5 טריקים כדי להמחיש (ולקבל) את הגוף שאתה רוצה

כשהייתי בהשמנת יתר חולנית, ביליתי שנים בניסיון לרדת במשקל על ידי דיאטה. אבל לא משנה כמה התאמצתי, פשוט המשכתי לעלות במשקל. גם פעילות גופנית לא עזרה הרבה, ולמרות שרכבתי על אופניים נייחים כמעט שעה ביום, פשוט לא הצלחתי לגרום למשקל שלי לזוז. הייתי מעל 400 קילו, מתוסכל מעצמי, ואובד לגמרי לפיתרון. תהיתי אם אני עשוי למצוא הצלחה באמצעות רְאִיָה - טכניקה מדיטטיבית המשמשת ספורטאים, ידוענים ואנשים כמוך וכמוני כדי להירגע, לשפר ביצועים ולהשיג יעדים אישיים וקריירה. השתמשתי בהדמיה כדי לפתור בעיות אחרות בחיי, כגון הקלה על כאבי ראש והפסקת עישון, ולכן החלטתי לנסות זאת לירידה במשקל.

להפתעתי, ההדמיה עבדה בצורה מדהימה. נראה שברגע שהתחלתי להתאמן בהדמיה להרזיה, קרה בתוכי שינוי עדין. פשוט לא הייתי רעב כל כך. התחלתי לחשוק במאכלים בריאים יותר, והתחלתי להיות פעילה יותר. היה לי יותר אנרגיה ופחות תיאבון. תוך קצת יותר משנתיים הורדתי 220 קילו בלי להגביל בכמות את כמות המזונות שאכלתי או את איכותם , ומבלי להכריח את עצמי להתאמן. למעשה איבדתי את 75 הקילוגרמים הראשונים בלי לבצע תרגיל בכלל. זה כאילו שגופי פתאום רצה להיות רזה ובעצם עזר לי לרדת במשקל.

זה היה לפני יותר מ -10 שנים, ואני עדיין באותו משקל בדיוק. הגוף שלי עדיין רוצה להיות רזה, וזה פשוט לא מאמץ. בעיניי, גישה זו הפנימית לכושר היא הדרך ההגיונית והקיימת ביותר לרדת במשקל, והכל מתחיל בשימוש בהדמיה כדי לגרום למוח ולגוף לעבוד יחד.

להלן מספר דרכים שההדמיה עזרה לי להשיג את הגוף ואת החיים שתמיד רציתי.

1.דמיינתי את גופי האידיאלי.

מיקדתי את בעיית המשקל שלי באמצעות הדמיה באמצעות יצירת תמונה חיה של גופי האידיאלי. דמיינתי את עצמי רזה וכושר, עם שרירי קיבה מוגדרים ועור צפוף. כל מי שהכיר אותי באותה תקופה היה חושב שאני שפוי: הגוף האידיאלי הזה נראה כמו מטרה בלתי אפשרית ומטורפת להציב לעצמי. עם זאת, לא היה לי אכפת עד כמה הדימוי הזה של עצמי נראה. רציתי לוודא שיש לי חזון ברור לאן מועדות פני. בסופו של דבר הפכתי לתמונה המדויקת שדמיינתי.

כפי שמתברר, ציור תמונות ברורות וחיות היא הדרך המושלמת לתקשר עם המוח שלך. מחקר נמצא שכאשר המוח שלך נכנס למצב של הרפיה עמוקה שמובילה מהדמיה ופרקטיקות גוף נפש אחרות, הוא מתחיל להצעה.

שתיים.השתמשתי בהדמיה כדי לעזור להפחית את הלחץ.

דבר אחד שמחקרי השמנה ביססו בבירור הוא לחץ יכול לנהוג עלייה במשקל. מתי בלחץ מתמיד , הגוף משחרר הורמוני לחץ המעודדים רעב, מאטים את חילוף החומרים ומעודדים את גופנו להמיר קלוריות לשומן. מה שגיליתי מאוחר יותר הוא שהדמיה, מדיטציה ושאר תרגילי גוף-נפש הם כלים מוכחים להפחתת לחץ. למרות שחיי היומיום שלי עדיין היו מלאים באתגרים, הדמיה עזרה לי להישאר רגועה, רגועה וחסנה מפני גורמי לחץ פוטנציאליים. כתוצאה מכך הורמוני הלחץ שגרמו לרעב ולאגירת שומן בגופי החלו להתפוגג.

3.ויזואליזציה עזרה לי לעבוד על הבעיות הרגשיות שלי.

כשהגעתי למשקל הכבד ביותר עבדתי לצד שותף עסקי כועס ותוקפני ביותר. לא הבנתי את זה אז, אבל השתמשתי במשקל שלי כמחסום מגן בינו לביני. הוא אמנם לא היה אדם אלים פיזית, אך עורר זיכרונות עבר על התעללות בילדותו.

אנשים רבים משתמשים באופן לא מודע במשקל כמחסום כאשר הם מרגישים מאוימים, אך גיליתי שאני יכול להשתמש בהדמיה כדי ליצור מחסום יזום שעזר לי להרגיש בטוח יותר. הייתי מתאר לעצמי להיות נבלע בעמוד אור בלתי חדיר. זה יצר מחסום בטוח סביבי שאחרים יכולים להיכנס אליו רק באישורי. כן, כל זה היה במוחי, אך כשיצרתי את המחסום הזה באמצעות הדמיה, הצלחתי לשכנע את עצמי שאני בטוח ולא דורש עודף משקל כדי לבודד אותי מהעולם. ברגע שהרגשתי בטוחה, השומן החל להתמוסס מהר מאוד.

ארבע.ויזואליזציה עזרה לי לבטל את התשוקה לג'אנק פוד.

ברגע שהבנתי עד כמה המוח שלי אפשרי במהלך ההדמיה, ניסיתי ניסוי. תמיד הייתי רגישים לממתקים וסוכר ורציתי לבדוק אם אוכל לבטל את התשוקה הזו. ברגע שהגעתי למצב של רגיעה עמוקה במהלך ההדמיה שלי, דמיינתי שגרגירי הסוכר הם למעשה פיסות זכוכית טחונה. דמיינתי מה יקרה אם אשים את גרגירי הסוכר האלה - שהיו זכוכית טחונה - בפה. הם היו חסרי טעם. גרוע מכך, הם היו חותכים את פי ומשמידים את קרבי. נהדפתי. אחרי כמה ימים בלבד לא רציתי ממתקים או משהו עם סוכר. ההשפעה הייתה כל כך חזקה שלא חשקתי בממתקים או בג'אנק פוד מכל סוג כמעט 12 שנים. מאז לימדתי שיטה זו לאנשים אחרים, והם מצאו אותה יעילה באותה מידה. אישה אחת רצתה לשלוט בתאוות השוקולד שלה. במהלך ההדמיה היא תיארה כי שוקולד הוא למעשה בוץ מסריח ועגמי. תוך שבועיים היא כבר לא חשקה בשוקולד.

5.הפעלתי את העיבוד 'Get Thin or Get Eaten' באמצעות הדמיה.

חזרה לעברנו האבולוציוני, התנהגויות הסתגלות מסוימות סייעו לנו לשרוד. אנשים שחיו באקלים קר עם חורפים ארוכים ואספקת מזון דלה שרדו על ידי פיתוח היכולת להאט את חילוף החומרים ולשמור על מאגרי השומן בבטן ובירכיים. לעומת זאת, אבותינו שהתמודדו עם איום הטורפים הגדולים פיתחו את מה שאני מכנה עיבוד 'קבל רזה או נאכל': הם הצליחו ללכת בספרינט מלא חיים או מוות כדי לברוח מלסתותיו של דוב או נָמֵר. כאשר מופעלת ההסתגלות Get Thin או Get Eaten, גופך רוצה להיות רזה מסיבות הישרדות, מכיוון שככל שאתה דק ומהיר יותר, כך סיכוייך לשרוד התקפה טובים יותר. ההסתגלות הזו עדיין קיימת בכולנו - אנחנו רק צריכים להפעיל אותה. הבעיה היא שאין יותר מדי נמרים שם שרודפים אחרינו. אבל אתה יכול להפעיל את תגובת ההישרדות הראשונית הזו באמצעות הדמיה.

גיליתי את העוצמה של שימוש בהדמיה להפעלת ההתאמה של Get Thin or Get Eaten בטעות. יום אחד כשרכבתי על אופני כלב התחיל לרדוף אחרי, נובח בפראות. לפני שהספקתי לדעת הייתי בספרינט עם כל הכלב הזה נוקב בעקבי. ברחתי ואז גיליתי שבמהלך השבועיים הבאים המשקל פשוט נמס מגופי. מעולם לא רדפתי אחרי הכלב ההוא, אבל בזמן שרכבתי על אופניים הייתי מדמיין שרודפים אחרי. דמיינתי שהכלב רודף אחרי, ואחווה את אותו גל של אדרנלין, ואז הייתי מדמיין את עצמי עולה על הכלב עם חיוך על הפנים. זה עבד ממש טוב והירידה במשקל שלי המשיכה להאיץ. לפעמים אפילו לא התאמנתי, רק דמיינתי שאני באמת רוכב על אופניים והכלב רודף אחרי וזה עדיין הניב תוצאות. הסיבה לכך היא שמוח ההישרדות שלנו לא יודע את ההבדל בין חוויה אמיתית ומדומיינת, לכן כשאתה מדמיין את עצמך נרדף, לגוף זה עדיין מרגיש אמיתי. אם רודף אחר טורף מרגיש מאיים מדי, אתה יכול להשיג את אותו האפקט על ידי דמיין את עצמך נרדף על ידי חבר במשחק תג, אך עדיין רץ ממש מהר כדי לברוח.

בדרכים שונות אלה הצלחתי להשתמש בכוח הנפש שלי, באמצעות הדמיה כדי לעזור לטפל בבעיות האמיתיות שגרמו לגופי להחזיק במשקל ולגרום לגופי לרצות להיות רזה, באופן טבעי וקיים, מה מבפנים החוצה.

שלט 15 בינואר

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: