ניקוי רעלים נפשי בן 7 ימים לחיים חיוביים יותר

כשמדובר בגופנו, אנו יודעים כי תזונה בריאה, פעילות גופנית סדירה, ומדי פעם ניקוי רעלים או ניקוי מועילים לבריאותנו.

סימן 20 במרץ

אבל מה עם כשמדובר במוחנו? כשם שגופנו שומר על רעלים ופסולת, מוחנו נאחז בהשקפות וגישות רעילות. מנטליות רעילה יכולה לחמץ פחות או יותר כל אירוע חיים.

התחל השנה ברגל ימין על ידי ניקוי התחזיות שלך עם ניקוי רעלים נפשי זה בן שבעה ימים. קח על עצמך תרגיל של כל יום, ובסוף השבוע תרגיש יותר מסודר ושלווה בנפשך.

יום 1: שימו לב יותר לסביבתיכם.

בעולם של ימינו כולם מושפעים מגורמים סביבתיים - בין אם הם סיפורים בתקשורת, פרסומות בשלטי חוצות או פוסטים ברשתות החברתיות של חברים. חשוב להיות מודע לאותן השפעות חיצוניות ולנתח את ההשפעה שיש להן על המצב הנפשי שלך. היום, פעל כדי להיות מודע לתודעה כיצד הסביבה שלך גורמת לך להרגיש.

כשאתה הולך על יומך, עצור פעם אחת בבוקר, פעם אחר הצהריים ופעם לפני השינה כדי לרשום הערות על אירועי היום ואיך הם גרמו לך להרגיש. הייתם לחוצים, נמרצים, המומים? אין שיפוט, רק יומן. עבוד בכדי להמציא דרכים לבטל את הפעילויות שהשפיעו עליך לרעה ולהשמיע את הפעולות החיוביות.

יום 2: היפטר מהבלאגן.

כאשר היום או השבוע שלנו לא מתוכננים, זה לעיתים קרובות משאיר אותנו מרגישים חסרי אונים בחיינו שלנו. ביום השני, ארגן נפשית את היום שלך מהבוקר עד הלילה. עדיף להשתמש במתכנן יום או במחברת מרופדת. עפרון בלוח הזמנים שלך והימנע מהפיתוי למלא כל משבצת זמן אחת. אם מתרחשת הפרעה בלוח הזמנים ככל שעובר היום, הוסף אותה גם ליומן. שמור על עצמך מרוכז וברור בכך שאתה יודע מה אתה צריך לעשות מתי, ולמעשה לעשות את זה! לא תצטרך לתהות מה קרה ליום - תדע וזה יוביל להגברת הביטחון והביטחון בימים הבאים.

יום 3: הרפו מאובססיות.

סביר להניח שאתה שומע את המשפט 'יש לי כל כך הרבה דברים' בשיחה יומיומית. אולי אתה אפילו אומר את זה בעצמך מדי פעם. אנשים עסוקים יכולים לעתים קרובות לרשום את מונטאז 'המשימות הבלתי נגמר שלהם במילים ולסיים במבול של' מי! ' הם אובססיביים לטפל בכל אחד מפרטי החיים והם אוהבים את תחושת השליטה. אך יחד עם זאת, הם לחוצים. אם אתה מוצא את עצמך מוצף ברשימת המטלות שלך, אתה צריך לתת לכמה דברים ללכת. היום, חפש דרכים להעביר את האנרגיה שלך למשימות החשובות ביותר ולהפיל את השאר.

יום 4: ספר (וספר) את ברכותיך.

ספירת הברכות שלך פעם ביום פשוט אינה מספיקה בכדי לשמור על מחשבתך נקי. כיום, פעל לרתום קבוע זרם תודה . קח רגע שקט כדי לדפדף בתמונות הטלפון שלך ולתת לזיכרונות שמחים לשטוף אותך. הציבו פתקים דביקים מלאים במנטרות חיוביות בכל ביתכם והשאירו אותם שם להמשך השבוע.

גלגל המזלות 21 באוגוסט

יום 5: פגע קדימה במהירות בהפעלות החוזרות.

אחד המשחקים ההרסניים ביותר שמוחנו משחק עם עצמו הוא הפעלה מחדש של אירועים כואבים בלולאה. מישהו יכול היה לומר או לעשות לנו משהו פוגע לפני שנים, ומוחנו יכה לאחור ולהכות משחק שוב ושוב. כאשר המחשבות השליליות האלה עולות היום, לחץ במהירות קדימה להווה והתמקד בדברים החיוביים שקורים כרגע.

יום 6: התנגד לתגובה.

היום, הגיע הזמן לקחת נשימה ולחשוב על חמשת הימים הראשונים לטינה הנפשית שלך. הגבת בחשיבה למצבים שהונחו לפניך? איפה היית תגובתי? מתי המוח והפה שלך יצאו משליטה? הקדישו מספר דקות לרשום את המקרים הללו ולהשתקף. שאל את עצמך כיצד תוכל להגיב אחרת בפעם הבאה.

גלגל המזלות 7 ביוני

יום 7: לשפשף את המוח.

תרגיל אחרון: חזור לאורך כל השבוע וכתוב השפעות חיוביות, שיחות נהדרות וזכיות מהוללות. זכרו את הרגעים המהנים האלה עם חברים. נזכיר כי מטלת העבודה שבוצעה היטב. לשפשף את המוח שלך עם הטוב והחיובי. עזור למוחך להיות מודע יותר לדברים הנפלאים בחיים ולכתוב את הדברים שלא ראויים לתשומת ליבך.

לאחר שתסיים את הגמילה הנפשית בת שבעה הימים, תן לכמה מהתרגילים האהובים עליך להיות הרגל. הפוך אותם לחלק משגרת היומיום שלך, ובסופו של דבר אפילו לא תבין שאתה עושה אותם.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: