5 דברים שרופא רופא נשים רוצה שתעשה למען נרתיק בריא יותר
אם הכותרת הזו זעזעה אותך, אז הנקודה שלי מוכחת: אנחנו לא מדברים על נרתיק כמעט מספיק. למעשה, אנשים רבים אינם לומדים על בריאות הנרתיק עד שהם נאלצים לעשות זאת עקב זיהום או חוסר איזון.
הנושא הרחב יותר של בריאות הנרתיק יכול להיות מאיים, אז נתחיל ברשימה פשוטה של חמישה הרגלים מומלצים לאימוץ של OB/GYN למען נרתיק בריא יותר:
1.נקה בעדינות את הפות שלך
'בעוד שהנרתיק הוא מכונה לניקוי עצמי, האזור החיצוני (הפות) זקוק לניקוי עדין ,' רופא מוסמך לרפואה פונקציונלית ורפואה פונקציונלית שרה דה לה טורה, M.D. , אומר mindbodygreen.
עם זאת, דה לה טורה מציין שכדאי להימנע מסבונים קשים ושטיפות, מכיוון שהם יכולים לשבש את הטבעי איזון pH של הנרתיק שלך . בתורו, זה יכול לעורר זיהומים וגירוי.
היא ממליצה על סבונים מאוזנים ב-pH שתוכננו במיוחד לשימוש על הפות. הבחירה המובילה שלה היא Joylux SHEbar . אפשרויות נהדרות אחרות כוללות את מגבוני ניקוי לולה ו Rael Natural Foaming Feminine Wash - פשוט בחר שיטת ניקוי שאתה מרגיש איתה בנוח.
חנות חומרי ניקוי
Joylux SHEbar®
מספר 7070 מלאך
Rael Natural Foaming Feminine Wash
חבילות מגבונים לניקוי LOLA
תסתכל על התזונה שלך
'תאמינו או לא, הנרתיק שלך, כמו כל דבר אחר, יכול להיות מושפע מהתזונה שלך', אומר דה לה טורה. כדי לאכול לבריאות הנרתיק, היא ממליצה להרגל:
- שתיית מספיק מים כל יום
- צריכת מגוון של פירות וירקות טבעיים
- צריכת פרוביוטיקה באופן קבוע
- תעדוף מזון עם אומגה 3
לבש תחתונים נושמים
כן ה תַחתוֹנִים את לובשת משפיעה על בריאות הנרתיק שלך, ודה לה טורה ממליצה לבחור בבדים טבעיים כמו כותנה: 'כותנה מאפשרת זרימת אוויר טובה יותר, מה שעוזר להפחית לחות ולמנוע צמיחה של חיידקים מזיקים', היא אומרת. היא מוסיפה כי חומרים סינתטיים כמו ניילון ופוליאסטר יכולים ללכוד לחות וחום, אז נסו להימנע מאלה לשימוש יומיומי.
כמו כן, נוחות כן חשובה - גם לבריאות וגם לשפיות שלך. 'אם הייתם צריכים תירוץ, הנה הוא: בחרו בהתאמה נוחה. לבישת תחתונים שמתאימים כמו שצריך ואינם צמודים מדי יכולה לקדם זרימת אוויר טובה יותר ולהפחית חיכוך באזור איברי המין', מסביר דה לה טורה.
לא משנה איזה סוג של תחתונים אתה לובש, רק הקפד להחליף אותם מדי יום ואחרי אימון מזיע.
19 באפריל גלגל המזלות4.
הקפידו על היגיינת יחסי מין
אנשים רבים חווים עלייה באי נוחות בנרתיק לאחר סקס, וזו הסיבה שהרגלי ההיגיינה שלך חשובים במיוחד בתקופה זו. 'הקפידו להטיל שתן לפני ואחרי יחסי מין, מה שעוזר לשטוף את כל החיידקים שאולי חדרו לשופכה במהלך קיום יחסי מין', אומר דה לה טורה. זוהי שיטה מומלצת עבור כולם, אבל במיוחד עבור אלה נוטה ל- UTI .
אם אתה יודע שאתה נוטה לקבל זיהומים לאחר קיום יחסי מין, שימוש בקונדומים יכול ליצור רמת הגנה נוספת.
1000 מספר מלאכים5.
הקפידו גם על היגיינת הווסת
'ניהול נכון של היגיינת הווסת חיוני לבריאות הנרתיק', אומרת דה לה טורה. משמעות הדבר היא החלפת טמפונים, רפידות או כוסות מחזור באופן קבוע כדי למנוע צמיחה של חיידקים.
טיפ אחרון: אל תדלגו על בדיקות OB/GYN אם אתם יכולים לעזור. כל נרתיק שונה, ואתה צריך לשאול איש מקצוע בתחום הבריאות אם אתה מתמודד עם אי נוחות עקבית.
הטייק אווי
כדי לעודד נרתיק בריא יותר, עליך לתת עדיפות לניקוי הפות שלך, להסתכל על מה שאתה אוכל, ללבוש תחתונים נושמים, ולהקפיד על קיום יחסי מין והיגיינת הווסת שלך. אתה יכול אפילו לשקול תוסף לתמיכה בבריאות הנרתיק - הנה רשימה של כמה מהבחירות המובילות שלנו . בסופו של יום, הנרתיק שלך הוא רק עוד חלק בגופך שראוי לטיפול ניואנסים.
שתף עם החברים שלך:
