3 דברים שצריך לחפש בתוסף מגנזיום תומך שינה
בטח שמעתם על אנשים שמשלימים מגנזיום לצורך חסינות או בריאות העצם (או אולי ניסיתם זאת בעצמכם) אך למינרל החיוני יש עוד עשרות יישומים פוטנציאליים - כולל במרחב השינה.
למרות שעדיין יש לערוך ניסויים בבני אדם נוספים כדי לראות בדיוק כיצד מגנזיום משפיע על שינה, מחקרים מוקדמים מבטיחים וראיות אנקדוטליות רבות המינרל תומך במנוחה עמוקה ושיקום יותר כאשר מוסיפים לשגרה בריאה לפני השינה. * אם אתה סקרן לנסות זאת בעצמך (והרופא שלך נמצא על הסיפון), הנה שלושה דברים שיש לבחון בעת בחירת תוסף מגנזיום תומך שינה:
1.הסוג.
סוגים רבים של מגנזיום נמצאים בדרך כלל בצורת תוספים - כל אחד מהם נועד למטרה ולמקרה אחר. אם השינה היא מה שאתה מחפש, תרצה למצוא מוצר שמשתמש בו מגנזיום גליצינט - שילוב של מגנזיום וחומצת האמינו גליצין, שיכולים לסייע בקידום השינה על ידי הורדת טמפרטורת הגוף כאשר לוקחים אותם במקביל נראה שמגנזיום וגליצינט עוזרים להקל על נדודי שינה, להאריך את זמן השינה , ולווסת את השעון הפנימי של הגוף על פי מחקרים ראשוניים. *
מספר מלאך 202
ובעוד שצורות מסוימות של מגנזיום קשורות לתופעות לוואי לא נעימות כמו שלשול, מגנזיום גליצינט נספג מאוד ו'יש לו זמינות ביולוגית גבוהה יותר ועדין על הבטן שלך, בניגוד לצורות אחרות של מגנזיום '. בינדיה גנדי, M.D. , מטפל ברפואה אינטגרטיבית, אמר בעבר ל- mbg. * תוספת של גליצין מקטינה את הסיכוי להוביל לאי נוחות במערכת העיכול. *
פרסומת
שתיים.המינון.
המכונים הלאומיים לבריאות (NIH) ממליצים למבוגרים לקחת יותר מ- 350 מיליגרם של מגנזיום משלים ליום , בנוסף למגנזיום שאנו מקבלים ממזונות צפופים בחומרים מזינים. הישארות מתחת למכסה של 350 מיליגרם יכולה גם לסייע במניעת תופעות לוואי.
גלגל המזלות ה -26 בנובמבר
לתמיכת השינה של lifeinflux + יש 120 מיליגרם מגנזיום גליצינאט למנה, שלדעתנו זה המקום המתוק לתוסף לפני השינה. * לאחר ביצוע ארבעה סבבי בדיקה, נמצא כי כמות זו פגעה בנקודה מתוקה של קידום מנוחה בלילה מבלי לעזוב. מאחורי כל גרגרנות מתמשכת למחרת בבוקר.
3.המרכיבים והמילוי.
כמו במקרה של אוכל, ככל שתוספים פחות בתוספים, כך טוב יותר, בדרך כלל. בדוק על התווית כדי לראות איזה סוג קלסרים, חומרי מילוי או חומרים משמרים יש למוצר, וההיפוך מתוספים שעלולים להזיק. בעוד שתוספי תזונה בטעמים אבקתיים הם אלה שנוטים להכיל יותר מרכיבים משוגעים, כמוסות ותמיסות יכולים גם הם. אם אתה רואה מרכיב שם שאתה לא מכיר, בצע חיפוש מהיר באינטרנט כדי לראות את מטרתו וכל הסיכונים הבריאותיים הפוטנציאליים.
כשבוחנים תוסף חדש, מומלץ גם לחפש כאלה שעברו סבבי בדיקות מרובים והגיעו ממתקן המוסמך של צד שלישי על תקני האיכות והבדיקות שלו.
גלגל המזלות ה -18 בינואר
שתף עם החברים שלך:
