3 טיפים לרופא שיניים פונקציונלי למניעת ריח רע מהפה ולחיזוק בריאות הפה

פרנואידית על ריח רע מהפה? אמנם מסטיק המנטה עשוי לעזור לך ברגע זה, אבל זה בהחלט לא פתרון לטווח ארוך. אבל אל תדאג; אנחנו לא הולכים להציע את המובן מאליו 'לצחצח שיניים יותר' כשיטת המניעה היחידה ששווה לנסות.

בפרק האחרון של ה פודקאסט mindbodygreen , רופא שיניים פונקציונלי מארק בורן, DDS, יוצר של תשאל את רופא השיניים , שיתפו שלושה טיפים שיעזרו לניקס ריח רע מהפה ו לעזור לך לשמור על רעננות לאורך זמן:

צפו בפוסט הזה באינסטגרם

פוסט משותף על ידי mindbodygreen (@mindbodygreen)

תנשום דרך האף

'אם אתה נושם דרך הפה שלך, יהיו לך סיבוכים בבריאות הפה', אומר Burhenne, כולל ריח רע מהפה. תראה, אתה עשוי להבחין לאחר לילה של נשימה מהפה שהחניכיים והלשון שלך מרגישים יבשים - וזה לא דבר טוב.

'רוק הוא נותן החיים בפה. הוא תומך במיקרוביום הפה, ועוזר למנוע ריקבון. זה מפעיל את מערכת החיסון 1 . זה מאפשר לנו לדבר ולבלוע ולעכל מזון', מסביר בורן. לכן, על ידי הגבלת הרוק הזה לאורך כל הלילה, אתה שומר על המיקרוביום הפה שלך במצב פחות אידיאלי.

הפתרון: סרט פה. אנחנו יודעים שזה נשמע מוזר בהתחלה, אבל סרט פה שתוכנן כהלכה מקל על המעבר לנשימה באף. הנה שלנו המדריך המלא להקלטת הפה אם אתה רוצה ללמוד עוד על תחילת העבודה.

שור אהבה הורוסקופ יומי

באשר לנשימות הפה בשעות היום, עשו כמיטב יכולתכם זָהִיר מההרגל הזה כשאתה יכול. לבישת סרט פה בלילה עשויה אפילו לעזור לאמן את המוח שלך לבצע את המעבר גם בלי הסרט.

תאימות גלגל המזלות ב -19 ביולי

התחל לגרד את הלשון

ברגע שתתעוררו ותסירו את סרט הפה שלכם, הדבר הראשון שתרצו לעשות הוא לגרד את הלשון - כן, עוד לפני שאתם מצחצחים שיניים.

במקום לצחצח את הלשון עם החלק האחורי של מברשת השיניים, תרצה להשתמש במגרד לשון ייעודי. זוהי חתיכת מתכת (או פלסטיק) ארוכה, דקה ושטוחה בצורת 'U' כדי להסיר חיידקים, שאריות מזון ותאים מתים מפני השטח של הלשון. 'בעצם אתה מושיט את הלשון לאחור הכי רחוק שאתה יכול, מוציא את הלשון החוצה וגורר את זה קדימה כמה פעמים לאורך הלשון שלך', מסביר בורן. זהו למעשה טקס שנהוג במשך מאות שנים באיורוודה, המכונה ג'יהווה פראקשלנה .

Burhenne משווה את הלשון לשטיח מדובלל, בכך שהוא לוכד בקלות פסולת וחיידקים בפינותיו. מכיוון שחומר זה מצטבר לאורך זמן, הוא עלול להוביל להיווצרות ביופילם לא תקין על הלשון.

'גרידת לשון היא ההיבט הכי לא מוערך בטיפול פה', טוען Burhenne. 'כולם צריכים לגרד לשון.'

הימנע משטיפת פה מחטאת

כעת, לאחר שהוספנו שני שלבים נוספים לשגרת טיפוח הפה שלך, בוא נגזור אחד: מי פה. אל תדאג; לא כל מי פה נוצר שווה, ו כמה זה עשוי להיות בסדר לחלוטין לשימוש - אלו הנוסחאות האנטיספטיות מאוד שתרצו לדלג עליהן.

'רוב [מי הפה] הורגים חלק מהמיקרוביום של הפה, בעיקר בחלק האחורי של הלשון', אומר Burhenne, והחיידקים הללו אחראים לייצור תחמוצת החנקן מהמזון שלנו. תחמוצת חנקן , בתור רענון, היא מולקולה המשפיעה על תפקוד מערכת החיסון, משקל, מחזור הדם, לחץ הדם, מצב הרוח ועוד.

עם זאת, לפעמים מי פה נחוצים מבחינה רפואית (כמו עם זיהומים או לאחר ההליך), אז פעל קודם כל לעצת רופא השיניים שלך. אבל לשימוש יומיומי, שקול שטיפות שאינן משתמשות באלכוהול או במרכיבים חיטויים.

גם אם אתה משתמש במי פה נהדר, רק דע שזה לא יחליף שלבים אחרים בשגרה שלך. 'פעולת הסווישינג ממש לא מזיזה את המחט כמו צחצוח עם משחה', אומר בורן. 'במקרה הטוב, זה בזבוז של הכסף שלך.'

הטייק אווי

Burhenne ממליצה לנסות סרט פה כדי למנוע איבוד רוק בלילה, להשתמש במגרד לשון מדי יום ולהימנע ממי פה חיטוי. עם השלבים האלה בחשבון, אתה בדרך לנשימה רעננה יותר שנמשכת. לטיפים נוספים לטיפול בפה, צפו לפרק המלא עם Burhenne למטה!