4 הדברים החשובים ביותר שלא ידעתם על אור כחול
כשאתה קורא את זה אתה גולל דרך הטלפון או מסך המחשב שלך, ורוב הסיכויים הם - כי 90% מהאמריקאים השקיעו שעתיים לפחות במכשירים שלהם כל יום - עדיין תבהה במסך האמור לאחר שתסיים. אין כאן שיפוט - כולנו עושים את זה!
ואם אתה כמונו, אתה סקרן לגבי ההשפעה של כל האור הכחול הזה על הראייה שלך. שמעתם שאור כחול משאיר אותנו ערים בלילה, מדכא מלטונין שדוחף אותנו לישון באופן טבעי - ואתם בהחלט מכירים אדם אחד לפחות עם משקפיים החוסמים אור כחול.
אבל האם ידעת שלמעשה שלך יש פְּנִימִי זוג משקפיים חוסמי אור כחול? המשך לקרוא על ארבע עובדות מגובות מדע על אור כחול שאולי לא ידעת לפני כן; בנוסף, כיצד להגן על העיניים מפני ההשפעות השליליות שלה:
31 בינואר מזלות
1.אור כחול נמצא למעשה בכל מקום.
זה לא רק מהמכשירים המוארים שלנו. אור כחול מגיע בעיקר מהשמש (עובדה מהנה: זו הסיבה ששמים בהירים נראים כחולים), וזה רק צבע אחד בספקטרום של קרני האור הנראות שאנו יכולים לראות. עינינו תמיד נחשפו אליו, אך כבני אדם, פשוט לא נבנו פיזיולוגית להתמודד עם עומס יתר של אור כחול מלאכותי המהווה כעת חלק משגרת חיינו.
פרסומת
שתיים.לא כל האור הכחול רע!
תמונה מאתבונניסטודיו/ סטוקי
קולטני האור בעינינו מגלים אור לא רק לתהליך הראייה אלא גם גם למקצב היממה שלנו , שמצביע על מספר מערכות בגוף. האור הכחול של השמש, שהוא אור בעל אנרגיה גבוהה (HEV), מווסת את מחזורי השינה וההתעוררות הטבעיים שלנו , מסייע בהגברת הערנות, ואף מעלה את מצב הרוח שלנו (מכאן מדוע אור כחול מלאכותי משמש כטיפול בהפרעה רגשית עונתית).
חשיפת יתר כרונית לאור כחול היא מה שאנחנו צריכים להיזהר ממנו. בעוד שאור השמש יכול להיות בריא עבורנו מהסיבות לעיל, הפצצת עינינו באור כחול מלאכותי ממסכי תאורת LED אחורית עד שאנו עוצמים עיניים בלילה עלולה לשבש את קצב היממה .
3.פיגמנט מקולרי בעינינו מסנן אור כחול.
מבנה העיניים חוסם באופן טבעי קרני UV מזיקות ובלתי נראות מלהגיע לרשתית העין שלנו, אך כמעט כל האור הכחול הגלוי נכנס לעינינו. אם אתה זוכר דבר אחד ממאמר זה, שיהיה פיגמנט מקולרי, הדבר הכי קרוב שיש לנו למסנן אור כחול מובנה.
מספר מלאך 1255
פיגמנט מקולרי מורכב משני קרוטנואידים הנקראים זאקסנטין ולוטאין שאנו יכולים לקבל מהתזונה שלנו רק במזונות כמו ירקות עלים ירוקים, גזר, דלעת וחלמונים. הפיגמנט הזה בעינינו סופג אור כחול בעל אנרגיה גבוהה . ככל שהפיגמנט צפוף יותר, כך האור הכחול נחסם יותר. מה שמשכנע הוא שמדענים ורופאי עיניים בוחנים כעת מה קורה לאחר השלמת שני הקרוטנואידים הללו, והתוצאות של מספר ניסויים קליניים מבוקרי פלצבו לחשוף את זה רק כחצי שנה של תוספת של זאקסנטין ולוטאין יכול לשפר את צפיפות הפיגמנט המקולרי.
מגן עיניים , תוסף יומי מ מַטָרָה , מכיל את המינון שנחקר קלינית של שני הקרוטנואידים בכדי לסייע בהגנה על עיניך מפני ההשפעות השליליות של אור כחול ממכשירים דיגיטליים, מסייע בהפחתת עייפות העיניים ועייפות העיניים, ותומך בראייה בריאה לטווח ארוך. הדבר המגניב הוא שהוא לא נמצא בצורת כמוסה - עין מגן מגיעה באריזת מקל טעימה וקלה לשימוש שתוכלו לערבב עם נוזל כמו מיץ או כוס מים.
ארבע.אור כחול משפיע באופן שונה על ילדים ומבוגרים.
תמונה מאתבונניסטודיו/ סטוקי
העיניים של ילדים מתחת לגיל 14 אינן מפותחות במלואן, ולכן אין להן הגנה רבה מאור HEV כמו של מבוגרים. מחקרים הראו שחשיפה מוגברת וממושכת לאור HEV היא גורם תורם לקוצר ראייה בקרב ילדים - סיבה נוספת להצבת גבולות סביב מכשירים וזמן מסך לילדים צעירים היא עניין גדול.
כיצד להגן על העיניים מפני אור כחול:- סנן את זה. הגדר את הטלפון, הטאבלטים והמחשב הנייד שלך לשימוש במסנן אור כחול על בסיס השעה ביום (יתרה מכך, הימנע ממסכים לפחות שעתיים לפני השינה), או נסה משקפי ענבר בלילה כדי לסנן את האור הכחול הסביבה שלך.
- לְהַשְׁלִים. שקול להוסיף תוסף תזונה כמו מגן עיניים לשגרה שלך המספקת את המינון היומי המומלץ של לוטאין וזאקסנטין, הוכיח כי הוא תומך בבריאות העין. תוסף יומי מקיף יותר לרווחה המספק יתרונות תומכי עיניים, כמו הכל שריון , היא אפשרות קלה נוספת. (בואו נהיה אמיתיים - עבור רבים זה יכול להיות קל יותר מאשר לשים את הטלפון ממש לפני השינה!)
- לחמם את התאורה שלך. אם אתה יכול, בכל פעם שנורות הליבון שלך נשרפות, עבור לנורות לד עם טווח צבעים חם יותר כדי לכבות אור כחול בבית שלך בערבים. גם אורות הניתנים לעמעום עוזרים לתמוך בקצב היממה שלך.
השתמש בקוד mbg25 תמורת 25% הנחה על כל מוצרי Objective.