5 דברים ש- OB/GYN רוצה שתעשה למען נרתיק בריא יותר

אם הכותרת הזו זעזעה אותך, אז הנקודה שלי מוכחת: אנחנו לא מדברים על נרתיקים כמעט מספיק. למעשה, אנשים רבים לא לומדים על בריאות הנרתיק עד שהם נאלצים להתייחס לזיהום או חוסר איזון. 

הנושא הרחב יותר של בריאות הנרתיק יכול להיות מאיים, ולכן נתחיל ברשימה פשוטה של ​​חמישה הרגלים מומלצים OB/GYN לאמץ לנרתיק בריא יותר:

נקה בעדינות את הפות שלך

'בעוד הנרתיק הוא מכונה לניקוי עצמי, האזור החיצוני (הפות) אכן זקוק לניקוי עדין , 'מוסמך על ידי OB/GYN ורפואה פונקציונלית שרה דה לה טורה, M.D. , אומר MindbodyGreen. 

גלגל המזלות השישי בפברואר

עם זאת, דה לה טורה מציין כי עליכם להימנע ממסבונים וסונות קשים, מכיוון שהם יכולים לשבש את הטבעי יתרת pH של הנרתיק שלך ו בתורו, זה יכול לעורר זיהומים וגירוי. 

היא ממליצה על סבונים מאוזנים pH המיועדים במיוחד לשימוש ב- Vulva. הבחירה העליונה שלה היא ג'וילוקס שבר ו אפשרויות נהדרות אחרות כוללות את מגבוני ניקוי לולה וכן ראל שטיפה נשית מקצפת טבעית - פשוט בחר שיטת ניקוי שאתה מרגיש בנוח איתה. 

חומרי ניקוי חנויות

התבונן בתזונה שלך

'תאמינו או לא, הנרתיק שלכם, כמו כל דבר אחר, יכול להיות מושפע מהתזונה שלכם,' אומר דה לה טורה. לאכול לבריאות הנרתיק, היא ממליצה להיכנס להרגל:

• שותה מספיק מים כל יום
• צורכת מגוון פירות וירקות טבעיים 
• צריכת פרוביוטיקה באופן קבוע
• עדיפות לאוכל עם אומגה 3

ללבוש תחתונים נושמים

כן, תַחתוֹנִים אתה משפיע על בריאות הנרתיק שלך, ודה לה טורה ממליץ לבחור בדים טבעיים כמו כותנה: 'כותנה מאפשרת זרימת אוויר טובה יותר, המסייעת להפחתת הלחות ולמנוע צמיחת חיידקים מזיקים', היא אומרת. היא מוסיפה כי חומרים סינתטיים כמו ניילון ופוליאסטר יכולים ללכוד לחות וחום, אז נסו להימנע מאלה לשימוש יומיומי. 

כמו כן, נוחות אכן חשובה - הן לבריאותך ושפיותך. 'אם היית זקוק לתירוץ, הנה זה: בחר בכושר נוח. לבישת תחתונים שמתאימים כראוי ואינו חזק מדי יכולה לקדם זרימת אוויר טובה יותר ולהפחית את החיכוך באזור איברי המין', מסביר דה לה טורה. 

לא משנה איזה סוג תחתונים אתה לובש, רק הקפד לשנות אותו מדי יום ואחרי אימון מיוזע. 

תרגול היגיינת יחסי מין טובה

אנשים רבים חווים עלייה באי נוחות בנרתיק לאחר יחסי מין, וזו הסיבה שהרגלי ההיגיינה שלך חשובים במיוחד במהלך תקופה זו. 

'הקפד להשתין לפני ואחרי יחסי מין, מה שמסייע לשטוף את כל החיידקים שעלולים להיכנס לשופכה במהלך קיום יחסי מין', אומר דה לה טורה. זהו שיטה מומלצת לכולם, אבל במיוחד עבור אלה נוטה ל- UTIS ו 

אם אתה יודע שאתה נוטה לקבל זיהומים לאחר הפרטור, באמצעות קונדומים יכול ליצור רמת הגנה נוספת. 

המשיכו גם עם היגיינה הווסתית

'ניהול נכון של היגיינה הווסת חיונית לבריאות הנרתיק', אומר דה לה טורה. המשמעות היא לשנות את הטמפונים, הרפידות שלך או כוסות הווסת באופן קבוע כדי למנוע צמיחת חיידקים. 

טיפ אחרון: אל תדלג על בדיקות OB/GYN שלך אם אתה יכול לעזור לו. כל נרתיק שונה, ועליך לשאול איש מקצוע בתחום הבריאות אם אתה מתמודד עם אי נוחות עקבית.

הנסיגה

כדי לעודד נרתיק בריא יותר, עליכם לתעדף את ניקוי הפות שלכם, לראות את מה שאתם אוכלים, לובש תחתונים נושמים, ולהיות מודע לקיום יחסי המין שלכם ולפרקטיקות היגיינת הווסת שלכם.

אתה יכול אפילו לשקול תוסף לתמיכה בבריאות הנרתיק - להלן רשימה של כמה מהבחירות המובילות שלנו ו בסופו של יום, הנרתיק שלך הוא רק עוד חלק מגופך שראוי לטיפול ניואנס.