (כמו שיש לנו עבור חומרים תזונתיים ומיקרו -תזונה חיוניים). אך מבחינת כורכום, מחקרים מצביעים על מגוון של בכל מקום 500 מיליגרם ל -1,000 מיליגרם על UP הוא בריא ויעיל, תלוי במקור הכורכום, הזמינות הביולוגית והתוצאה הבריאותית הרצויה.
המחקר מציין גם כי ספיגת כורכומין (שוב, זה הכוכב הביו -אקטיבי) מוכפלת 10 כאשר היא נבלעת יחד עם פיפרין, פיטונוטריינט שנמצא בפלפל שחור - כך שתרצה להוסיף גם פלפל לרשימת התבלינים שלך.
עם זאת, ההערכה היא כי כפית כורכום 1 יש כ -200 מיליגרם כורכומין, אך אם אתה רוצה לקצור את היתרונות של מינון יומי ממוקד, ייתכן שתרצה לשלב תוסף במקום לוודא שתספיק. כאן תוכלו למצוא את האפשרויות המועדפות עלינו בשוק , חלקם כוללים ספקטרום מלא שורש ג'ינג'ר ופיפרין כדי להעלות את היתרונות באמת.
הנסיגה
עשבי תיבול ותבלינים יכולים לעבוד פלאים לבריאותך, אבל אם יש לך אורך חיים קוגניטיבי בראש שלך, אולי תרצה להגדיל את צריכת הכורכום, הג'ינג'ר והל.
אנו ממליצים לבחור תוסף זה כולל מספר מרכיבים אלה, במיוחד אם זה לא נשמע מציאותי לצרוך אותם עם הארוחות שלך בכל יום ויום.
אבל החדשות הטובות הן ששלושת הטעמים הללו עובדים בצורה נהדרת יחד - יכול להיות שמציעים להקציף כמה חלב מוזהב ?
שתף עם החברים שלך:
