5 דברים שכדאי להפסיק לעשות בשביל נרתיק בריא יותר, מאת OBGYN

עבור אלה עם נרתיק, שמירה על איזון המיקרוביום הנרתיק חיונית לחיים נוחים. אבל איך בדיוק מרגיש נרתיק בריא, וכיצד נוכל לתמוך בו באמצעות הפעולות היומיומיות שלנו? בואו נחפור.

ראשית, איך צריך להרגיש נרתיק בריא?

בואו נעשה סקירה מהירה של האנטומיה והתפקוד של הנרתיק: הנרתיק הוא צינור שרירי שמרופד בתאי אפיתל המשחררים כמויות קטנות של סיכה בתגובה לאסטרוגן וגירוי פיזי.

בדרך זו, הנרתיק מגן על עצמו. הוא מספק סיכה משלו במהלך קיום יחסי מין ונחשב לאיבר ניקוי עצמי. (זה מסביר מדוע כמות קטנה של הפרשות מהנרתיק היא נורמלית; ההפרשות שלך ישתנו בהתאם להורמונים שלך לאורך המחזור החודשי שלך.)

בסביבה נרתיקית בריאה יש איזון של חיידקים, או פלורה, כמו גם רמות טמפרטורה ולחות קבועות. למרות שקיימים כמה הבדלים ביחס לצמחייה נורמלית לפי גזע/אתניות, רוב המחקרים מוצאים זאת פלורת נרתיק בריאה מורכב בעיקר מ לקטובצילים בַּקטֶרִיָה.

הנוכחות של לקטובצילים עוזר להגן מפני זיהומים כמו וגינוזיס חיידקי, STI ודלקות בדרכי השתן 1 . אסטרוגן נחשב כממריץ את התאים המצפים את הנרתיק, מה שיוצר סביבה תומכת לחיידקים אלו 2 . זה מסביר מדוע נשים יכולות להיות מועדות יותר לבעיות כמו דלקות בדרכי השתן כאשר יש א ירידה באסטרוגן במהלך גיל המעבר 3 . חוסר איזון בפלורה הנרתיקית יכול להיגרם גם על ידי שימוש במוצרים מסוימים (כמו אנטיביוטיקה), חשיפה לחיידקים מזיקים , או עודף לחות.

איש מזל דלי עקרב אישה

חוסר איזון קל במיקרוביום הנרתיק שכיחים ולעיתים קרובות יתקנו את עצמם. אבל חשוב גם לדעת מה נחשב לא נורמלי. אם אתה חווה תסמינים כמו ריח נרתיקי מסריח, גירוד, כאב בקיום יחסי מין, או הפרשות נרתיקיות חריגות (כלומר ירוקות, מוקצפות, דמוי גבינת קוטג' או דימום מחוץ לתקופת המחזור שלך), קבל הערכה על ידי הרופא שלך.

טיפים מובילים להיגיינת הנרתיק

בתור OBGYN, יש כמה דברים שאני ממליץ להימנע או לצמצם למינימום במרדף אחר בריאות הנרתיק. הם כוללים:

אל תשתמש בסבונים קשים או ריחניים

גינקולוגים רבים ממליצים להשתמש רק במים לניקוי אזור הנרתיק, בשל אופיו הרגיש של העור הפותח. אם אתה מרגיש יותר בנוח להשתמש בסבון, ודא שכן עדין וללא ריח .

אחת החברות שאני עובד איתן, Wisp, מייצרת שטיפה עדינה שאני אוהבת לניקוי הפות והאזור שמסביב מבלי להפריע ל-pH הנרתיק או הפלורה: Wisp Balancing Wash .

15 במרץ תאימות גלגל המזלות

הימנע משימוש בתרסיסים, רפידות ואבקות ריחניות מכיוון שלעתים קרובות אלו עלולים לגרות את עור הפות והנרתיק.

הימנע משטיפה

שטיפה (שטיפת פנים הנרתיק) נחשבה פעם כתרגול היגיינה נשית בריא. אבל ככל שנלמד יותר על מיקרוביום נרתיקי ככל שנראה שהשטיפה רק שוטפת את החיידקים הטובים ומעודדת חוסר איזון וזיהום.

אין לנגב מאחור לחזית לאחר השימוש בשירותים

לכו תמיד מלפנים לאחור! שטיפה במים חמימים לאחר השימוש בשירותים גם עובדת היטב; רק לייבש עם מגבת נקייה לאחר מכן.

אל תלבש בגדים מגבילים ואל תישאר בבגדים רטובים יותר מדי זמן

אני תמיד ממליצה ללבוש חומרים טבעיים נושמים ורפויים כמו כותנה. אלה עוזרים לשמור על טמפרטורה תקינה, מה ששומר על החיידקים הטובים האלה מאושרים. הימנע משהייה בבגדים רטובים (כלומר בגדי אימון או בגד ים) לתקופות ממושכות, מכיוון שהדבר עלול לקדם את הצמיחה של שמרים וחיידקים אחרים שעלולים לגרות את העור ולשבש את הפלורה הרגילה.

אל תזניח טיפול תקופתי

הקפידו להחליף מוצרי מחזור כמו רפידות, טמפונים ותחתוני מחזור כל כמה שעות. אם משתמשים כוס מחזור , שטפו את הכוס לאחר כל שימוש.

הטייק אווי

כאשר צמחיית הנרתיק בהרמוניה, אתה לא צריך ממש לשים לב או להיות מודע לנרתיק שלך במהלך יום רגיל. הימנע מסבונים ותרסיסים קשים, ריחניים, הקפד על היגיינה נאותה, ולבש בגדים רפויים ויבשים, ותהיה בדרך מיקרוביום נרתיק מאוזן ובריא.