4 פתרונות איורוודים טבעיים להוצאת גזים ונפיחות
ב איורוודה , המערכת הרפואית העתיקה של חיים בריאים מהודו, מצב העיכול שלך נחשב לאינדיקטור המרכזי לבריאות טובה - וגזים ונפיחות קבועים ומתמשכים הם סימנים לכך שמערכת העיכול ובריאותך הכללית זקוקים לתמיכה מסוימת.
גלגל המזלות הראשון בפברואר
למרבה המזל, ישנם רבים טבעיים ויעילים תרופות איורוודיות ביתיות בהן תוכלו להשתמש כדי לרפא את המעיים ולמנוע ולהקל על גז לא נוח. להלן טיפים המומלצים לסטודנטים שלי הסובלים מגזים ונפיחות תכופים:
1. אכלו רק אוכל מבושל.
באיורוודה מערכת העיכול מתוארת כדומה לאש. כמו אש פיזית, בכל פעם שאתה מכניס לתוכו מים קרים או אוכל, מה לדעתך קורה? נכון: זה מכבה.
מדהים מה זה אוכל לאכול מבושל לעומת מזון גולמי. פעולה זו מאפשרת לכיריים 'לעכל מחדש' את המזון שלך לפני שהוא מגיע לפה שלך - מה שאומר שאש העיכול שלך לא צריכה לעבוד קשה כדי לעבד ולהפוך את האוכל שלך להזנה לגופך.
פרסומת
2. הוסף תבליני עיכול למזון שלך.
ניתן להשתמש בתבלינים איורוודים גם להגברת האש במערכת העיכול ולעזור במניעת גזים כאשר הם נצרכים באופן קבוע עם האוכל שלכם. בפרט, זרעי כמון, זרעי אג'וויין (זרעי הבישוף), זרעי שומר, ג'ינג'ר טרי מגורד, והנג (אספטדיה) הם תבליני עיכול חזקים.
אם אתה רוצה לבשל איתם, חמם קצת גהי (חמאה מובהרת שיש לה יתרונות רפואיים רבים, כולל עזרה במניעת גזים). לאחר מכן הוסיפו חצי כפית כמון, אג'וויין, זרעי שומר וקורט קטן של ציר. לאחר מכן תוכלו לגרד ג'ינג'ר טרי למחבת. מערבבים כ- 30 שניות ואז מוסיפים שילוב זה לירקות, לבשר או לשעועית.
אם אתה לא מבשל, אתה יכול להכניס כמון, זרעי אגווין, זרעי שומר, וכמה צביטות של ציר לתוך בלנדר כדי ליצור תבלין שולחן שתוכל להוסיף בהמשך למאכלים המלוחים שלך. (הערה: אם יש לך רגישות לחום, צרבת או נטייה לחומצה חוזרת, התייעץ עם רופא איורוודי לפני צריכת ג'ינג'ר וציר, הנחשבים לתבליני חימום).
3. ללעוס לאט יותר.
באיורוודה, דֶרֶך אתה אוכל חשוב באותה מידה כמו מה שאתה אוכל. כאשר אתה לועס במהירות, בחיפזון, העיכול שלך סובל וזה יכול להוביל בקלות לגזים ולא נוחות. כשאתה לוקח את הזמן ובאמת ללעוס את האוכל שלך עד 30 פעמים לביס, אתה תיהנה יותר מהאוכל שלך. לעיסה הרבה פעמים יכולה להיות לא נוחה בהתחלה, אבל המספר הזה מעודד אותנו להאט באמת את הנטייה לשאוף אוכל, במיוחד כשאנחנו רעבים או מוסחים מהעבודה בזמן האוכל.
ישנם באיורוודה שלושה כוחות ביולוגיים (הנקראים דושות) התורמים לבריאות ולמחלות. אחד מהם נקרא vata dosha, ותפקידו העיקרי הוא תנועה. כשאתה מתחיל להסתובב מוקדם מדי אחרי שאתה אוכל, או עובד מול המחשב שלך, כוח הביולוגי הזה נסער.
ישיבה ואכילה לאט, עם מלוא תשומת הלב שלך על האוכל שלך, ואז להישאר דומם במשך שלוש עד ארבע דקות לאחר מכן עושה עולם של הבדל בעיכול שלך.
4. לעסו זרעי שומר לאחר הארוחות.
אם הייתם אי פעם במסעדה הודית, תוכלו להבחין שלעתים קרובות מחכה לכם קופסת זרעי השומר מעורבבת עם סוכריות סלעים בדרך לקופה. מאמינים כי זרעי שומר מגבירים את עיכולכם ומנוגדים גז לאחר הארוחה.
כאשר אתם צורכים חצי כפית זרעי שומר עם סוכריות סלע לאחר הארוחות, זהו מקור מצוין טבעי להקלת חומצות. אם אין לך חומציות או בעיות הקשורות לחום, אתה יכול ללעוס על חצי כפית שומר וזרעי אגווין לקבלת יתרונות אנטי-גזיים.
מאחלת לך זמן שמח ובריא לאכול - ולעכל - את האוכל שלך.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
