7 דרכים פשוטות למצוא רגעי מיקרו של טיפול עצמי כשאתה נמוך בזמן
טיפול עצמי לא צריך להיות מורכב-או יקר. למעשה, אנו אוהבים לחשוב שהצורות החשובות ביותר של טיפול עצמי הן הפשוטות והזולות העומדות לרשותך בכל פעם שאתה זקוק להן. להלן שבע מהדרכים האהובות עלינו לקחת לעצמך רגע מרגיע, בכל זמן, בכל יום:
1.
התחל טקס לגישת תה
יש משהו כל כך נעים ומנחם בקופה החליטה האהובה עליך. לקבלת טקס תה מהיר אך מודע, מצא איפשהו ליהנות מהתה שלך ללא הפרעה. קח את זה לאט. צפו בקיטור עולה מהשטח, נותנים לו לחמם את הפנים. להריח את הארומה הקלה של התה. ללגום איטי ולהתענג - התה והרגע.
טקסי תה כמו זה מוגברים רק כשאתה שותה מבשלה שיש לה גם יתרונות רווחה. אנחנו אוהבים תה של יוגי עבור מרכיבי הצמחים האיכותיים שלהם אורזים אגרוף בריא.
16 ינואר גלגל המזלות2.
יש לעצמך רגע ארומתרפיה
מלבד מריח נהדר, חלק שמנים אתריים יש תכונות מרגיעות ומרגיעות לחץ. לאחרים יש השפעה ממריצה יותר אם אתם מחפשים איסוף. בין אם אתה מציב כמה טיפות במפזר שלך או מורח את תערובת השמן המועדפת עליך באופן אקטואלי, שמנים אתרים נותנים לנו הזדמנות ליהנות מהמותרות הפשוטות של ניחוח מקסים, על גבי היתרונות האחרים שהם יכולים לספק. אז עצרו והריחו את שמן אתרי ורד (אוֹ אֲזוֹבִיוֹן , או לְבוֹנָה ), ותיהנו מהרגע המודע של טיפול עצמי.
3.
לחץ על נקודת אקופרסורה
אקופרסורה הוא נוהג ששימש זה מכבר ברפואה סינית מסורתית (TCM) כדי לעזור בכל דבר לחץ וחרדה לכאב כרוני ו בריאות חיסונית ו במקום להשתמש במחטים כמו דיקור סיני של ה- TCM, האקופרסורה משתמשת בלחץ מצד קצות האצבעות כדי להקל על הריפוי בגוף ולאזן בין צ'י, או באנרגיה של כוח חיים. התחל על ידי לחיצה על יינטנג נקודה, מתחת שלך עין שלישית , שם גשר האף פוגש את המצח. מלטפים אותו בעדינות עם המורה והאצבע האמצעית שלך כדי לקדם רוגע ברגעים מלחיצים.
4. קח אמבטיית קול באמצעות רעשי טבע
כדי לעורר הרפיה ותחושת רוגע, נסה לעשות אמבטיה קול באמצעות צלילי טבע (או קערות שירה, פעמונים או כל שמע אחר שאתה אוהב). אתה יכול למצוא בקלות הקלטות של אמבטיות צליל ברשת, ואז, זה פשוט עניין של לתת לצלילים את מלוא תשומת הלב שלך. תיהנו מהצלילים למשך שתי דקות, 10 דקות, חצי שעה - כמה זמן אתם צריכים להרגיש כאילו דאגתם לעצמכם ונינוחים יותר מכפי שהייתם בעבר.
גלגל המזלות 2 בפברואר5.
נסה תרגיל עבודת נשימה
בין אם אתה צריך להירגע או להתעורר, עבודת נשימה היא אחת הדרכים החזקות ביותר אנו יודעים להשפיע על מצב גופך בכל רגע. ישנן עשרות טכניקות לנסות, שכולן מעוררות אפקטים שונים - אנו ממליצים נשימה נחירית חלופית , או נדי שודהאנה ? זה מאזן את האנרגיה הגבריה והנשית בגופך ועוזר לך להשיג מצב של הרפיה רגועה.
שלט 22 בינואר6.
קח הפסקה של EFT (aka Takping)
ההקשה עלתה בפופולריות לאורך השנים, ככל הנראה מכיוון שהיא פשוט כָּך קל לעשות. בדומה לאקופרסורה, טכניקת החופש הרגשי, או הקשה, כוללת שוב ושוב להקיש נקודות מסוימות על הגוף תוך אמירת ביטויים ספציפיים. על ידי התייחסות מילולית בבעיה תוך הקשה על נקודות לחץ, הרעיון הוא לשחרר אנרגיה עומדת פיזית ונפשית. מחקר אחד מצא את זה הקשה יכולה לעזור להקל על חרדה 1 למרות הגברת האושר, ומכיוון שכל מה שאתה צריך זה עצמך, זה יכול להיעשות בכל מקום. בדוק את פריימר זה עבור רצף הקשה על סטרס ו
7. פנקו את עצמכם לטיול מודע
וכשכל השאר נכשל, טיול מיושן וטוב הוא דרך מצוינת לעבוד קצת טיפול עצמי ליום שלך. אתה מקבל את גופך לנוע, אתה יכול ליהנות מהטבע וכל הצלילים שלו, והליכה עצמה ידועה יש טונות של יתרונות בריאותיים ו קח את זה צעד אחד קדימה והלך יחף - ידוע גם בשם 'הארקה' - להתחבר לכדור הארץ בזמן שאתה לוקח קצת זמן להתחבר לעצמך.
טיפול עצמי מגיע בכל הצורות והגדלים, המחירים, ומרווחי הזמן. יום ספא או טיול בסוף השבוע המלא במדבר עשוי להיות הטיפול העצמי שאתה צריך יום אחד-אבל יהיו גם ימים שיש לך 10 דקות צמרות כדי להראות לעצמך קצת אהבה. כאשר רגעים אלה מגיעים, אפשרויות אלה זמינות תמיד עבורך.
שתף עם החברים שלך:
