4 היתרונות של שימוש קבוע בסאונה, מבריאות המוח ועד אריכות ימים

לפעמים מה שמרגיש טוב מתברר כמו שצריך גם בשבילך - קח עיסויים , טיולים על החוף , ונהנה מא שייק טעים , לדוגמה. כל הדברים האלה אולי מרגישים כמו בזבוז, אבל הם מועילים בו זמנית לבריאות שלך, אז למה לא להתפנק?

סאונות אינן יוצאות דופן. בפודקאסט mindbodygreen, שניהם נוירולוג דייל ברדסן, M.D. סופר של הסוף של אלצהיימר , ומומחה לאנרגיה ארי וויטן , סופר של לאכול בשביל אנרגיה , שירו ​​בשבחי הסאונה האדירה - הנה הסיבה שכדאי לכם לשקול להזמין מפגש, אם אתם יכולים.

תמיכה בבריאות המוח.

סאונות נקשרו לכמה יתרונות מרשימים למדי, במיוחד עבור מוֹחַ . 'היה מחקר מפורסם מאוד מפינלנד לפני כמה שנים שהראה שככל שאנשים הגדילו את השימוש בסאונה בשבוע מאחד או שניים לשש, הם הפחיתו את הסיכון שלהם לפתח דמנציה 1 ', אומר ברדסן המופע.

אישיות יום הולדת 25 באוגוסט

מחקר קטן אחד אפילו מצא שהמשתתפים חוו א עלייה בייצור המלטונין 2 ו איכות שינה טובה יותר בעקבות טיפול באור אינפרא אדום ( סאונה אינפרא אדום , מישהו?). וכפי שאתם בטח יודעים עד עכשיו: שינה איכותית היא חיוני לבריאות המוח .

יותר אנרגיה.

הסמכה לאימון בריאות

'המחקר על השימוש בסאונה פשוט מעורר מחשבה', אומר וויטן במהלך הראיון שלו . ספציפית, מחקר אחד מראה שמשתתפים ששהו בסאונה של 140 מעלות פרנהייט במשך 15 דקות, חמש פעמים בשבוע, דיווחו עלייה משמעותית ברמות האנרגיה, כמו גם מצב רוח רגוע וחיובי יותר .

שלט 16 בספטמבר

'ככל שאתה עושה את זה יותר וככל שאתה עושה את זה יותר זמן, כך אתה מקבל יותר יתרונות', מוסיף וויטן. אז אם אתה יכול לדחוס ארבעה עד שבעה מפגשים בשבוע, מחקרים מראים שאתה עשוי להפיק אפילו יותר יתרונות 3 מאשר אם תיצמד לשתיים או שלוש. עם זאת, לכו עם מה שמרגיש הכי טוב לאורח החיים ולתקציב שלכם.

אריכות ימים מוגברת.

יותר אנרגיה ושינה טובה יותר הן שתי סיבות ראויות להשתמש בכל סאונה שיש לך. אבל אריכות ימים? זה עשוי להיות היתרון המזעזע ביותר עד כה. PSA: מחקר הראה שרחצה בסאונה ארבע עד שבע פעמים בשבוע אורך חיים משופר ב-40% 4 . באותו מחקר, רחצה בסאונה פעמיים עד שלוש בשבוע הייתה קשורה לעלייה של 23% באורך החיים, שוב מראה שתדירות גבוהה יותר עשויה לעזור לך להפיק יותר יתרונות.

תמיכה בבריאות העור.

מחקר אחד אפילו מצא יתרונות פוטנציאליים לעור עבור משתמשי סאונה קבועים 5 . ליתר דיוק, החוקרים ציינו ירידה בייצור החלב, עלייה בהידרציה של העור ומווסת יותר רמות pH בעור במשתתפים שביקרו לעתים קרובות בסאונה.

הטייק אווי.

אם היית צריך תירוץ לבלות קצת זמן נוסף בסאונה, ובכן, עכשיו יש לך ארבעה. למרות שתרגול זה נראה כמו פעילות מפנקת, יש לו למעשה כמה יתרונות בריאותיים מרשימים שהופכים אותו לשווה את הזמן והמחויבות. אם אתה מוכן להשקיע בסאונה בבית, עיין במדריך זה לקבלת הבחירות הטובות ביותר .

7 ביולי גלגל המזלות