3 טיפים מומחים מוערכים כדי לחזק את העור שלך

אני מהסס אפילו לקרוא לזה 'מגמה', אבל עור חזק הוא ב. ככל שיותר אנשים מתחילים לתעדף את מסת שריר רזה בשם אריכות ימים, נראה כי אנשים בעלי אופי יופי רוצים ליישם את אותו הלך הרוח 'השתמש בו או לאבד אותו' על גוון העור שלהם. 

אבל אימוני כוח עורך לא תמיד כרוך בפעילות גופנית את שרירי הפנים שלך (אם כי יוגה פנים בהחלט יכולה להיות יעילה). במקום זאת, אתה יכול לעבוד על שיפור גמישות העור, או מה מהווה מוצקות.

ברגע שאתה פוגע באמצע שנות העשרים שלך, האלסטיות שלך מתחילה לרדת כרמות של חלבונים מבניים 1 (קולגן, אלסטין וכאלה) פוחתים. 

החדשות הטובות? אתה יכול להאט את התהליך הזה - כך שומר על עורך חזק - עם רק כמה התאמות אורח חיים. כאן, מצא כמה מחזקים של טיפוח עור חובה. 

תוספי קולגן

זוכר כשאמרנו כי גמישות העור יורדת מכיוון שחלבונים מבניים, כמו קולגן, מתחילים להתפרק? ובכן, אתה יכול לעזור לשחזר חלבונים אלה על ידי נטילת תוספי קולגן.

גלגל המזלות ה -13 באוגוסט

מחקרים מראים כי פפטידים של קולגן הידרוליזה יכולים תמכו בייצור הקולגן הטבעי של גופכם 2 על ידי גירוי פיברובלסטים, אותם תאים הגורמים לקולגן ואלסטין מלכתחילה. התוצאה? הידרציה טובה יותר, עור חלק יותר ואיכות העור המשופרת.

קח את זה מחקר קליני 3 שהראו כי קולגן יכול לתמוך בגמישות העור ויכול לגרום לקווים דקים להיראות קטנים יותר. או לשקול זאת ניסוי קליני מבוקר פלסבו, אקראי, מבוקר פלסבו 4 מצא שרמות הלחות של המשתתפים בעור היו גבוהות פי שבע מאלו שלא נטלו תוספי קולגן. 

אם תבחר בֶּאֱמֶת נוסחה מתקדמת - כמו אחת האבקות המוזכרות ברשימה זו -אתה יכול אפילו לקבל יותר דפוק עבור הדולר שלך ולבלום מרכיבים בריאים עור, כמו ויטמין C, חומצה היאלורונית וביוטין. 

מכשירים מיקרו -זרם

מיקרו -זרם הוא ללא ספק הכי קרוב שתגיע לאימון אימוני כוח בפועל לעור שלך. המכשיר האלקטרומגנטי של כף היד שולח טלטלות אנרגיה עדינות כדי לעורר את תאי העור שלך - זה, בתורו, יכול 'לממש' את שרירי הפנים ולגרום להם להיראות גוון יותר ומורמים. 

הכל קשור למולקולה הנקראת אדנוזין טריפוספט (ATP), המשמשת כמטבע האנרגיה הטבעי של גופך. 'מה שאנחנו עושים עם מיקרו -זרם הוא לחדש ולהגביר את ה- ATP ולכן, קולגן ואלסטין, 'מהנדס ביו -רפואי ומומחה לטיפול בעור הוליסטי Pooha Johoha, M.S. , אומר בפרק של בית ספר ליופי נקי ו 

רק וודא שאתה מתלהב כלי FDA, באיכות גבוהה השתמש בו נכון; עיין ברשימה שלנו של המכשירים המיקרו -זרם הטובים ביותר בשוק כאן יחד עם כיצד ללימודי מומחים. 

לילות התאוששות 

כמו כל שגרת אימוני כוח טובה, עליכם לדעת מתי לתת לה מנוחה. מכריע את עורך בעזרת פעילים וטיפולים קשים רק יפגע במחסום העור וייצור יותר דלקת, מה שמאצה למעשה את תהליך הזדקנות העור. 

27 באוקטובר גלגל המזלות

'דחוף את העור שלך ואז תן לעור שלך להתאושש', אומר רופא עור מוסמך על ידי לוח וחבר קולקטיבי של MindbodyGreen וויטני בואי, M.D., FAAD ., על פודקאסט MindbodyGreen ו

'זה באותה דרך שאתה הולך לחדר הכושר: אתה מרים משקולות כבדות, אתה יוצר מיקרו-קרנות בשרירים האלה. למחרת בבוקר, אתה לא מתכוון להתעורר ולעשות את אותו הדבר שוב ... אם אתה רוצה לחזק את השרירים שלך, אתה צריך להתחלף בין תקופות של פעילות אינטנסיבית להתאוששות. אותו דבר נכון לעור ולמחסום והמיקרוביומה. '

עם זאת, קח את הזמן לתעדף מרכיבים לחות, מזינים בקפידה, שלא עושים דבר מלבד לתינוק את מחסום העור שלך. בואי משבח במיוחד שמן חוחובה, גליצרין, חומצה היאלורונית ואלו, 'מרכיבים שהולכים להזין את העור, לתקן את המחסום, לחדש את המיקרוביומה,' היא מוסיפה. 'תן לעצמך ימים להתאושש.' 

הנסיגה 

ושם יש לך את זה: שגרת אימוני כוח לעור שלך. ישנם הרבה יותר טיפולים שבהם זה הגיע-רטינול, חומצה גליקולית ומרכיבים אחרים המעוררים קולגן-אך קחו בחשבון את הצעדים הבסיסיים שלכם.

בזמן שאתה יכול ( וצריך ) קח קולגן מדי יום, ייתכן שלא תרצה להגזים בזה על הפעילים, בכל מקרה; עור חזק עוסק באיזון.