4 דברים מפתיעים שיכולים להשפיע על דמנציה, מאת פסיכיאטר

עם ירידה קוגניטיבית, חשוב להתמקד בהתערבות מוקדמת ולעשות מה שאתה יכול כדי למנוע את ההופעה - אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לעשות שום דבר בקשר לזה ברגע שמופיעים סימפטומים. פשוט קח את זה מפסיכיאטר ברפואה פונקציונלית Kat Toups, M.D. : בפרק זה של ה פודקאסט mindbodygreen , היא משתפת כיצד ריפאה את המחלה האוטואימונית החמורה והליקוי הקוגניטיבי שלה. 'בהדרגה, הגיע יום שהמוח שלי חזר לאינטרנט', היא מספרת. 'זה היה ממש מרגש כשהבנתי שאני יכול להחזיק את שבע הספרות של מספר טלפון בראש ולחייג שוב את המספר'. 

זה היה תהליך של שלוש שנים, אבל מאז היא למדה איך לעזור למטופלים שלה להחלים הרבה יותר מהר - למעשה, היא פרסמה מחקר דמנציה בקיץ האחרון (יחד עם נוירולוג דייל ברדסן, M.D. , מי יש לנו היו גם בתוכנית ), שבו 84% מהחולים עם ליקוי קוגניטיבי קל השתפרו לאחר תשעה חודשים בלבד.

ובכל זאת, מניעה היא התרופה הטובה ביותר. כדי ללמוד עוד על הפרוטוקול הספציפי של Toups, הקפד להתכוונן לפרק המלא (או הסרטון למטה); לעת עתה, בדוק כמה גורמים לא מוערכים שיכולים להשפיע באופן משמעותי על בריאות המוח שלך לאורך זמן:

המיקרוביום הפה שלך

אמרנו את זה בעבר, ונאמר זאת שוב: הפה שלך הוא השער לגופך ותחילת מערכת העיכול שלך (וסביר להניח שלא נצטרך להזכיר לך את הקשר המעי-מוח). '[הפה שלך] נמצא ממש ליד המוח', מוסיף טאופס. 'ומה שיש בפה ובאף יכול לנוע ישר לתוך המוח כל כך בקלות... זה די קל לחיידקים לעקוב שם למעלה.'

באופן ספציפי, מחקר מצא כי החיידקים P. gingivalis , הפתוגן המרכזי בפריודונטיטיס, היה זוהה במוחם של חולי אלצהיימר 1 . מחקר אחר מציע קשר אפשרי ביניהם F. nucleatum  (פתוגן חניכיים נוסף) ומחלת אלצהיימר 2 . 'סוגים שונים של פתוגנים בפה שלנו הולכים לחלקים שונים בגוף שלנו ומעוררים מחלות שונות', מוסיפה טאופס, שממליצה לבדוק את המיקרוביום הפה שלך אם אתה יכול (היא ממליצה MyPerioPath ). 

לִישׁוֹן

אוקיי, יתכן שהגורם הזה לא מוערך כל כך, במיוחד אם היית קורא מושבע של mindbodygreen. שינה איכותית היא הבסיס לרווחה מכיוון שעין עצומה לקויה יכולה להשפיע על כל דבר, החל מחילוף החומרים ועד למצב הרוח ועד, כן, בריאות המוח. 'המוח שלנו מנקה רעלים ומתחדש בזמן שאנחנו ישנים, אז אנחנו בהחלט צריכים לנקוט בצעדים כדי להגן על השינה שלנו ולישון מספיק', מציין Toups.

למעשה, הקשר בין שינה למוח כל כך חזק שלישנים עניים יש סביב א סיכון גבוה ב-68% לחלות באלצהיימר . כל זה אומר: נסו ברצינות לתעדף את השינה שלכם. בין אם אתה אוכל מזונות תומכי שינה , בחר במתיחה מרגיעה לפני השינה, או קח א סיוע שינה טבעי , מצא את השדרה המתאימה לך ביותר.

9292 מספר מלאך

אובדן שמיעה

'אובדן שמיעה באמצע החיים הוא גורם סיכון עצום לדמנציה, והוא הגורם הגדול ביותר שניתן לשינוי', אומר Toups. 'כלומר, קל לתקן. אתה מקבל מכשיר שמיעה.' מחקר מגבה את הטענה: A 2020 אִזְמֵל דוח הוועדה מפרט את אובדן השמיעה כ אחד מגורמי הסיכון המובילים לדמנציה 3 אך מציין ששימוש במכשירי שמיעה נראה כמפחית את הסיכון העודף.

'אז אם לאנשים יש אובדן שמיעה עכשיו, בבקשה בדוק את זה מוקדם', אומר Toups. אולי תחשוב שאובדן שמיעה הוא חלק טבעי מההזדקנות, ובמידה מסוימת זה יכול להיות, אבל 'אם אתה לא שומע כמו שצריך, אתה לא מקבל את התשומות האלה למוח שלך כל הזמן', מוסיף Toups. 'כשאנשים מזדקנים, זה צריך להיות במודעות שלהם.' 

מתכות כבדות

בתרגול של Toups, 'אנחנו בהחלט רואים רמות גבוהות יותר בממוצע של דברים כמו כספית, עופרת וקדמיום, אבל אנחנו יכולים לגמילה מהדברים האלה די בקלות', היא אומרת. מחקר קישר חלק מהמתכות הללו (כלומר עופרת וקדמיום) עם פגיעה בתפקוד קוגניטיבי וירידה קוגניטיבית 4 , במיוחד כשהעולם שלנו הופך להיות רעיל יותר ויותר. עם זאת, כפי שמציין Toups, אתה יכול תמכו בתהליכי ניקוי הרעלים הטבעיים שלכם בשם בריאות המוח .

אחד הטיפים שלה? מְיוֹזָע. 'הזעה היא דרך מצוינת עבור הגוף שלנו לניקוי רעלים', היא אומרת. 'ועשו מחקרים נחמדים שהראו אנו נפריש מתכות כבדות כאשר אנו מזיעים 5 .' היא ממליצה לבחור ביוגה חמה או רחצה בסאונה - בעצם כל פעילות שתעודד הזעה. רק הקפד לשטוף זמן קצר לאחר מכן: 'אחרי שאתה עושה סאונה או פעילות גופנית כבדה, לך לקפוץ למקלחת עם קצת סבון ולשטוף את זה כי זה עתה גייסת את כל הרעלים האלה, ואתה לא רוצה שהם יתייבשו ולספוג בחזרה לתוך הגוף שלך', היא מסבירה.

הטייק אווי

אם אתה רציני לגבי ההגנה על המוח שלך ככל שאתה מתבגר, תרצה את הגורמים לעיל על הרדאר שלך. הם אולי פחות ברורים, אבל לפי Toups, הם יכולים לעשות הבדל משמעותי לאורך זמן.

אנו מקווים שתהנו מהפרק הזה! ואל תשכחו הירשם לפודקאסט שלנו ב-iTunes , גוגל פודקאסטים , Spotify , או אמזון מוזיקה !