4 דרכים להתחיל לתמוך בבריאות המוח מוקדם יותר - ולמה זה חשוב

במחצית הראשונה של חיינו, רווחה נוטה להסתובב סביב כושר ותזונה. אנו הופכים ממוקדים יתר על המידה בקידום גוף בריא, בעוד בריאות המוח מושלכת על השריפה האחורית להמשך החיים. אבל האמת היא שהמוח והגוף קשורים זה לזה בצורה סבוכה, מה שאומר שאחד לא יכול לפרוח אם השני לא אופטימלי. לא רק שהמוח עוזר לעצב את איכות הקיום שלנו - לשלוט במי שאנחנו ובאופן שבו אנו מתקשרים עם אחרים - אלא שהוא גם אחראי לזיכרון ולתשומת לב.

להזין את המוח שלנו פירושו להכין את עצמנו לחיים בריאים, מאושרים ופרודוקטיביים יותר בהווה ו בעתיד. אז למה לדחות את זה? שאלת טריק: לא כדאי!

עכשיו זה הזמן המושלם להתחיל ליישם שיטות המקדמות את בריאות המוח - כמו נטילת תוספים תומכים כמו Kori® Krill Oil Mind & Body אומגה 3 .* אבל לפני שנחלוק עוד מהטיפים שלנו, בואו נדבר תחילה על למה חשוב להתחיל לבנות את השגרה הזו בהקדם האפשרי.

המוח המתפתח.

שנות ה-30 וה-40 שלך הן בערך הזמן שבו אתה מתחיל להבחין בקמטים עדינים, קמטים ואולי אפילו שיער אפור או שניים. אנו מתבוננים באופן פעיל בגוף החיצוני שלנו מתחיל להשתנות, אך מה שאנו לא יכולים לראות הוא כיצד הגוף הפנימי שלנו משתנה יחד איתו. לדוגמה, עד שתגיע לגיל 40, מחקר מסוים מעריך שמשקל המוח שלך מתחיל לרדת בהדרגה בקצב של בערך 5% לעשור . כמה שינויים בהרכב המוח הם חלק נורמלי מתהליך ההזדקנות - אבל רק סיבה נוספת להתחיל להזין את המוח במוקדם ולא במאוחר.

Kori® Krill Oil Mind & Body אומגה 3 תוסף הוא מקום מצוין להתחיל בו. מורכב מאומגה 3 פוספוליפידים בשילוב עם מרכיבים משלימים לבריאות המוח, זהו הפתרון המושלם לכל מי שרוצה להקדיש תשומת לב מיוחדת למוח שלו, עם יותר חומרים מזינים ליתרונות נוספים.* בנוסף הוא אינו GMO וללא חומרי טעם וריח מלאכותיים וצבעים סינתטיים .

גוף ונפש אומגה 3

סימן 3 ביולי

בניית שגרת בריאות המוח שלך.

רבים מהכלים המשמשים לקידום בריאות המוח מועילים גם להיבטים אחרים של רווחה, כך ששילוב של שיטות אלה בשגרה שלך (אם עדיין לא עשית זאת) הוא מנצח. הנה ארבע דרכים לתת למוח שלך- ו גוף - קצת אהבה נוספת:

הכן את עצמך לשינה טובה יותר.

השגת לפחות שבע שעות שינה איכותיות בלילה נקשרה שיפור הזיכרון והפחתת עייפות נפשית . הבעיה היא למעלה משליש מהמבוגרים האמריקאים לא עומדים במינימום של שבע השעות הנדרשות כדי לקצור את ההטבות הללו.

כדי לקדם שנת לילה טובה יותר, נסה לשמור על חדר השינה שלך מגניב , שקט וחשוך בלילה. זה יכול גם לעזור לעמעם את האורות תוך שעה לפני השינה ו/או ללבוש זוג משקפיים חוסמי אור כחול . קביעת לוח זמנים עקבי של שינה (כלומר, התעוררות וללכת לישון באותה שעה בכל יום) היא גם מפתח.

גלגל המזלות 16 באוגוסט

התמקדו במרכיבים המחזקים את המוח.

הרכיב התומך במוח הראשון ברשימה שלנו הוא אומגה 3. חומצות שומן מסוג אומגה 3, ידועות ביכולתן לתמוך בבריאות הלב, הן רכיבי תזונה קריטיים שגופנו אינו יכול לייצר בעצמו.* בנוסף לבריאות הלב, אומגה 3 עוזרת לווסת זרימת דם תקינה ומחזור הדם במוח .* הם גם בעלי תכונות נוגדות חמצון ותומכים בתגובה דלקתית בריאה, שיש להם חלק מאבק בלחץ חמצוני במוח ובכל שאר הגוף.*

דרך קלה לקבל אומגה 3 שלך היא על ידי נטילת תוסף כמו Kori® Krill Oil Mind & Body אומגה 3 , המכיל אומגה 3 משמן קריל בר-קיימא מוסמך, וכן רכיבי תזונה משלימים בריאים למוח, כולל ויטמין B12, כורכומין מכורכום ונוגדי חמצון צמחיים.* באופן ספציפי, הוא מכיל לוטאין וזאקסנטין, שהם נוגדי חמצון צמחיים שמקורם בציפורני החתול. פרח - שניהם הוכחו כמועילים עבור מוֹחַ ו בריאות העיניים .* תמיכה כפולה!

יחד, כל המרכיבים הללו פועלים להעלאת רמות האומגה 3, לקידום זיכרון ותשומת לב, לתמוך במערכת העצבים ולעודד רמות אנרגיה בריאות.* אבל כדי לקחת את זה לשלב הבא, שקול גם להוסיף מזון בריא למוח לתזונה שלך , כגון דגים שומניים, עלים ירוקים, שוקולד מריר ורוזמרין.

להפעיל את הגוף והנפש.

לא רק תנועה פיזית מציעה יתרונות לגוף, אלא גם משפר את בריאות המוח על ידי עזרה ל לחמצן מחדש את המוח ולאפשר לחומרים מזינים חיוניים לזרום בחזרה פנימה. אבל הפעילות הגופנית לא צריכה להיעצר שם - לפחות לא במובן הרחב של המילה.

הפעלת הנפש חשובה לא פחות מפעילות גופנית. אתגר המוח שלך מוביל באופן קבוע זיכרון, הגיון ותשומת לב טובים יותר . שקול את זה לתירוץ שלך לתעדף תשבצים בבוקר או לארח ערב סקרבל שבועי - אתה תעשה טובה גם לחברים שלך!

פנו זמן ליצירת קשרים חברתיים.

יצירת קשרים וחברתיים חשובים לא רק עבור אריכות ימים של המוח , אבל זה גם עוזר לבנות חוסן ולערוך את המוח ליתרונות נוספים לחיזוק המוח. הקדישו קצת זמן בכל שבוע ליצירת קשר עם חברים ובני משפחה - בין אם זה לצאת לטיול, להתעדכן על קפה או להתכנס לערב משחקים שבועי (ראו מה עשינו שם?). המוח שלך משגשג כשאתה מרגיש שמח, אהוב ומסופק.

הטייק אווי.

בריאות המוח משפיעה על הכל, מזיכרון ועד תשומת לב ליצירתיות - ובין אם אתה בן 25 או 66, כל הפונקציות הללו חשובות. אנחנו נכנסים לחדר הכושר ומצמצמים את מוצרי ה'אנטי אייג'ינג' בגיל צעיר, אבל אנחנו נוטים להתעלם מהחלקים בגופנו המשפיעים באופן אקטיבי על התפקוד היומיומי. בפעם הבאה שתגיעי לסרום הפנים המעניק לחות, תן לו לשמש כתזכורת לתפוס גם את שלך Kori® Krill Oil Mind & Body אומגה 3 לְהַשְׁלִים. המוח שלנו ראוי הכי TLC, אז הגיע הזמן שנפסיק לישון בשגרת בריאות המוח שלנו. ובזה, אנחנו מתכוונים לשינה יותר ... אתה מבין את הנקודה.