5 הרגלים שכדאי להתחיל היום לעור בהיר וחלק יותר

לכל אחד יש חזון שונה של 'יום עור טוב' במוחו. זה יכול להיות פחות פריצות , גוון עור שמנמן, פחות אדמומיות, או אפילו נראה כאילו ישנת המון. עבור רבים, מרקם חלק ובהירות הם גם גורמים עיקריים. 

כדי לעזור לך להשיג את האחרון, הנה חמישה הרגלים המגובים על ידי מומחים להתחיל (או להמשיך) השנה. בעוד שחלק מאלה עשויים לקחת כמה שבועות (או חודשים) עד להשפעה מלאה, סבלנות היא מחיר קטן לשלם עבור עור בהיר ורך יותר בטווח הארוך: 

26 בינואר סימן גלגל המזלות

תרגל רכיבה על אופניים על העור

בוא נדבר תחילה על מוצרים אקטואליים - הסדר שבו אתה משתמש במוצרים שלך חיוני לשמירה על עור בריא. תראה, אם אתה מערבב חומרים פעילים חזקים שאינם מנוסחים ליצירת אינטראקציה או שאתה משתמש במרכיב אחד לעתים קרובות מדי או במעט מדי, לא תראה יתרונות מקסימליים מהמוצרים האלה. 

פתרון קל אחד: תרגל רכיבה על אופניים בעור. מונח זה נטבע על ידי רופא עור מוסמך וויטני בואו, M.D., FAAD , לפני כמה שנים. תחשוב על זה כמו לוח זמנים שבועי עבור מוצרי טיפוח העור שלך. שיטת הרכיבה הבסיסית דורשת סדר פעולות זה: 

• לילה 1: לילה פילינג. המשמעות היא שימוש בחומר כימי פילינג כגון AHA, BHA או PHA או בחירה בתכשיר ניקוי פיזי עדין או מסיכת פילינג. הסיבה שהפילינג הוא לפני ליל הרטינואידים היא שמרכיבים אלה מורידים תאי עור מתים, כלומר מוצר הרטינול שלך יכול לחדור לעור אפילו יותר עמוק (ובכך פועל טוב יותר). 
• לילה 2: לילה רטינואיד. בערב זה, השתמש בכל צורה של רטינול אתה מרגיש בנוח עם. זה יכול להיות עדין מוצר ללא מרשם או קרם ברמת מרשם (אם הדרם שלך נותן לך אותו). 
• לילות 3 ו-4: ליל התאוששות. בלילה השלישי והרביעי של השגרה שלך, אל תשתמש באף אחד מהפעילים הרשומים למעלה. ימי מנוחה אלו נועדו לתת לעור שלך להתאושש. על ידי תזמון לילות טיפול משקמים אלו, תמנע פילינג יתר, תגובות רטינואיד וכדומה (כל אלו עלולים להוביל לגירוי, מרקם גבשושי, יובש ואדמומיות). 

לצלילה עמוקה יותר מדוע רכיבה על אופניים על העור עובדת וכיצד להתחיל, עיין במדריך המלא הזה . 

נסה לזלול, ללא ג'לי פטרולאטום

אנשים רבים חושבים פילינג העור כל יום הוא המפתח לעור בהיר וחלק יותר - אבל זה לא נכון עבור כולם. למעשה, אנשים רבים שעושים פילינג מדי יום (במיוחד באמצעות פורמולות חזקות) עשויים לחוות יותר תגובות שליליות מאשר חיוביות. 

כפי שצוין לעיל, לילות החלמה חיוניים לשמירה על עור חלק. אחת הדרכים ללכת לקראת ליל ההתאוששות היא 'לבלוע' את העור שלך - כלומר למרוח קרם לחות אטום על קרם הפנים שלך.

חלקם מגיעים לג'לי נפט בסיסי, אבל זהו לא האפשרות היחידה שלך . הג'לים האלה אמנם בטוחים לעור שלך, אבל אפילו אפשרויות ברמת קוסמטיקה אינן כל כך ידידותיות לסביבה, וזו סיבה מספקת להימנע משימוש בו: 'שמן מינרלי נגזר מפטרוכימי, כלומר זה לא אחראי מבחינה סביבתית להשתמש בשמן מינרלי כשיש צמחים ושמני פירות, כמו שמן קוקוס, שהם בני קיימא יותר', אומר כימאי קוסמטי נקי קרופה קוסטליין אוֹדוֹת המרכיב . 

נוסף על כך, בלמים שמחליפים את הנפט בחומרים חוסמים אחרים יכולים להפוך את שגרת הגלישה שלך ליעילה עוד יותר. מוכנים להתחיל להשתלט? פנה אל מזור צמחי או אחד כזה שמני פנים מאושרים על ידי mbg עבור שבלול ידידותי לסביבה. 

לבלוע סרמידים

סרמידים הם חובה בקרם לחות אקטואלי, אבל לא כדאי לעצור שם. כמו כל דבר שמיוצר בתוך הגוף (קח קולגן , למשל), תרצה לעבוד גם מבפנים. משמעות הדבר היא צריכת סרמידים ומריחתם באמצעות טיפול בעור.

שימו לב לסרמידים זהים לעור שיתרמו ישירות לרמות הסרמידים בעור שלכם, בין אם זה ממוצרים מקומיים או תוספי מזון ומזון.

כדי לתמוך ברמות הטבעיות של ייצור סרמיד, הקפידו להתחייב לשגרת טיפוח עור בריאה, אכלו תזונה מאוזנת עמוסה במאכלים אוהבי עור ( כמה תוספות A+ כאן ), והגן על מחסום העור שלך עם קרם לחות, מְקַדֵם הֲגָנָה , ונסה כמיטב יכולתך להימנע מקילוף יתר, תגובות רטינואידיות וכוויות שמש.

אתה יכול גם לקחת תוספי יופי שיש phytoceramides בהם כדי להקל עוד יותר- הנה רשימה אסופה של הבחירות המובילות שלנו כדי להתחיל . 

תעדוף מזון עשיר באומגה 3

בזמן שאנחנו מדברים על טיפוח העור מבפנים החוצה, יש עוד מרכיב אחד שצריך לתעדף: אומגה 3 . הקשר בין אומגה 3 לבריאות העור מתועד היטב. למעשה, מומחים ממליצים באופן שגרתי הגברת צריכת חומצות שומן לעזור לשפר ולהגן העור.

בואי אפילו רואה בסלמון את בחירת המזון שלה באי המדבר, כשפע של אומגה 3 'שומר על העור גמיש ומלא לחות'.

יש לך גם שומנים טבעיים (כמו סרמידים) וחומצות שומן על פני העור שלך, שעוזרים לאטום לחות ולהרחיק גורמי סביבה. כרופא עור מוסמך יהושע זייכנר, M.D. , פעם אחת מכס : 'שומנים טבעיים שומרים על שלמות שכבת העור החיצונית', וכאשר יש לך שכבת שומנים בריאה, העור שלך נראה גמיש ומטופל.

אם דגים אינם החלבון המועדף עליכם, אל דאגה - יש הרבה מזונות מהצומח העשירים באומגה 3; הנה כמה שיעזרו לך להתחיל . 

התחל טקס עיסוי פנים יומי

לבסוף, תרצו לשלב סוג של עיסוי פנים בשגרה שלכם. זה לא צריך לקחת לך 20 דקות (אלא אם כן אתה רוצה את זה, כמובן). הטקס הזה אפילו לא דורש כלים ( גישת עשה זאת בעצמך כאן )-אם כי א גוואה שא או רולר פנים עשוי להיות תוספת נחמדה. 

הסיבה לכך שעיסוי פנים כל כך חיוני: מחקרים מראים זאת עיסוי משפר את זרימת הדם בפנים 1 . 'לניקוז לימפתי יכול להיות השפעה משמעותית על מראה העור שלך, במיוחד אם אתה מראה סימנים של הצטברות לימפה', אסתטיקן מאסטר שרה אכרם אמר על עיסוי לימפתי .

ככל שאתה מבהיר את ההצטברות ומעודדים את זרימת הדם, לאותם רכיבים תזונתיים חיוניים הרבה יותר קל להגיע לתאי העור - ותאי עור מוזנים ומאושרים נראים הרבה יותר זוהרים. 

הטייק אווי

לכן, אם את מעוניינת להבהיר את גוון הפנים שלך ואת המרקם החלק, תרצה לגשת אליו מבפנים ומבחוץ. עשה מה שאתה יכול כדי לבלוע יותר חומצות שומן אומגה 3 כמו גם phytoceramides.

באשר לגישה האקטואלית, שקול להוסיף לשגרת היומיום שלך רכיבה על אופניים על אופניים, ספיגה ידידותית לסביבה ועיסוי פנים. אבל אל תדאג, יש עוד הרבה שלבים שצריך לקחת אם תרצה לעשות מעל ומעבר - הנה עוד כמה רעיונות .