5 התוספים הטובים ביותר לשיפור הירידה במשקל לנשים בשנת 2023

בין הבדלים גנטיים לתנודות הורמונליות, הסיכויים לא תמיד לטובת נשים בכל הנוגע לשריפת שומן וירידה במשקל. האמת היא שאנו מצוידים מבחינה אבולוציונית לצמוח ולקיים חיים, מה שדורש אחסון שומן נוסף (עוד על כך בהמשך).

אם כבר ביצעת אופטימיזציה של בריאות ההורמונים והרגלי החיים שלך (כלומר, שינה, תזונה, פעילות גופנית, ניהול מתח וכו') אבל עדיין נאבקת להשיל ממשקל עודף, תוספי חילוף החומרים המותאמים האלה עשויים להיות בדיוק הכלי שאתה צריך כדי להשיג ולשמור על הרכב גוף בריא.*

הבחירות של mindbodygreen עבור התוספים הטובים ביותר לשיפור הירידה במשקל אצל נשים:

הבחירות של mindbodygreen עבור התוספים הטובים ביותר לשיפור הירידה במשקל אצל נשים:

איך בחרנו את התוספים האלה

תמיכה במשקל בריא

החל מדלקת שריפת קלוריות וליפוליזה ועד לקידום שובע וחילוף חומרים פעיל, הנוסחאות השורשיות הללו הן כלים מועילים להשגת משקל תקין ולשמירה עליו.*

פעילים יעילים

מבחר התוספים שלנו כולל כמויות אפקטיביות של ויטמינים, מינרלים, חומצות אמינו, חומרים בוטניים וחומרים ביו-אקטיביים אחרים המושרשים במדע כדי לתמוך בניהול משקל.*

בדיקת איכות

אנו מתמקדים במותגים שמתעדפים בדיקות איכות כדי לאשר את עוצמת המרכיבים ואת טוהר חומרי הגלם והמוצר הסופי. (גם תוספים זולים לא תמצאו.)

קיימות

החל ממקור מרכיבים ועד להחלטות אריזה, אנו חוגגים מוצרים שנוצרו מתוך מחשבה על קיימות. אנו גם מדגישים יוזמות ירוקות ומיכלים ידידותיים לסביבה, כמו זכוכית.

הבחירות של mindbodygreen עבור התוספים הטובים ביותר לשיפור הירידה במשקל אצל נשים:

הטוב ביותר לתמיכה בחילוף החומרים: mindbodygreen metabolism+

יתרונות

• מרכיבים מגובים במדע
• נוסחה המונעת על ידי צמח
• צמחים בוטניים ייחודיים

חסרונות

• לא ניתן לקחת בלילה

טופס:

שיקולים תזונתיים:

השפעה על הסביבה::

גודל מנה::

הפתרון החדשני הזה לתמיכה בבריאות מטבולית רחוק מכדורי הדיאטה הלא בריאים של העבר. תוסף הכוח הזה פותח בקפידה כדי לרתום את התכונות העוצמתיות של חמישה מרכיבים בוטניים מובחרים - פלפל קאיין, ענבי שדה, גרגירי גן עדן ו-EGCG וקפאין מעלי תה ירוק - עם מחקר מדעי המוכיח את יכולתם לשמור על איזון אנרגיה, לייעל את קצב חילוף החומרים. , לשפר את חילוף החומרים בשומן, לקדם הרכב גוף בריא (על ידי הפחתת שומן הגוף והצטברות השומן הקרביים), ולווסת את התיאבון. מרכיבים רבי עוצמה אלה מציעים גישה בת קיימא לשיפור הרווחה המטבולית הכוללת.

בין אם המטרה שלך היא להגביר את היעילות המטבולית, לתמוך בבריאות קרדיו-מטבולית או להפעיל מסלולים לשריפת קלוריות, תוסף זה מספק תמיכה מטבולית מקיפה של 360 מעלות, ועוזר לך להשיג עצמי בריא יותר ומלא חיים.*

הפתרון החדשני הזה לתמיכה בבריאות מטבולית רחוק מכדורי הדיאטה הלא בריאים של העבר. תוסף הכוח הזה פותח בקפידה כדי לרתום את התכונות העוצמתיות של חמישה מרכיבים בוטניים מובחרים - פלפל קאיין, ענבי שדה, גרגירי גן עדן ו-EGCG וקפאין מעלי תה ירוק - עם מחקר מדעי המוכיח את יכולתם לשמור על איזון אנרגיה, לייעל את קצב חילוף החומרים. , לשפר את חילוף החומרים בשומן, לקדם הרכב גוף בריא (על ידי הפחתת שומן הגוף והצטברות השומן הקרביים), ולווסת את התיאבון. מרכיבים רבי עוצמה אלה מציעים גישה בת קיימא לשיפור הרווחה המטבולית הכוללת.

מספר 4545 מלאך

הטוב ביותר לנשים מעל גיל 50: O Positiv MOTO Metabolism

יתרונות

• תומך בשריפת קלוריות ושומן*

חסרונות

• ויטמין B12 אינו מתילated
• מיכל פלסטיק

טופס:

שיקולים תזונתיים:

גודל מנה::

חווה את העוצמה של מרכיבים הנתמכים מדעית במינונים יעילים לנשים מעל גיל 50. נוסחה יוצאת דופן זו משלבת ויטמין B12 ומרכיבים בוטניים כגון EGCG (הקטצ'ין העיקרי המצוי בתה ירוק), זרעי כמון שחור וקפסאיצין המופק מתמצית פרי פלפל עד סינרגטי לשפר את שריפת הקלוריות ולהקל על חילוף חומרים יעיל של שומן. בנוסף, המינרל החיוני כרום מקדם רגישות לאינסולין ותורם לשמירה על רמת הסוכר בדם. לתמיכה מקיפה בחילוף החומרים, פשוט קח כמוסה אחת עם כוס מים מלאה פעמיים ביום, באופן אידיאלי לצד הארוחות הראשונות והאחרונות ביום. אל תשכח לשלב קצת פעילות גופנית בין לבין כדי לייעל את היתרונות.*

חווה את העוצמה של מרכיבים הנתמכים מדעית במינונים יעילים לנשים מעל גיל 50. נוסחה יוצאת דופן זו משלבת ויטמין B12 ומרכיבים בוטניים כגון EGCG (הקטצ'ין העיקרי המצוי בתה ירוק), זרעי כמון שחור וקפסאיצין המופק מתמצית פרי פלפל עד סינרגטי לשפר את שריפת הקלוריות ולהקל על חילוף חומרים יעיל של שומן. בנוסף, המינרל החיוני כרום מקדם רגישות לאינסולין ותורם לשמירה על רמת הסוכר בדם. לתמיכה מקיפה בחילוף החומרים, פשוט קח כמוסה אחת עם כוס מים מלאה פעמיים ביום, באופן אידיאלי לצד הארוחות הראשונות והאחרונות ביום. אל תשכח לשלב קצת פעילות גופנית בין לבין כדי לייעל את היתרונות.*

הטוב ביותר לגיל המעבר: MenoLabs MenoFit®

יתרונות

• בריאות המעי ותמיכת אריכות ימים*
• עסק בבעלות אישה
• רשימה קצרה של מרכיבים 'אחרים'.

חסרונות

• יכול להיות שלא מתאים לקיבה רגישה

טופס:

שיקולים תזונתיים:

השפעה על הסביבה::

גודל מנה::

פרוביוטיקה מלאה שנועדה להתמודד עם האתגרים ההורמונליים הנלווים לגיל המעבר? כן בבקשה! נוסחה חדשנית זו משלבת תערובות פרה-ביוטיות ופרוביוטיות, ויטמינים ומינרלים חיוניים (כולל מינונים חזקים של ויטמיני B מתילטים וביו-אקטיביים), ומבחר מרכיבים בוטניים מועילים המקדמים בריאות מטבולית. בין הצמחים הבוטניים הללו יש מלון מר ופירות ברברי, שני צמחים הידועים ביכולתם לשפר את הרגישות לאינסולין ולווסת את רמות הסוכר בדם בצורה בריאה. חווה את התמיכה המקיפה שאתה צריך עם פתרון חדשני זה המותאם לצרכים הספציפיים של גיל המעבר.*

פרוביוטיקה מלאה שנועדה להתמודד עם האתגרים ההורמונליים הנלווים לגיל המעבר? כן בבקשה! נוסחה חדשנית זו משלבת תערובות פרה-ביוטיות ופרוביוטיות, ויטמינים ומינרלים חיוניים (כולל מינונים חזקים של ויטמיני B מתילטים וביו-אקטיביים), ומבחר מרכיבים בוטניים מועילים המקדמים בריאות מטבולית. בין הצמחים הבוטניים הללו יש מלון מר ופירות ברברי, שני צמחים הידועים ביכולתם לשפר את הרגישות לאינסולין ולווסת את רמות הסוכר בדם בצורה בריאה. חווה את התמיכה המקיפה שאתה צריך עם פתרון חדשני זה המותאם לצרכים הספציפיים של גיל המעבר.*

הטוב ביותר לאיזון הסוכר בדם: Metagenics MetaGlycemX™

יתרונות

• קומפלקס B ביו-אקטיבי בעל עוצמה גבוהה
• תמצית קליפת קינמון

חסרונות

• רשימה ארוכה של מרכיבים 'אחרים'.

טופס:

שיקולים תזונתיים:

השפעה על הסביבה::

גודל מנה::

תוסף יוצא דופן זה כולל תחנות כוח צמחיות חזקות (כולל 167 מיליגרם של עלה תה ירוק ו-500 מיליגרם של קליפת קינמון) לתמיכה בחילוף חומרים בריא של גלוקוז ואינסולין. מאפיינים נוספים כוללים מינונים בעלי עוצמה גבוהה של ויטמינים מתילטים וביו-אקטיביים מקבוצת B, חומצת האמינו טאורין וחומצה אלפא-ליפואית, נוגדת חמצון כה חזקה. מאזן הסוכר בדם נמצא בהישג ידך עם תוסף זה בחגורת הכלים התזונתיים שלך!*

תוסף יוצא דופן זה כולל תחנות כוח צמחיות חזקות (כולל 167 מיליגרם של עלה תה ירוק ו-500 מיליגרם של קליפת קינמון) לתמיכה בחילוף חומרים בריא של גלוקוז ואינסולין. מאפיינים נוספים כוללים מינונים בעלי עוצמה גבוהה של ויטמינים מתילטים וביו-אקטיביים מקבוצת B, חומצת האמינו טאורין וחומצה אלפא-ליפואית, נוגדת חמצון כה חזקה. מאזן הסוכר בדם נמצא בהישג ידך עם תוסף זה בחגורת הכלים התזונתיים שלך!*

19 באפריל גלגל המזלות

התמיכה הטובה ביותר בבלוטת התריס: Pure Encapsulations Complex Support Thyroid Support

יתרונות

• מקדם סינתזה ותפקוד הורמוני בלוטת התריס*
• תערובת ייחודית של עשבי תיבול איורוודיים

חסרונות

• בקבוק פלסטיק

טופס:

שיקולים תזונתיים:

גודל מנה::

התפקיד העיקרי של בלוטת התריס הוא לווסת את חילוף החומרים, מה שהופך אותו לחיוני הן לבריאות האנדוקרינית והן לבריאות המטבולית. למרבה הצער, נשים רבות נאבקות עם בעיות בבלוטת התריס שמשפיעות לא רק על הבריאות ההורמונלית שלהן, אלא גם על הרווחה המטבולית שלהן. נוסחת תוספת מיוחדת זו מכילה מינרלים מרכזיים - כגון סלניום, יוד ואבץ, שהם חיוניים לתפקוד בלוטת התריס וייצור הורמונים. בנוסף, הוא כולל נוגדי חמצון כמו ויטמינים A ו-C, סלניום, גגול וכורכום כדי להילחם בלחץ חמצוני. השילוב של צמחי מרפא איורוודיים (כלומר, אשווגנדה, גגול, כורכום ופורסקולי) רותם את כוחם של צמחים לתמיכה נוספת בבריאות בלוטת התריס, לשפר את התפקוד האנדוקריני ולקדם חילוף חומרים בריא.*

התפקיד העיקרי של בלוטת התריס הוא לווסת את חילוף החומרים, מה שהופך אותו לחיוני הן לבריאות האנדוקרינית והן לבריאות המטבולית. למרבה הצער, נשים רבות נאבקות עם בעיות בבלוטת התריס שמשפיעות לא רק על הבריאות ההורמונלית שלהן, אלא גם על הרווחה המטבולית שלהן. נוסחת תוספת מיוחדת זו מכילה מינרלים מרכזיים - כגון סלניום, יוד ואבץ, שהם חיוניים לתפקוד בלוטת התריס וייצור הורמונים. בנוסף, הוא כולל נוגדי חמצון כמו ויטמינים A ו-C, סלניום, גגול וכורכום כדי להילחם בלחץ חמצוני. השילוב של צמחי מרפא איורוודיים (כלומר, אשווגנדה, גגול, כורכום ופורסקולי) רותם את כוחם של צמחים לתמיכה נוספת בבריאות בלוטת התריס, לשפר את התפקוד האנדוקריני ולקדם חילוף חומרים בריא.*

מדוע נשים וגברים יורדים במשקל בצורה שונה

עדות לכמה גברים יכולים להשיל בקלות את השומן כשהם עושים את אותם תרגילים ופועלים לפי אותן תוכניות תזונה כמו נשים, עלולה להיות מתסכלת, בלשון המעטה. אבל עבור נשים, מתברר שלניהול משקל יש הרבה יותר לעשות עם אחסון שומן יעיל מאשר חוסר יכולת לרדת במשקל.

הרשו לי להסביר: מבחינה ביולוגית ואבולוציונית, גופן של נשים יעיל יותר באגירת שומן הגוף הודות להורמון הרבייה אסטרוגן. בממוצע, לנקבות יש 6% עד 11% יותר שומן בגוף מאשר גברים, על פי אוניברסיטת ניו סאות' ויילס. הצטברות שומן זו מאפשרת להם לתמוך בהריונות בריאים, להזין את התינוקות שלהם במהלך ההנקה, ובסופו של דבר, להמשיך את המין האנושי. מכיוון שגברים לא נושאים ילדים, הם לא צריכים לאגור שומן באותו אופן.

אבל שומן הגוף אינו רע, במיוחד עבור נשים. לא רק שמאגרי השומן הנוספים הללו נותנים לנו את האפשרות לתמוך בחיים ולגדל משפחה, אלא שהם גם בריאים יותר מבחינה מטבולית ממאגרי השומן של גברים.

על פי מחקר מ כתב העת לאנדוקרינולוגיה קלינית ומטבוליזם , לנשים יש רקמת שומן חומה יותר 1 (aka שומן חום או BAT) שמעורב בשריפת קלוריות במהלך תהליך שנקרא תרמוגנזה 2 . באופן כללי, כמויות גבוהות יותר של BAT 3 נמצאים אצל מבוגרים בריאים מבחינה מטבולית. אותו מחקר מצא שלנשים יש ביטוי גנים מוגבר הקשור לתפקוד המיטוכונדריה - כלומר, המיטוכונדריה שלנו עובדות קשה יותר כדי לשמור על רווחה מטבולית. (די מגניב, נכון?)

עבור נשים, ירידה במשקל קשורה פחות לתוכניות פעילות גופנית נוקשות או הפחתת קלוריות והרבה יותר לאופטימיזציה של איזון הורמונלי, שמירה על מסת שריר רזה בריאה ויישום הרגלי חיים בריאים התומכים בחילוף החומרים בצורה מקיפה. למעשה, ביצוע הראשון יכול להוביל למשקל יו-יוינג, הורמונים ורמות אנרגיה.

קריאה קשורה: 7 דרכים קלות לאפס את חילוף החומרים שלך ולשפר את בריאות הגוף כולו

רכיבי תוסף לשמירה על משקל שצריך לחפש

ישנם מגוון תוספי חילוף חומרים בשוק המסייעים בקידום הרכב גוף בריא, אך לא כולם נוצרו שווים. חלק מהמרכיבים הוכחו כיעילים יותר מאחרים בקידום שריפת שומן, ייעול מסת השריר ותמיכה ברמות סוכר בריאות בדם, ו ויסות התיאבון והורמוני הרעב.

הנה כמה מהמרכיבים היעילים ביותר שצריך לחפש:*

• ויטמינים ומינרלים חיוניים: רכיבי תזונה חיוניים רבים הם קריטיים לתפקוד מטבולי מיטבי. לדוגמה, ויטמין D עוזר לווסת את התיאבון, סידן מסייע לאגירת שומן ופירוק, ויטמיני B תומכים בייצור אנרגיה בריא, וויטמין C מסייע לסינתזה של קרניטין (נגזרת חומצת אמינו המסייעת להמיר שומן לאנרגיה).
• פלפל קיין: הצית את חילוף החומרים שלך עם הכוח של קאיין, הידוע גם בשם פלפל צ'ילי. קפסאיצינואידים (התרכובות החריפות הקיימות בקאיין) הוכחו קלינית לשפר את קצב חילוף החומרים 4 ו להפחית את שומן הגוף ומסת השומן 5 .
• תה ירוק: השילוב של קפאין ו-EGCG (קטצ'ין חזק) ב תמצית תה ירוק מבחינה סינרגטית מקדם הרכב גוף בריא 6 . באמצעות תרמוגנזה וחמצון שומן, העזר הבוטני המדהים הזה להפחית את שומן הגוף ואת היקף המותניים 7 .
• רזברטרול: נוגד חמצון דינמי זה תומך בבריאות מטבולית (ומספר של היבטים אחרים של רווחה גם). רזברטרול הוכיח ירידה משמעותית בשומן הגוף ובהיקף המותניים בו זמנית הגדלת המסה הרזה 8 .
• ענבי שדה: מקורו בהודו, סוקולנט ייחודי זה הוכח קלינית להפחית את השומן בגוף ואת היקף המותניים , תומכים ברמות בריאות של כולסטרול וסוכר בדם, ו לווסת את הורמוני התיאבון .
• גרגירי גן עדן: זרע אקזוטי זה, שמקורו במשפחת הג'ינג'ר, עבר מחקרים קליניים המעידים על יכולתו לשפר את הוצאת האנרגיה של הגוף כולו ולעורר תרמוגנזה על ידי הפעלת רקמת שומן חומה.
• קליפת קינמון: הוכח כי צריכת קינמון מוגברת ירידה משמעותית במשקל הגוף, BMI, היקף המותניים ומסת השומן 9 . ניתן לראות ירידה גדולה עוד יותר במשקל הגוף אצל אנשים עם השמנת יתר ואלה מעל גיל 50.

הטייק אווי

משקל הוא דבר מסובך להסתדר לבד. הוסיפו גורמים גנטיים, ביולוגיים, אורח חיים, הורמונליים ומטבוליים ויש לכם מצב די מורכב לנווט בו.

אם כבר עבדת עם ספקי שירותי בריאות (אנדוקרינולוג, דיאטן רשום וכו') כדי לייעל את התזונה, השינה, הפעילות הגופנית, הידרציה ואיזון ההורמונים שלך. עוֹד נאבק להשיל שומן נוסף בגוף, א תוסף מטבוליזם ממוקד יכול לעזור.* שקול לנסות את אחת מנוסחאות הפרימיום הללו כדי לתמוך בהרכב גוף בריא, רמות סוכר בדם, שריפת שומן, תרמוגנזה ועוד.*

גלגל המזלות 25 בינואר