4 דברים מפתיעים שיכולים להשפיע על דמנציה, מפסיכיאטר

עם ירידה קוגניטיבית, חשוב להתמקד בהתערבות מוקדמת ולעשות את מה שאתה יכול כדי למנוע את ההופעה - אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לעשות שום דבר בקשר לזה ברגע שמתעוררים תסמינים. פשוט קח את זה מהפסיכיאטר של הרפואה התפקודית Kat Toups, M.D. : בפרק זה של פודקאסט MindbodyGreen , היא חולקת כיצד היא ריפאה את מחלת האוטואימונית הרצינית שלה ואת הליקוי הקוגניטיבי שלה.

'בהדרגה הגיע יום שהמוח שלי חזר לרשת,' היא מספרת. 'זה היה ממש מרגש כשהבנתי שאוכל להחזיק את שבע הספרות של מספר טלפון בראשי ולחייג שוב את המספר.' 

זה היה תהליך לשלוש שנים, אך מאז היא למדה כיצד לעזור למטופליה לרפא הרבה יותר מהר-למעשה, היא פרסמה מחקר דמנציה בקיץ האחרון (יחד עם נוירולוג דייל ברדסן, M.D. מי יש לנו היה גם בתוכנית ), בו 84% מהמטופלים עם לקות קוגניטיבית קלה השתפרו אחרי תשעה חודשים בלבד.

ובכל זאת, מניעה היא התרופה הטובה ביותר. למידע נוסף על הפרוטוקול הספציפי של Toups, הקפד להתכוונן לפרק המלא (או הווידיאו למטה); לעת עתה, בדוק כמה גורמים מוערכים שיכולים להשפיע באופן משמעותי על בריאות המוח שלך לאורך זמן:

המיקרוביומה הפה שלך

אמרנו את זה בעבר, ונגיד את זה שוב: הפה שלך הוא השער לגופך ותחילת דרכי העיכול שלך (וכנראה שלא נצטרך להזכיר לך את החיבור למוח הבטן). '[הפה שלך] ממש ליד המוח', מוסיף טופ. 'ומה שיש בפה ובאף יכול לנסוע ממש למוח כל כך בקלות ... די קל לחיידקים לעקוב שם למעלה.'

באופן ספציפי, מחקרים מצאו כי החיידקים פ. גינגיווילס , הפתוגן העיקרי בדלקת חניכיים, היה מזוהה במוחם של חולי מחלת אלצהיימר 1 ו מחקר אחר מציע קשר אפשרי בין F. nucleatum  (פתוגן חניכי נוסף) ומחלת אלצהיימר 2 ו 'סוגים שונים של פתוגנים בפה שלנו הולכים לאזורים שונים בגופנו ומדליקים מחלות שונות', מוסיפה טופס, שממליצה לבדוק את המיקרוביומה הפה שלך אם אתה יכול (היא ממליצה Myperiopath ). 

לִישׁוֹן

אוקיי, ייתכן שגורם זה לא מוערך כל כך, במיוחד אם היית קורא נלהב של Mindbodygreen. שינה איכותית היא הבסיס לרווחה שכן עין כיבוי לקויה יכולה להשפיע על כל דבר, החל מטבוליזם למצב רוח ועד, כן, בריאות המוח. 'המוח שלנו מתרעלים ומתחדש בזמן שאנחנו ישנים, ולכן אנחנו בהחלט צריכים לנקוט צעדים כדי להגן על השינה שלנו ולקבל מספיק שינה', מציין טופ.

למעשה, החיבור למוח שינה כה חזק שיש ישנים עניים סביב א סיכון גבוה יותר של 68% להתכווצות באלצהיימר ו כל מה שאמר: נסה ברצינות לתעדף את השינה שלך. בין אם אתה אוכל אוכל תומך שינה , בחר במתיחה מרגיעה לפני השינה, או קח א עזרה לשינה טבעית , מצא את השדרה שמתאימה לך ביותר.

אובדן שמיעה

'אובדן שמיעה של אמצע החיים הוא גורם סיכון עצום לדמנציה, וזה הגורם הגדול ביותר לשינוי', אומר טופס. 'זאת אומרת, קל לתקן. אתה מקבל מכשיר שמיעה.' המחקר מגבה את הטענה: 2020 אִזְמֵל דוח העמלה מפרט את אובדן השמיעה כ- אחד מגורמי הסיכון המובילים לדמנציה 3 אולם מציין כי נראה כי השימוש במכשירי שמיעה מפחית את הסיכון העודף.

'אז אם אנשים עוברים אובדן שמיעה עכשיו, אנא בדוק את זה מוקדם', אומר טופס. אתה יכול לחשוב שאובדן שמיעה הוא חלק טבעי מההזדקנות, ובמידה מסוימת זה יכול להיות, אבל 'אם אתה לא שומע כמו שצריך, אתה לא מכניס את התשומות האלה למוח שלך כל הזמן', מוסיף Toups. 'ככל שאנשים מזדקנים, הם צריכים לקבל את זה על המודעות שלהם.' 

מתכות כבדות

בתרגול של טופס, 'אנו בהחלט רואים רמות גבוהות יותר בממוצע של דברים כמו מרקורי, עופרת וקדמיום, אבל אנחנו יכולים לנקות את הדברים האלה די בקלות,' היא אומרת. מחקרים קישרו כמה מאותן מתכות (כלומר עופרת וקדמיום) עם תפקיד קוגניטיבי לקוי וירידה קוגניטיבית 4 במיוחד ככל שעולמנו גדל יותר ויותר רעיל. עם זאת, כפי שמציין Toups, אתה יכול תמכו בתהליכי הגמילה הטבעית שלכם בשם בריאות המוח ו

אחד הטיפים שלה? מְיוֹזָע. 'הזעה היא דרך נהדרת לגופנו לניקוי רעלים,' היא אומרת. 'והיו מחקרים נחמדים שנעשו אנו נפריח מתכות כבדות כשאנחנו מזיעים 5 . 'היא ממליצה לבחור ביוגה חמה או רחצה סאונה - בעיקרון כל פעילות שתעודד הזעה.

רק וודא שאתה שוטף זמן קצר לאחר מכן: 'אחרי שאתה עושה סאונה או פעילות גופנית כבדה, לך קפוץ למקלחת עם קצת סבון ושטוף אותו כי פשוט גייסת את כל הרעלים האלה, ואתה לא רוצה שהם יתייבשו ויספיגה מחדש לגופך,' היא מסבירה.

הנסיגה

אם אתה רציני בהגנה על המוח שלך ככל שתתבגר, תרצה את הגורמים לעיל ברדאר שלך. הם עשויים להיות פחות ברורים, אך על פי טופ, הם יכולים לעשות את ההבדל המשמעותי לאורך זמן.

אנו מקווים שתיהנו מהפרק הזה! ואל תשכח הירשם לפודקאסט שלנו ב- iTunes - פודקאסטים של גוגל - Spotify , או מוזיקת ​​אמזון ! 

9 בפברואר גלגל המזלות