4 הרגלים קלים לניקוי רעלים בגופך בכל יום ויום, מגובה על ידי MD

ניקוי רעלים ראוי למיתוג מחדש מוחלט. במשך כל כך הרבה זמן, קישרנו את המונח 'גמילה' עם ניקוי מיצים, דיאטות מגבילות וכדומה, אך על פי רופא הרפואה הפנימית מוסמכת על דירות ויויאן חן, M.D. ו (א ד'ר ויו ), ניקוי רעלים אינו קשור להגבלת גופך - אלא אתה צריך להתמקד במה שאתה מציב בְּתוֹך המערכת שלך.

'הגוף זקוק לך להזין אותו על מנת לנקות רעלים ביעילות', היא אומרת בפרק זה של פודקאסט MindbodyGreen. ראו, גופכם פועל באופן טבעי על ניקוי רעלים לאורך כל היום, אך הרגלים מסוימים יכולים לסייע בתהליך. 

בנוסף לתזונה צפופה מזינה, הרגלים קטנים יכולים לעזור לך לגמילה כל יום ויום. למטה, חן מציעה לה טיפים שאינם ניתנים למשא ומתן:

בֵּית אַחֲרָה

דברים ראשונים ראשונים: 'אתה צריך לקפוץ', אומר צ'ן. 'קקי הוא מסלול יציאה כל כך חשוב לרעלים.' ראה, הכבד שלך עשוי לפרק רעלים שונים שאתה נתקל בהם, אך אז הרעלים האלה נשלחים למעי שיבטלו. 'אם אתה לא קופץ, הרעלים האלה נספגים חזרה לגוף, כך שאתה בכלל לא מתרבות,' מסביר חן. 

זו טעות שצ'ן רואה כל הזמן: אנשים מתאהבים ב'גמלים מרעלים בכבד 'וכדומה, אבל רק מעטים למעשה למקד לבריאות הבטן ו אם אתה עצירות או שיש לך איזון לא בריא של חיידקים, היא מציינת, אתה עלול לחבל בתהליך הגמילה הטבעי של גופך. 

גם אם אתה קופץ באופן קבוע, וודא שאתה קופץ כַּהֲלָכָה. 'הקקי שלך צריך להיראות כמו נקניק ארוך', מסביר חן. 'אם זה [דמוי ארנב], אם זה לא נוצר, אם זה מימי, יש משהו שקורה במעיים שלך. אתה צריך לעבוד קודם על בריאות הבטן שלך לפני שאתה עושה משהו אחר.' הנה, מצא את שלנו מדריך מלא להיפטר מעצירות ו 

מַהֲלָך

פעילות גופנית חיונית גם לניקוי רעלים, שכן העברת גופך משפרת את זרימת הדם ומעוררת את מערכת הלימפה, אשר למעשה פועלת כמו מערכת ניקוז ענקית לגופך. 'זה למעשה עוזר להרחיק רעלים מהתא לאיברי הגמילה שלנו ואז לשאת אותם למסלולי היציאה', מציין חן. 

כעת, למערכת הלימפה שלך אין 'משאבה', שלא כמו מערכת הדם שלך. 'אז אם אתה לא מזיז את גופך, הנוזל בלימפה עומד. 

התעמלו באופן ידני 'משאבות' את המערכת הלימפה הזו ומכניס דברים לזרום, וזו הסיבה שצ'ן ממליצה לשלב 'חטיפים' של פעילות גופנית בכל יום שלך. 'אתה לא צריך לצאת ולעשות שעתיים של אימונים. כל שעה, פשוט תעשה שקעים קופצים לרגע או משהו כזה,' היא אומרת. 'קום כל שעה ו להזיז את גופך בכל דרך שתוכל. ' 

להתמודד עם לחץ

'אחד המעכבים החשובים ביותר לניקוי רעלים הוא לחץ', אומר חן. 'אלא אם כן מערכת העצבים שלך במצב מאוזן, לא משנה מה תעשה, הגוף לא יכול לרפא.' התמודדות עם לחץ היא כל כך חשובה, היא אומרת, שהיא עשויה אפילו להכות את זה עד טיפ מספר 1 (כן, מעל קקי כראוי!).  

מה פירוש 1017

'כשאתה לחוץ, מסלולי הגמילה שלך מווסתים למעשה', היא מוסיפה. אתה מבין, כשאתה במצב מלחיץ, גופך קופץ למצב הישרדות ומפנה אנרגיה ומשאבים הרחק מתהליכים כמו ניקוי רעלים ולשרירים שלך כדי לעזור לך 'לרוץ מהאיום', 'כביכול. 

כמובן, התמודדות עם לחץ הרבה יותר קלה לומר מאשר לעשות-ויש לנו כמה סטרס מועיל בהקלת לחץ טיפים וכן תוספים כדי שתבחן - אבל נסה כמיטב יכולתך למצוא מה מקל על דעתך. 'זה בעצם הצעד הראשון', אומר חן. 

טיפול באור אדום

לבסוף, יש לנו טיפול באור אדום, מה שמשפר את בריאות המיטוכונדריה שלך. רקע מעט: המיטוכונדריה שלך הם בעצם סוללות סלולריות המספקות אנרגיה בעיקר לכל פונקציה בגופך - כולל תהליכי הגמילה שלך. 'אחת הדרכים ברעלים מחבלים מסלולי גמילה וגורמים לתסמינים היא על ידי פגיעה במיטוכונדריה', מסביר חן. 

כאן נכנס לטיפול באור אדום: 'למיטוכונדריה שלנו יש את האנטנות האלה שמרימות אור. וכאשר היא מרימה את האור, היא מפעילה תהליכים בתוך המיטוכונדריה כדי לייצר יותר ATP, מטבע האנרגיה', ממשיך צ'ן. 'כאשר אנו מספקים לאור של מיטוכונדריה, זה יכול למעשה להקל על חלק מאותם הרעה מגורמי הלחץ הסביבתיים שלנו.' כתוצאה מכך הטיפול יכול לעזור ב ריפוי פצעים 1 - בריאות העור 2 - כאב כרוני 3 ועוד. 

תוכלו לקרוא עוד על היתרונות המלאים של גוף של טיפול באור אדום כָּאן ובדוק את המועדף עלינו מכשירי טיפול באור אדום ו חן חלקית Lumebox , המכשיר הנייד והמגוון שהיא יצרה בעצמה. 'אני משתמשת בזה על הפנים שלי בבוקר לצורך הזדקנות [בריאה]', היא מציינת. 'ואז אני גם משתמש בזה לאורך היום לכאבי מפרקים.' 

הנסיגה

ניקוי רעלים מתרחש באופן טבעי, אך התהליך יכול להאט מסיבות שונות ומגוונות: לחץ, בריאות בטן לקויה, לימפה עומדת וכו ' תוספי גמילה בכבד ו 

אנו מקווים שתיהנו מהפרק הזה בחסות Nerdwallet ! ואל תשכח הירשם לפודקאסט שלנו ב- iTunes - פודקאסטים של גוגל - Spotify , או מוזיקת ​​אמזון !