5 נוגדי חמצון המשמרים את הקולגן שלך מבפנים החוצה

אם אתה רוצה עור צעיר ומורם, אתה צריך לשמר את שכבת הקולגן שלך. קולגן הוא החלבון המבני של העור שלך ושוכן בשכבת העור של העור. שם, זה עוזר ליצור את המטריצה ​​הבין -תאית (ICM) עם אלסטין כדי לשמור על עור יציב, קופצני וגמיש. אבל כמו דברים רבים בגוף, קולגן יורד עם הגיל ובשל תוקפנים חיצוניים. 

מתחיל בשלב מסוים במהלך שנות העשרים לחייך, שלך ייצור קולגן יתחיל לרדת בשיעור של כ -1% בשנה. זה יכול להחמיר על ידי דברים כמו חשיפה ל- UV, אקטואלים קשים, תזונה דלקתית, חוסר שינה ולחץ. זו הסיבה שכל כך הרבה רופאי עור מעודדים אתכם לאמץ שגרת טיפוח בעור שתעזור לכם לשמור על שכבת הקולגן הזו: ללבוש קרם הגנה, השתמשו בסרום ויטמין C, נסו רטינול אם העור שלכם יכול לסבול אותו וכן הלאה. 

עם זאת, ישנם דברים אחרים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להגן על הקולגן היקר הזה. ודרך קריטית מאוד היא דרך הדיאטה שלך. למה שאתה צורך יש את הכוח לתדלק את תהליך ייצור הקולגן, להגן על העור מפני רדיקלים חופשיים ולספק תמיכה כוללת למחסום העור שלך. 

מספר מלאך 221

כאן, החומרים המזינים הטובים ביותר שיש לחפש כדי לעזור לשמור על עור יציב. 

ויטמין ג

ויטמין זה אינו סתם מועדף טיפוח עור בגלל תכונותיו הנוגדי חמצון; זה גם מבצע תפקיד חיוני בגוף: זה א  קופקטור בתהליך ייצור הקולגן 1 , כאשר פיברובלסטים של העור מסתמכים עליו כדי לסנתז את החלבון.

מחקרים רבים הראו שכאשר הגוף דל בוויטמין C פיברובלסטים לא יכולים לייצר ביעילות קולגן 2 וגם קישור צלב קולגן מושפע. זה גם עוזר לייצב את מולקולת הקולגן ושומר על הקולגן הקיים על ידי נטרול לחץ חמצוני 3 ו 

בגלל זה, מחקרים מראים זאת בליעת ויטמין C יש מחקר מוצק כדי להוכיח שהוא יתמוך בבריאות העור הכוללת 1 ו

לדוגמה, על פי א לִלמוֹד 4 פורסם ב- כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית צריכת ויטמין C גבוהה יותר קשורה לעור פחות מקומט.

ויטמין E.

יחד עם ויטמין C, תרצה לוודא שאתה מקבל את מילוי הוויטמין E. מדוע? נוגד החמצון המסיס בשמן עוזר למעשה לתמוך בוויטמין C בגוף. 

ויטמינים C ו- E הם סינרגיסטיים מפורסמים. מחקר אחד אפילו מצא כי ויטמין E (וחומצה פרולית) הגדל את היעילות של ויטמין C 5 שמונה פי שמונה; מִצַד שֵׁנִי, ויטמין C מתחדש ויטמין E לאחר הרדיקלים החופשיים האחרונים, עוד יותר הפחתת לחץ חמצוני 1 לממברנות התא.

צריכת ויטמין E מגן מפני קישור צולב קולגן 6 , שם קולגן הופך להיות קשה ונוקשה 7 ומוביל להזדקנות העור

אסטקסנטין

כך שלמרות שוויטמין C נחוץ בכדי להפוך את הקולגן עצמו בפועל, הוא לא אמור להיות הנוגד החמצון היחיד שאתה סומך עליו. נוגדי חמצון אחרים יכולים לספק שלל יתרונות, ולכן חשוב להשיג מגוון. 

כזה שצריך להיות בראש הרשימה שלך? אסטקסנטין ו 

אסטקסנטין הוא פיטונוטרינט קרוטנואיד ונוגד חמצון חזק שמגנה כמגן תאי עור ועוזרים לשמור על שכבת הקולגן 8 מכיוון שיש לו תכונות כוכבות פוטו-הגנות ואנטי דלקתיות. כל מה שאתה צריך לדעת על המאפיינים הנוגדי החמצון של אסטקסנטין הם במספרים: כוחות הלחימה הקיצוניים החופשיים שלה הם פי חמש יותר חזק מאשר בטא-קרוטן ומגוון פי 6,000 חזק יותר מוויטמין C.

פוליפנולים 

פוליפנולים הם סוג של נוגד חמצון שנמצא בדרך כלל במגוון פירות וירקות. יש להם הרבה יתרונות בגוף מלא 9 כולל בריאות העור. 

מחקרים מראים שהם יכולים להיות יעילים ב עוזר לעור לנהל חשיפה ל- UV 10 , וזה חשוב במיוחד מכיוון שנזק ל- UV הוא אחד הגורמים המובילים להתמוטטות קולגן. אמנם קרם הגנה הוא הדרך היעילה ביותר להגן על עורך מפני חשיפה ל- UV, אך אכילת תזונה עשירה בפוליפנולים יכולה לעזור לגופך באופן פנימי. 

תמצית כתום בדם

למרות שמדובר בתמצית פירות פחות ידועה, היתרונות של תמצית כתום בדם מתחילים להשיג פופולריות. 

סימן 20 במרץ

ראשית, תמצית כתום בדם מכיל מגוון נוגדי חמצון חזקים 11 כמו פלבנואידים (אנתוציאנינים ופלבנונים), פנולים שאינם פלאבונואידים (חומצות הידרוקסיצינמיות) וויטמין C (חומצה אסקורבית). אז אתה מקבל יתרונות נוגדי חמצון שונים כולם בתמצית אחת. 

בגלל כוחו הנוגדי חמצון, הוא הוכח כמפחית את הלחץ החמצוני - וזה מה שגורם להתמוטטות קולגן מלכתחילה. מחקרים מראים כי נטילת 100 מ'ג ליום של תמצית כתום בדם יעילה במאבק  לחץ חמצוני 12 וירידה ברמות של הציטוקין TNF-A של הציטוקין הפרו-דלקתי בגוף.

בגלל זה, זה מוצג כמשפר את האלסטיות.  מחקר אחד 13 מצאו כי המשתתפים ראו עלייה בגמישות ב -5.9% ב -14 יום ו -13.9% ב 56 יום.

מעניין לציין כי החוקרים חושדים כי תועלת זו ניתן לייחס לוויטמין C בתמצית, כידוע ויטמין ג ממלא תפקיד מפתח בתהליך הסינתזה של אלסטין וקולגן.