חמשת הכללים שדרו ברימור עקבה כדי לרדת במשקל ולרפא את המעיים שלה

אני עובד עם דרו ברימור כבר למעלה משמונה שנים והיא כל כך אהובה על אמיתותה. היא אחת מאיתנו - לא מושלמת, לא אוכלת כל הזמן בצורה מושלמת - אבל היא כן מבינה עקרונות מסוימים שלימדתי אותה. לאחרונה היא עלתה לכותרות על ירידה במשקל של 25 קילו, שהשיגה לא באמצעות דיאטה מטורפת כלשהי, אלא באמצעות הזנת גופה ומעיים.

אני לא חושב שתוכננו להרגיש מקופחים כל הזמן. אני חושב שאנחנו זקוקים לממתקים ופחמימות בחיים שלנו - אחרת 'מתוק' לא ייחשב לטעם איורוודי ראשוני. המוח שלנו זקוק לכמה פחמימות כדי לתפקד. אני באמת מאמין שהחיים והאוכל נועדו להרגיש שופעים, שמחים ומלאים יותר בנוחות ממה שלימדו אותנו לעתים קרובות.

אני מלמד את הקוראים והלקוחות שלי אורח חיים שמבוסס על הרגשה טובה. להרגיש טוב זה לא אומר שאנחנו בהכרח מאושרים ושמחים כל הזמן; אלא פירוש הדבר שאנחנו מחוברים לעצמנו, לגופנו ולחוכמה ולאינטואיציה הפנימית שלנו. אנחנו יכולים יותר אינטואיטיב אילו מאכלים ואפשרויות משרתים אותנו, מתי אנחנו רעבים ומתי לא. יש לנו תחושת שלום גדולה יותר בחיינו הלא מושלמים לחלוטין, וזה בדיוק מה שספרי החדש (בשבוע הבא), מתכונים לחייכם הלא מושלמים לחלוטין , מלמד.

עם זאת, הנה חמישה עקרונות מרכזיים שיצרתי בתכניתו של דרו שיעזרו לה, כן, להפחית ולהיראות נהדר, אבל, חשוב מכך, לרפא את המעיים שלה להרגיש מדהים גם.

1. באמת (ואני מתכוון באמת) להזין את המעיים שלך.

אפס את המעיים שלך

הירשם לקבלת מדריך בריאות אולטימטיבי למעיים בחינם המציע מתכונים וטיפים לריפוי.

אם אין לנו מעיים מאוזנים, פירוש הדבר שעיכולנו נפגע, ואנו נוטים 'להחזיק' יותר, מה שמקשה על הירידה במשקל. הבנתי את זה לפני שנים כשיצאתי לתרמילאות ולמידה במשך שלוש שנים ברחבי העולם, יצאתי ממגבלות המנטליות המערבית, ולבסוף הבנתי את הקשר של שלמות, כולל בין העצירות, בעיות העיכול והנפיחות שלי וחוסר היכולת שלי. לרדת במשקל. בריאות המעיים הייתה אופנתית לאחרונה, אך למעשה דיברתי על הקשר הזה מאז ספרי הראשון! אתה יכול להזין את המעיים על ידי הפחתת סוכרים מזוקקים, חיתוך מזונות קשים לעיכול, כמו חלב וגלוטן, מדיטציה ו / או הכנסת שיטות קשב כדי לעזור לך להתמודד עם לחץ (זה חשוב כמו מה שאתה אוכל, לדעתי. , כמו שהכל משפיע על כל השאר), ו לוקח פרוביוטיקה .

2. אכלו הרבה ג'ינג'ר ... ואוכלים אסטרטגיים אחרים.

למה ג'ינג'ר? זה מחמם את גופך ומגביר את זרימת הדם ואת חילוף החומרים. זה למעשה מקדם תחושה חמה בגופך. זה עוזר לך לרדת לגופך ולצאת מהראש שלך, עוזר לשבור את מעגל דפוסי המחשבה והחרדה המעגליים השליליים. נסה להכין תה ג'ינג'ר או להוסיף למרק או להקפיץ כשאתה מוצא את עצמך מסתובב למחשק אוכל או מחזור מוגזם.

ירידה / איזון במשקל הוא אורח חיים ארוך טווח שנוצר באמת עם איזון בין רווחה רגשית, נפשית ורוחנית. אם אנו לחוצים ו'היאחזים 'במוחנו, המתבטאים כחרדה, נדודי שינה, טינה כרונית, ומכות כל הזמן את עצמנו ומרגישים אשמים, אז אני מאמין שזה מתרגם לזמן מפרך יותר של גופנו שמשחרר את המשקל. כל חלק בחיים שלנו זורם ומתחבר לכל שאר החלקים.

3. שתו את השייק הירוק הזוהר (GGS) מדי בוקר.

גופנו זקוק למזונות טבעיים כדי לתפקד במיטבם, ולתת למשקל להתאזן ולהישאר ברמה מאוזנת, וזה כולל שובע טבעי הגובר (תחושת רוגע סביב אוכל באופן כללי לעומת לחוצים ממנו!) ועיכול. שייק זה הוא המפתח בכך שהוא נותן לך סיבים, טונה של ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון ועוד. אתה יכול להכין אותו על ידי שילוב של 7 כוסות תרד קצוץ (בערך צרור בינוני), 6 כוסות חסה רומנית קצוצה (כראש קטן אחד), 2 כוסות מים מסוננים קרים, 1½ כוסות סלרי קצוץ (כ -2 גבעולים בינוניים), תפוח בינוני אחד, גרעיני גרוס וקצוץ גס, אגס בינוני 1, גרגיר גרוס וגס, בננה בינונית אחת, קלופה וחתוכה בשליש, 2 כפות מיץ לימון סחוט טרי וקצת פטרוזיליה וכוסברה (אופציונלי), ומתמזג עד לקבלת מרקם חלק. זה משרת 4, אז שתפו עם חבר או שמרו כמה מאוחר יותר!

ספטמבר 15 גלגל המזלות

4. הימנע מחלב.

על פני הלוח, אני מגלה שגופם של רוב האנשים נפתח יותר ומשתחרר כאשר הם עוברים מחלב לחלב, צמחים, יוגורטים וכו '. בתרגול שלי, מצאתי שחלב מאוד יוצר ריר וגודש, כך שאם המטרה שלך היא לרזות ולהרזות, זה לא אוכל מועיל מאוד בהקשר זה, מכיוון שאנו מנסים ליצור יותר זרימה טבעית בגופך.

5. תרגלו ניקוי שוטף.

זה באמת חשוב שאנחנו מגרשים (כן, אני מדבר על תנועות מעיים!) כמה שיותר. גופנו מתמודד עם רעלים אנדוגניים (פירוק תאים רגיל) ואקסוגניים (מזיהום, מתכות כבדות, מזהמים סביבתיים וכן הלאה) בכל יום ויום. ככל שאנו יעילים יותר בשחרור, כך יש יותר מקום בגוף לחמצן וחומרים מזינים להסתובב.

אמצעים מסוימים לניקוי הם אכילת הרבה סיבים לניקוי המערכת שלך (ראה מס '3), הוספת כוסברה לתזונה לעזור בהיקשרות וניקוי של מתכות כבדות, הימנעות מסוכרים מזוקקים (המשפיעים 'דביקה' על המערכות שלנו) ואכילת ארוחות צמחיות חסכוניות יותר.

דרו, יחד עם רוב כל הלקוחות שלי, לוקחים א תוסף תחמוצת מגנזיום בלילה. זהו מוצר לניקוי חמצן, שאינו משלשל ולא יוצר הרגלים, וזה מועיל במיוחד גם בעניין זה.

שתף עם החברים שלך: