5 מוצרי שינה שתמצאו על שידת לילה של עורך בריאות
אני פורחת בשגרה. בכל בוקר, אני אוכל את אותה ארוחת בוקר, עוקב אחר לוח זמנים קבוע בימי חול, ומקפיד על טקסי הערב שלי.
מה שפעם חשבתי שהוא רק הרגל מוזר, עכשיו אני מבין כעורך בריאות כמנהג מועיל. הגוף שלנו פועל שעונים פנימיים מכוונים היטב , כך ששמירה על לוחות זמנים קבועים עוזרת לנו לבצע בצורה מיטבית.
זה חשוב במיוחד בשעות הערב, כאשר הסחות דעת לא מוכרות יכולות למנוע מאיתנו להתעייף ולהירדם. אז, בשם שגרה איתנה, הנה חמשת הדברים על שידת הלילה שלי שתוכלו למצוא אותי משתמש בהם כל ערב בסביבות השעה 22:30.
הם מבטיחים שאני נרדם מהר ואקום בבוקר נמרץ ומוכן לקראת ארוחת בוקר (חמאת תפוחים וחמאת בוטנים, למי שתוהה):
1.
תמיכת שינה של mindbodygreen+
כל לילה, אני לוקח שתי כמוסות של תמיכת שינה+ של mindbodygreen, תמיד וללא תקלות. אני כותב על התוסף הזה הרבה, אז אני מרגיש בטוח שהמדע שמאחורי זה נכון. כל קפסולה כוללת שלושה מרכיבים שהוכח קלינית כמשפרת את איכות השינה: מגנזיום ביסגליצינאט, שיזף ו-PharmaGABA®.*
תוך מספר דקות לאחר נטילת תמיכת שינה+, אני מתחיל להרגיש ישנוניות נעימה שוטפת אותי, והמוח שלי נרגע מעט. שלא כמו עזרי שינה אחרים כמו מלטונין שגרמו לי להיות מאוד מותש ועם מוח מעורפל, זה פשוט מרגיש כמו דחיפה קטנה נוספת במחלקת השינה.
27 דצמבר גלגל המזלות
( לחודש)
True Dark Twilights Classic
אני בדרך כלל מנסה להגביל את זמן המסך תוך שעה מהמיטה ולעבור לספר פיזי במקום זאת. אבל לפעמים החיים מפריעים ואני צריך לבדוק את הטלפון שלי או לסיים דבר אחרון במחשב שלי. ברגעים האלה, אני קופץ תחילה על המשקפיים המצחיקים למראה האלה. האמא של כל חוסמי האור, לגוונים האלה יש גוון אדום עמוק ומסגרות עבות כדי להבטיח ששום קרניים כחולות מעוררות לא יוכלו לדלוף דרכם ולשבש את הקצב הצירקדי או ייצור המלטונין שלי. הם גורמים להכל להיראות בגוון קצת מבהיל של ארגמן, אבל אני בהלם באופן עקבי מכמה שהם גורמים לי להרגיש עייף. אני אשמור אותם עד שאוכל להניח את המכשירים שלי למשך היום, רחוק מהמיטה שלי כדי שלא אתפתה להרים אותם שוב.
אוקטובר 9 גלגל המזלות
True Dark Twilights Classic ()
Green Dreamer Planner
אני חסיד גדול של רישום ביומן כל ערב - גם אם זה רק כמה משפטים המשקפים את השיאים והשפל של היום. זה לא רק עוזר לי לעקוב אחר הזמן, אלא גם יכול לעזור לי לנקות את הראש מכל דאגות או מטלות בשעות הלילה המאוחרות.
בשנים האחרונות, יומן הבחירה שלי היה מתכנן החולם הירוק של הפודקאסט Kamea Chayne. הוא כולל כמה שורות לערכים יומיים (ללא תאריך, כך שתוכלו לאסוף אותו בכל עת), מקום לכתיבה חופשית ודליים קטנים להרהור והגדרת כוונות בסוף השבוע. כל שבוע כולל גם הצעה לפעולת הארקה אחת לחיבור עם כדור הארץ וציטוט על שמירה על איכות הסביבה מהפודקאסט של צ'יין. בסך הכל, זה כלי נפלא לשיקוף, לתכנן תוכניות לעתיד ולהעריך את כל מה שכבר יש לי.
שמן גוף לורד ג'ונס High CBD Formula
לכאבים תועים מהיום יש דרך להשאיר אותי ער, אבל החלקה מהירה של שמן הגוף הזה יכולה לעזור להקל על כל נוקשות ומתח בשרירים. אני אלבש אותו אחרי אימון מאתגר במיוחד וארדם לתחושת הקירור הקלה. ניסיתי מספר בלמים מרגיעים בימי כעורך, וזהו היחיד שהזמנתי מחדש. ריחו המרענן ומוליך הרולרבול הנעים שלו הופכים אותו לשידת לילה חובה עבורי.
mindbodygreen dream mist
לבסוף, האנרגיה הקטנה האחרונה שלי מהיום מנוצלת כדי לפזר את הערפל הריחני הזה על הכרית שלי לפני שאני מתמוטטת למיטה. יכולתי להשתולל על הריח השכבתי והמקסים הזה לנצח ( ויש לי !), אבל אסכם את זה ואומר שזה השילוב המושלם של עשבוני, פרחוני ומעט מתוק. תרסיס מהיר ישמש לי כאות שהגיע הזמן לנוח. אחרי כל התיעוד, ההשלמה, החסימה הקלה וגלגול השמן, כל מה שנשאר זה לחלום.
522 מספר מלאך
()
הטייק אווי
לכולנו יש את המוצרים שעוזרים לנו להירגע למיטה, ואלה החמישה שתמצאו על שידת הלילה שלי.
אמנם לא תמיד יש לי היגיינת שינה מושלמת , אני מרגיש רגוע יותר בידיעה שתמיד יש לי את הכלים המרגיעים האלה בהישג יד.
עוד בנושא זה
תגיד שלום לנפיחות ואי סדירות עם הפרוביוטיקה המהירה הזו*
אמה לואו
יותר בריאותסיפורים פופולריים
10 סימנים שיש לך מעי לא בריא + איך לעזור מרופאים 15 דרכים לשמור על רמת סוכר בריאה בדם באופן טבעי Nicotinamide Riboside: מדריך שלם לתוספי NR מגנזיום גליצינאט: שימוש ביתרונות תופעות לוואי ועוד מה שובר צום לפי 5 מומחי IF פרוביוטיקה לנפיחות ולעיכול: מומחים חולקים מה לדעתשתף עם החברים שלך:
