6 הויטמינים והתוספים הטובים ביותר לבריאות הנרתיק (ואיך הם משווים)

בריאות הנרתיק היא משהו שרובנו לא מקדישים מחשבה שנייה עד שאנחנו באמת צריכים. עם זאת, בהתחשב בתפקידו החשוב בהנאה המינית, בנוחות היומיומית ואפילו בתפקוד המעיים, כדאי לנקוט בגישה פרואקטיבית יותר לבריאות הנרתיק שלך.

נטילת ויטמין או תוסף באיכות גבוהה היא אחת הדרכים לשמור על הכל בצורה חלקה למטה. כאן, אנו חולקים מהם המרכיבים הטובים ביותר לקידום איזון הנרתיק וחושפים את הויטמינים הטובים ביותר של השנה לבריאות הנרתיק.*

הויטמינים הטובים ביותר לבריאות הנרתיק:

• הפרוביוטיקה הטובה ביותר: פרוביוטיקה יומית לנשים של Thorne
• הטוב ביותר עבור איזון pH: גן החיים ד'ר גיבש את ה-pH של פרוביוטיקה לנשים
• הטוב ביותר עבור איזון שמרים: חבילת בריאות השתן והנרתיק של AZO®
• הטוב ביותר עבור ציר מעי-פות: mindbodygreen probiotic+
• הכי טוב עם חמוציות: O כמוסות בריאות בדרכי השתן חיוביות
• הכי טוב עם ויטמין D: משטר Uqora Complete

ויטמינים ובריאות הנרתיק

בריאות הנרתיק שלך כוללת לא רק את הנרתיק שלך אלא גם את דרכי השתן שלך (שלפוחית ​​השתן והשופכה). כמו הבטן שלך, האזורים האלה שופעים חיידקים, פטריות, ארכאים ואיקריוטים 1 . ב מיקרוביום נרתיק בריא , החיידקים האלה עובדים יחד כדי לשמור על pH מאוזן (בסביבות 4 עד 4.5) שאינו מסביר פנים לחיידקים מזיקים כמו אי - קולי ופטריות כמו שמרים.

כאשר החבר'ה הטובים המיקרוסקופיים שלנו עולים במספרם של החבר'ה הרעים, עלולות להתרחש בעיות. תקופות של מתח גבוה, תרופות מסוימות ושינויים הורמונליים יכולים כולם לזרוק את המיקרוביום הנרתיק שלך ולהשאיר אותו רגיש יותר לפולשים. ברגע שיש לך גידול יתר של חיידקים רעים, תתחיל להבחין בבעיות כמו הפרשות חריגות, ריחות וגירוי.

ישנם כמה שלבים בחיים שבהם אנשים רגישים יותר איזון נרתיק לא אופטימלי . למשל, שינויי אסטרוגן במהלך המחזור יכולים להשפיע לרעה על המיקרוביום הנרתיק, כמו גם שינויים הורמונליים במהלך גיל המעבר. גם לנשים לאחר גיל המעבר יהיה קשה יותר לשמור על בריאות הנרתיק עקב היחלשות השרירים בשלפוחית ​​השתן וברצפת האגן.

ויטמינים ותוספי מזון יכולים להיות מועילים בשיקום האיזון באזור רגיש זה.* חלק מהמחקרים שמאחוריהם כוללים את:

• פרוביוטיקה: סוגים מסוימים של חיידקים, כמו לקטובצילוס אסידופילוס , הוכחו כמסייעים בקידום א פלורה נרתיקית מאוזנת 2 ו pH בנרתיק 3 . נטילת פרוביוטיקה זה מכיל לקטובצילוס אסידופילוס יכול להטות את כף המאזניים לאיזון מיקרוביאלי בריא באזורי התחתית שלך. אמנם יש עוד הרבה מחקר לעשות על הפרוביוטיקה הטובה ביותר לבריאות הנרתיק, לקטובצילוס rhamnosus 4 ו לקטובצילוס רוטרי 5 הם כמה אחרים שחיים באופן טבעי בנרתיק בריא ונראים מועילים. אלו הם החיידקים הנפוצים ביותר שתמצאו בפרוביוטיקה המיועדת לבריאות הנרתיק.*
• חמוציות: יש סיבה לכך שמיץ חמוציות הוא משקה בחירה לבריאות השתן. התרכובות בחמוציות יכולות להילחם בחיידקים רעים הדבקה על דפנות דרכי השתן 6 , מה שמקל עליהם לשטוף אותם.*
• ויטמין די: מחסור בוויטמין D קשורה לשורה שלמה של אתגרים - כולל פגיעה בבריאות הנרתיק 7 . העלאת הרמות עם תוסף ויטמין D הוכחה כמחזירה את בריאות הנרתיק בכמה מחקרים, כמו סקירה שיטתית זו על נשים בגיל המעבר 8 .*
• D-mannose: חד סוכר סוכר, D-mannose גם הוכח לעזור להקל על בעיות בריאות הנרתיק 9 (ובפוטנציאל להילחם באתגרים העתידיים 10 ) במחקר קליני. כמו התרכובות בחמוציות, נראה שהוא תומך בשלמות דופן שלפוחית ​​השתן ומרחיק חיידקים רעים מדופן דרכי השתן.* זה נמצא באופן טבעי בפירות כמו תפוחים ותפוזים, אבל תוספי מזון מספקים אותו בכמויות גבוהות יותר.

כמובן, ויטמינים לבדם אינם יכולים להבטיח בריאות הנרתיק. שתייה מרובה של מים, אכילת תזונה אנטי דלקתית, תרגול יחסי מין בטוח וטיפול בהיגיינה נרתיקית חיוניים גם כן. נקיטת צעדים ל לשפר את החסינות הכללית שלך יעזור גם לשמור על אזור זה במצב לחימה.

קריאה קשורה: 9 הפרוביוטיקה הטובה ביותר לנשים לנפיחות, בריאות הנרתיק ועוד

איך לבחור

כשאתה קונה ויטמין לבריאות הנרתיק, תרצה ללכת עם מוצר המכיל מרכיבים שנבדקו קלינית. סיקרנו אותך שם: בסעיף הבא, תמצא שישה תוספים מגובים מדעיים שנבחרו על ידי סגן הנשיא לעניינים מדעיים של mindbodygreen, אשלי ג'ורדן פרירה, Ph.D., RDN , על השפעתם החיובית על בריאות הנרתיק.

כדי לצמצם רשימה זו לאחד, חשבו על הצרכים הספציפיים ואורח החיים שלכם. תוספי בריאות הנרתיק מגיעים במגוון רחב של פורמטים של משלוח - מאבקות שאתה שותה לאחר סקס ועד קפסולות שאתה לוקח בבוקר. תרצה לבחור טופס שקל לשלב בשגרה שלך, מכיוון שהמוצרים האלה אינם עסקה חד פעמית. את רובם יש ליטול מדי יום במשך כמה חודשים לפני ביצוע מלא.

כמו בכל תוסף, אתה גם רוצה להיות בררני לגבי מי אתה קונה. לכו עם חברה שקופה לגבי מה שיש במוצר שלה (עד זני חיידקים ספציפיים אם זה פרוביוטיקה), אינו משתמש בתוספים מעורפלים, ומתרגל מקורות ואריזה ברי קיימא.

סיכום

הבחירות שלנו עבור הויטמינים הטובים ביותר לבריאות הנרתיק של 2023

הפרוביוטיקה הטובה ביותר: פרוביוטיקה יומית של Thorne Women's

יתרונות

• גודל הגשה של 1 כמוסה
• אין צורך בקירור

חסרונות

• בקבוק פלסטיק

גודל מנה:

נחקר עבור:

סוּג:

ת'ורן היא מובילה בתחום התוספים והפרוביוטיקה, והפרוביוטיקה היומית לנשים שלהם מכילה 20 מיליארד CFUs של חיידקים שנחקרו לבריאות המעיים והנרתיק, כגון לקטובצילוס rhamnosus GR-1 ושל לקטובצילוס רוטרי RC-14, אשר הוכחו לקדם את בריאות הנרתיק כאשר נלקחים במקביל .

גלגל המזלות של 21 באפריל

פרוביוטיקה זו מגיעה בגודל הגשה קל (כמוסה אחת ביום) וכן לא צריך להיות בקירור . בעוד שתערובות קנייניות אינן אידיאליות בדרך כלל, הזנים בנוסחה זו הם במינונים משמעותיים המגובים על ידי המדע.*

ת'ורן היא מובילה בתחום התוספים והפרוביוטיקה, והפרוביוטיקה היומית לנשים שלהם מכילה 20 מיליארד CFUs של חיידקים שנחקרו לבריאות המעיים והנרתיק, כגון לקטובצילוס rhamnosus GR-1 ושל לקטובצילוס רוטרי RC-14, אשר הוכחו לקדם את בריאות הנרתיק כאשר נלקחים במקביל .

הטוב ביותר עבור איזון pH: Garden of Life

יתרונות

• מכיל פרה ופוסטביוטיקה
• חברה מוסמכת B Corp
• אין צורך בקירור

חסרונות

• תערובות פרוביוטיות הן קנייניות

גודל מנה:

נחקר עבור:

סוּג:

תערובת פרוביוטית זו מכילה 15 זנים של חיידקים, כולל L. acidophilus לה-14 ו L. rhamnosus HN001™ - שניהם מראים הבטחה לתמיכה ב-pH בריא ובאיזון חיידקי בנרתיק. בנוסף, כל קפסולה יציבה מדף למנה אחת מכילה חומר ייחודי תערובת פרה ופוסט-ביוטית להאכיל ולתמוך בצמיחה של חיידקים בריאים.*

בונוס: Garden of Life היא חברה מוסמכת B Corp, המסמלת מחויבות לצמצום ההשפעה הסביבתית של שיטות העבודה העסקיות שלה. כמו הפרוביוטיקה של Thorne, זה מכיל תערובת מרכיבים קניינית כך שאתה לא יודע בדיוק כמה מכל זן חיידקים אתה מקבל.

תערובת פרוביוטית זו מכילה 15 זנים של חיידקים, כולל L. acidophilus לה-14 ו L. rhamnosus HN001™ - שניהם מראים הבטחה לתמיכה ב-pH בריא ובאיזון חיידקי בנרתיק. בנוסף, כל קפסולה יציבה מדף למנה אחת מכילה חומר ייחודי תערובת פרה ופוסט-ביוטית להאכיל ולתמוך בצמיחה של חיידקים בריאים.*

הטוב ביותר לאיזון שמרים: חבילת בריאות השתן והנרתיק של AZO®

יתרונות

• מכיל מינונים רלוונטיים קלינית של D-Mannose

חסרונות

• גודל הגשה של 5 כמוסות
• רשימה ארוכה של מרכיבים 'אחרים'.

גודל מנה:

נחקר עבור:

סוּג:

חבילת בריאות השתן והנרתיק של AZO® מכילה שני גורמים כבדים לבריאות הנרתיק: ראשית, יש לך תערובת של פרוביוטיקה המעודדת חיידקים בריאים ואיזון שמרים. לאחר מכן, יש לך D-Mannose כדי לעזור לנקות את דרכי השתן ממגרים פוטנציאליים. ה D-Mannose קיים במינונים רלוונטיים מבחינה קלינית (2000 מ'ג) שקשה להכניס אותם לתוך כמוסה אחת, כך שגודל המנה היומי גדול למדי: ארבע כמוסות, ועוד אחת לפרוביוטיקה. למרות שזה מסורבל, זהו חבילה נהדרת לכל מי שמחפש תוצאות מהירות במחלקת בריאות הנרתיק.*

חבילת בריאות השתן והנרתיק של AZO® מכילה שני גורמים כבדים לבריאות הנרתיק: ראשית, יש לך תערובת של פרוביוטיקה המעודדת חיידקים בריאים ואיזון שמרים. לאחר מכן, יש לך D-Mannose כדי לעזור לנקות את דרכי השתן ממגרים פוטנציאליים. ה D-Mannose קיים במינונים רלוונטיים מבחינה קלינית (2000 מ'ג) שקשה להכניס אותם לתוך כמוסה אחת, כך שגודל המנה היומי גדול למדי: ארבע כמוסות, ועוד אחת לפרוביוטיקה. למרות שזה מסורבל, זהו חבילה נהדרת לכל מי שמחפש תוצאות מהירות במחלקת בריאות הנרתיק.*

הטוב ביותר עבור ציר מעי-פות: mindbodygreen probiotic+

יתרונות

• מסייע לעיכול ומקל על נפיחות*
• תומך במשקל בריא*
• אריזה בת קיימא

חסרונות

• לא ספציפי לבריאות הנרתיק

גודל מנה:

נחקר עבור:

סוּג:

הפרוביוטיקה+ של mindbodygreen מכיל ארבעה זנים פרוביוטיים שנחקרו קלינית לבריאות המעיים: ב' חלב בי-07 מקל על נפיחות ומקדם נוחות , ב' חלב B420 עוזר לניהול משקל בריא , ב' חלב HN019 תומך בעיכול ובסדירות (תוך כדי הפחתת גז), ו L. acidophilus NCFM מעודד יציאות בריאות . ומבזק חדשות: ה מיקרוביומים של הנרתיק והמעיים מחוברים ולהאכיל אחד מהשני, מה שהופך את זה לנוסחה רבת עוצמה לכל מי שמחפש לתמוך בשניהם בו זמנית.*

הפרוביוטיקה+ של mindbodygreen מכיל ארבעה זנים פרוביוטיים שנחקרו קלינית לבריאות המעיים: ב' חלב בי-07 מקל על נפיחות ומקדם נוחות , ב' חלב B420 עוזר לניהול משקל בריא , ב' חלב HN019 תומך בעיכול ובסדירות (תוך כדי הפחתת גז), ו L. acidophilus NCFM מעודד יציאות בריאות . ומבזק חדשות: ה מיקרוביומים של הנרתיק והמעיים מחוברים ולהאכיל אחד מהשני, מה שהופך את זה לנוסחה רבת עוצמה לכל מי שמחפש לתמוך בשניהם בו זמנית.*

הכי טוב עם חמוציות: O Positive Urinary Tract Health Capsules

יתרונות

• תערובת בוטנית ייחודית לבריאות דרכי השתן*
• ויטמין C עוזר לאיזון בריא של חיידקים*

חסרונות

• לוקח 2+ חודשים עד להשפעה מלאה

גודל מנה:

נחקר עבור:

סוּג:

תערובת ייחודית זו של ויטמינים ותרכובות צמחיות פועלת לרפד את דרכי השתן כדי לייעל את בריאות ונוחות דרכי השתן. הוא כולל פרואנטוציאנידינים , התרכובות הפעילות בחמוציות הנלחמות בחיידקים רעים, כמו גם סוכרי D-mannose כדי להמשיך לחזק את רירית דרכי השתן . זה מתווסף עם 100 מיליגרם של ויטמין C ( 111% מהערך היומי שלך ) להחמצת שתן, לטפח pH בריא שלא יגדל חיידקים רעים ולתמוך תפקוד ותגובה של מערכת החיסון . צפו ליטול שתי כמוסות פעם ביום למשך חודשיים לפני שתרגישו את ההשפעות המלאות.*

תערובת ייחודית זו של ויטמינים ותרכובות צמחיות פועלת לרפד את דרכי השתן כדי לייעל את בריאות ונוחות דרכי השתן. הוא כולל פרואנטוציאנידינים , התרכובות הפעילות בחמוציות הנלחמות בחיידקים רעים, כמו גם סוכרי D-mannose כדי להמשיך לחזק את רירית דרכי השתן . זה מתווסף עם 100 מיליגרם של ויטמין C ( 111% מהערך היומי שלך ) להחמצת שתן, לטפח pH בריא שלא יגדל חיידקים רעים ולתמוך תפקוד ותגובה של מערכת החיסון . צפו ליטול שתי כמוסות פעם ביום למשך חודשיים לפני שתרגישו את ההשפעות המלאות.*

הכי טוב עם ויטמין D: Uqora Complete Regimen

יתרונות

• מכיל ויטמין D3

חסרונות

• משטר 3 חלקים עשוי להיות קשה לעמוד בקצב

גודל מנה:

נחקר עבור:

סוּג:

המשטר השלם של Uqora נוקט בגישה תלת-כיוונית לבריאות הנרתיק. ראשית, שתי קפסולות ה-Defend תומכות בשלמות דופן שלפוחית ​​השתן ומנקות חיידקים מזיקים בעזרת D Mannose, ויטמין D3 וצמחים בוטניים רבי עוצמה כמו כּוּרכּוּם ו תמצית עלי תה ירוק. לאחר מכן, קפסולת Promote האחת מגיעה כדי להאכיל את המיקרוביום הנרתיק בחיידקים טובים. תערובת המשקה פלוש - משקה ויטמינים ומינרלים שעוזר לשטוף ולנקות את דרכי השתן - מהווה את החלק האחרון של השלישייה. יש ליטול Defend and Promote מדי יום, בעוד ש-Fush יש ללגום כל שלושה ימים, ולאחר סקס, לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

המשטר השלם של Uqora נוקט בגישה תלת-כיוונית לבריאות הנרתיק. ראשית, שתי קפסולות ה-Defend תומכות בשלמות דופן שלפוחית ​​השתן ומנקות חיידקים מזיקים בעזרת D Mannose, ויטמין D3 וצמחים בוטניים רבי עוצמה כמו כּוּרכּוּם ו תמצית עלי תה ירוק. לאחר מכן, קפסולת Promote האחת מגיעה כדי להאכיל את המיקרוביום הנרתיק בחיידקים טובים. תערובת המשקה פלוש - משקה ויטמינים ומינרלים שעוזר לשטוף ולנקות את דרכי השתן - מהווה את החלק האחרון של השלישייה. יש ליטול Defend and Promote מדי יום, בעוד ש-Fush יש ללגום כל שלושה ימים, ולאחר סקס, לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

השוואת הויטמינים הטובים ביותר לבריאות הנרתיק

איך בחרנו

להלן הצצה לקריטריונים העיקריים שבהם השתמשנו בעת עריכת רשימת הויטמינים הטובים ביותר לבריאות הנרתיק:

מיועד לבריאות הנרתיק

פורמולות אלו מתהדרות בפרוביוטיקה, ויטמינים, חומרים בוטניים וביו-אקטיביים המיועדים להיבטים שונים של מערכת האורגניטלית ובריאות הנרתיק, החל מ-pH ואיזון שמרים ועד חסינות ועוד.*

מכיל מרכיבים יעילים

מזנים פרוביוטיים שנחקרו קלינית ועד חמוציות, D-mannose, ויטמין D ועוד - אספנו פורמולות הכוללות מרכיבים איכותיים ומינונים יעילים של אותם חומרים פעילים.

בדיקת איכות

אנו מציגים מוצרי תוספי תזונה של מותגים בעלי מוניטין שמתעדפים בדיקות איכות כדי להבטיח את הטוהר והעוצמה של חומרי הגלם והמוצר הסופי שתבחרו להשקיע בהם.

קיימות

ממקור מרכיבים ועד החלטות אריזה, אנו מעדיפים מוצרים שנוצרו מתוך מחשבה על קיימות. אנו מדגישים מיכלים ידידותיים לסביבה המגינים על המרכיבים, כמו זכוכית ענברית.

סימן 6 באוגוסט

למה זה חשוב לאריכות החיים שלך

'הנרתיק הוא בעצם תמונת מצב של מה שקורה בתוך הגוף [ו] במעיים,' ונדי טרובאו, M.D., MBA , גינקולוג ברפואה פונקציונלית, אמר בעבר mindbodygreen . מאז הנרתיק והמעי מקושרים , חוסר איזון בנרתיק עלול לפגוע בבריאות המעיים (ולהיפך), לשלוח מפל של השפעות שליליות בכל הגוף.

בצד השני של המטבע, שיטות ששומרות על בריאות הנרתיק שלך - כמו אכילת מגוון צמחים, ניהול מתח, תרגול היגיינת נרתיק בריאה וכו' - יכולות לתת דיבידנדים לבריאות הכללית ולאריכות ימים.

אתה תדע שבריאות הנרתיק שלך נמצאת במקום טוב כשאתה מתחיל לשכוח מזה, אומר Trubow. תחשוב על זה כמו מרפק: 'רוב האנשים לא חושבים על המרפקים שלהם. ככה הנרתיק שלך צריך להיות', היא מציינת. 'אתה לא שם לב לזה; זה פשוט עושה את העבודה שלו.'

שאלות נפוצות

הטייק אווי

שמירה על בריאות הנרתיק היא שמירה על שמירה על חיידקים טובים וחיידקים רעים בחוץ. נטילת התוסף הנכון יכולה לעזור לך לעשות זאת - והוויטמינים ו פרוביוטיקה ברשימה זו תעזור לך לשמור על נוחות ובטוחה בעצמך.